Die erstaunliche Vorteile von Brokkoli auf unsere Gesundheit
durch ein es geliebt, von anderen gehaßt, Brokkoli ist ein Kreuzblütler (die Kohl-Familie), die niemanden gleichgültig läßt.
Sie wächst sehr leicht und seine intensive grüne Farbe zieht die Aufmerksamkeit, genauso wie seine erstaunliche Form und sein imposanter, aber ungenießbarer Stamm.
Im Rest dieses Artikels werden wir dir alles über Brokkoli erzählen, einen großen Verbündeten für deine Gesundheit.
Dass wir bringt Brokkoli?
Brokkoli ist ein Gemüse, das kühles Klima mag und im Sommer reift. Es wird gekocht oder gedünstet gegessen, obwohl immer mehr Menschen beschließen, es roh zu essen, und sein Geschmack ist ähnlich dem von Blumenkohl.
Die Hauptproduzenten von Brokkoli sind China, die Indien, den Vereinigten Staaten, Spanien und Italien.
Es bringt uns eine erstaunliche Reihe von Nährstoffen, von denen wir diejenigen erwähnen können, die in großen Mengen vorhanden sind: Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium
Enthält auch Ballaststoffe, Selen und Lutein Auch der Gehalt an Folsäure, Eisen und Vitamin A ist wichtig.
Wie Sie sehen können, wir sind ein sehr nahrhaftes Essen zugewandt ist, das ist eine Schande, uns zu berauben würde
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Brokkoli: eine medizinische Nahrung
wir wissen bereits, dass viele Obst und Gemüse werden dank ihrer Komponenten und Leu als Hausmittel verwendet Nährstoffe
Im Fall von Brokkoli gibt es viele Pathologien, die durch den Verzehr dieses Gemüses aufgrund seiner vielen Tugenden geheilt werden können.
Dank der enthaltenen Phytochemikalien können wir stellen fest, dass Brokkoli für die folgenden Dinge ausgezeichnet ist
Um Krebs zu verhindern
Glucosinolate sind verantwortlich für die Beseitigung von Krebszellen. Sinigrin ist ein weiterer Nährstoff in Brokkoli, der den natürlichen Tod von präkanzerösen Tumorzellen im Magen und Darm stimuliert.
Brokkoli eignet sich daher hervorragend zur Bekämpfung folgender Krebsarten:
- Kehlkopfkrebs
- Krebs im Mund und in der Lunge (für Raucher)
- Brustkrebs
- Prostatakrebs
Aber das ist noch nicht alles! Dieses grüne Gemüse hat auch die Kraft, uns vor Leberkrebs zu schützen.
Zur Verbesserung unserer Herzgesundheit
Die Folsäure in Brokkoli ist von grundlegender Bedeutung für die richtige Aufnahme von Eisen und um das Auftreten von Herzerkrankungen zu verhindern. Einer schwangeren Frau wird empfohlen, Brokkoli zu essen, da sie den Fötus vor Fehlbildungen schützt.
Die Senkung des Homocysteinspiegels durch Folat in Brokkoli hilft, einen Infarkt zu verhindern , Arrhythmien und Arteriosklerose Es wird auch dringend empfohlen, dass Menschen mit Bluthochdruck große Mengen dieses Kreuzblütlers konsumieren.
Um Anämie zu reduzieren
Brokkoli ist eines der Lebensmittel das enthält das meiste Eisen, das es ideal für blutleere Leute macht.
Natürlich verhindert es auch diesen Zustand, deshalb wird es einigen Leuten empfohlen, wahrscheinlich zu leiden, :
- Schwangere
- Frauen mit starker Menstruation
- Menschen, die häufig aus der Nase bluten
- Stillende Mütter
Zur Förderung der Verdauung
Die B-Komplex Vitamine, die Brokkoli enthält ich mache es möglich, Enzyme wie Pepsin zu bilden, die die Verdauung von Nahrung fördern.
Wenn Sie an Blähungen oder Darmbeschwerden leiden, empfehlen wir Ihnen, dieses köstliche Gemüse mindestens einmal pro Woche zu sich zu nehmen.
Dank seines Ballaststoffanteils fördert dieses Gemüse die Darmpassage, beseitigt Giftstoffe aus dem Darm durch die Haut. Hocker und bringt ein großes Sättigungsgefühl.
Es ist daher ideal für Menschen, die ihren Verzehr von Lebensmitteln reduzieren und abnehmen wollen.
Zur Behandlung von Depressionen und Nervosität
Wenn Sie Ihren Brokkoli-Teller fertig stellen, werden Sie ein großes Sättigungsgefühl verspüren, aber Sie werden auch besser Laune haben. Dies liegt daran, dass dieses Gemüse die Produktion von Dopamin fördert, einem Hormon, das für die Verringerung von Nervosität, Stress und Depressionen verantwortlich ist.
Das in Brokkoli enthaltene Magnesium und Kalzium wiederum ermöglicht:
- Regulieren Sie Ihren Schlaf und verhindern Sie Schlaflosigkeit
- Entspannen Sie Ihre Nerven und Muskeln
- Regulieren Sie Ihre Herzfrequenz
- Erhöhen Sie Ihre Energie
Essen Brokkoli ist gleichbedeutend mit Vitalität und Glück
Vermeidung von Wassereinlagerungen
Der Beitrag von Kalium zu Brokkoli reduziert das im Körper angesammelte Natrium aufgrund zu hohen Salzkonsums. Wenn Sie Ödeme, Bluthochdruck und Übergewicht haben, zögern Sie nicht, es regelmäßig in Ihre Diät aufzunehmen.
Um Ihre Gelenkschmerzen zu reduzieren
eliminiert Brokkoli Serumansammlungen in den Gelenken, dank dem Kalium und Glutathion enthält es Es ist eine perfekte Nahrung für Menschen mit Arthritis und Osteoarthritis
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Um Ihre körperliche Erscheinung zu verbessern
Die antioxidativen Eigenschaften dieses Kreuzblütler Gemüse ermöglichen es uns, unseren Körper zu entgiften und schöner / schöner und jünger aussehen.
Es hat die Fähigkeit, unsere Leberaktivität zu stimulieren und unser Blut zu reinigen , was zu gesünderer Haut, dichterem Haar und verminderten Hautproblemen (Akne, Trockenheit, Hautunreinheiten, Falten) führt.
Thyr zu regulieren oïde
Die gesamte Brassicaceae-Familie, einschließlich Brokkoli, hilft, die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu reduzieren. Brokkoli ist daher ein ideales Nahrungsmittel gegen eine Schilddrüsenüberfunktion.
Umgekehrt ist es für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion überhaupt nicht zu empfehlen, da es deren Hormonspiegel senken kann Schilddrüse und verursachen ernste Gesundheitsprobleme
Um alle Vorteile von Brokkoli zu genießen, können Sie es zwischen 3 und 5 Minuten, Dampf, damit es seine phytochemicals und seine Effekte nicht verliert. Nährstoffe (viele von ihnen unterstützen keine hohen Temperaturen), dann mit Knoblauch und Olivenöl anbraten
Eine köstliche und sehr nahrhafte Lösung!
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Hohe Blutzuckerwerte sind eine Reaktion von der Körper, wenn er nicht genug Insulin produziert oder wenn es Widerstand dagegen gibt. Die Bauchspeicheldrüse ist das Organ, das für die Sekretion dieses Hormons verantwortlich ist, und selbst wenn es das natürlich tut, Manchmal bedarf es externer Unterstützung, um bestimmten Schwierigkeiten bei der Operation entgegenzuwirken.
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