Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, , um unsere Knochen zu ernähren und verhindern, Frakturen, Osteoporose, Deformitäten der Wirbelsäule, Probleme Zahnen und viele andere Krankheiten. Um sie zu vermeiden, ist es wichtig, einige Lebensmittel, die reich an Kalzium enthält, Magnesium, Kalium, Vitamin D und Omega-3 zu unseren Knochen zu stärken.
Vitamin D ist essentiell fähig für die Absorption von Kalzium und Magnesium in den Knochen. Es wird natürlich vom Körper produziert, wenn die Haut direktes Sonnenlicht ausgesetzt ist. Aus diesem Grunde, dass Sonneneinstrahlung in den ersten Morgenstunden oder am Ende des Tages wird empfohlen . kann auch Eier und fetten Fisch (Sardinen, Hering, Lachs, Thunfisch) oder dieses Vitamin als Nahrungsergänzungsmittel konsumieren essen.
Omega-Fettsäuren 3 und 6 werden in großen Mengen in den folgenden Lebensmitteln gefunden:
Protein kann durch den Verzehr von Fleisch, Fisch oder Eiern gewonnen werden. Aber ein Überschuss an tierischem Eiweiß kann Osteoporose verursachen oder sogar einige Fälle verschlechtern diesem Grund haben wir die wenigen pflanzlichen Proteinen beraten.
Es gibt bestimmte Lebensmittel, das Kalzium in unserem Körper zu nehmen, und andere, die gut zu assimilieren scheitern. Aus diesem Grund wir die folgenden Lebensmittel nicht empfehlen:
Schüssler Salze sind ein homöopathisches Mittel ohne Nachteile Indikationen oder Nebenwirkungen, die unseren Körper sehr nützlich sein könnten helfen, besser zu Nahrung zu verdauen.
die am besten geeigneten Salztypen zu Problemen, die beeinflussen, Knochen sind
Just nehmen dreimal täglich zwei separate Tabletten Mahlzeiten und stark gewürzte Elemente? Menthol (Kaugummi, Zahnpasta, etc.). Man kann sogar abwechseln, wenn man mehr als eins nehmen muss.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Theen, The Travelling Bum und Desegura89.
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