8 Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren
Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, suchen nach vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, nicht nur für den Zweck um eine schönere Figur zu haben, aber auch, weil sie wissen, dass es notwendig ist, körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern.
Abnehmen ist keine einfache Aufgabe und selbst wenn es viele Gewohnheiten gibt das erlaubt, es zu tun, nehmen sie nicht leicht über Nacht.
Es gibt Diäten, die unglaubliche Ergebnisse in ein paar Tagen versprechen, aber das Beste ist immer noch, sie nach und nach an Ort und Stelle zu bringen ohne die Gesundheit Nebenwirkungen auszusetzen.
Und selbst wenn es für manche nicht wichtig ist, dass schnelle Ergebnisse stressig sind, sollten Sie wissen, dass das Abnehmen etwas Zeit in Anspruch nehmen kann, wenn Sie es sicher tun und
Zum Glück nehmen einfach einfache Gewohnheiten an Änderungen bemerken, ohne Programme zu strikt oder gefährlich zu machen
In diesem Artikel möchten wir Ihnen die 8 besten vorstellen, die Sie in Ihre Routine integrieren können.
1. Legen Sie gesundes Essen vor Ihre Augen
Gesundes Essen an den Fingerspitzen verbessert die täglichen Gewohnheiten wenn Sie sicher abnehmen möchten.
Legen Sie Obst und Gemüse auf das Regal der Tisch, oder eine Handvoll getrockneter Früchte zur Hand, reduziert die Tendenz kalorienreiche Vorspeisen wie frittierte Speisen und süße Speisen zu konsumieren.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 5 fabelhafte Früchte, um Ihren Cholesterinspiegel auszugleichen. Setzen Sie Farbe und Gesundheit in Ihre
2 Diät. Verwenden Sie kleine Platten
Auch wenn für einige Kunst dies eine dumme Gewohnheit scheint, ist die Verwendung von kleinen Platten sehr nützlich, wenn Sie Kalorien für Hauptmahlzeiten steuern mögen.
Die Abschnitte, die in diesen verwendet werden, Die Platten sind kleiner und da sie den ganzen Raum einnehmen, denkt das Gehirn, dass sie ausreichen, um gesättigt zu sein.
3. Erhöhter Verzehr von Obst und Gemüse
Der tägliche Verzehr von 5 oder 6 Portionen rohem Obst und Gemüse ist eine große Hilfe bei unterstützenden Prozessen, die überschüssiges Fett beseitigen.
Ihr hoher Gehalt an Wasser, Ballaststoffen und Antioxidantien stimuliert die Abfallentsorgung und verhindert, dass sie die metabolische Gesundheit beeinträchtigen.
Zusätzlich, liefern sie zusätzliche Energie für den Körper, Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit
Sie verlängern auch das Völlegefühl und verringern die Neigung, mehr Kalorien zu konsumieren als normal
4. Iss langsam
Mahlzeiten mit Zwang zu sich zu nehmen oder die Sekretion von Chemikalien, die Sättigung verursachen, schnell zu reduzieren und damit zu übermäßiges Essen zu führen.
Wenn es für manche unbewusst ist, ist es um es zu verbessern, so dass es das Gewicht nicht negativ beeinflusst
Wenn Sie genügend Zeit zum Essen einnehmen, können Sie Lebensmittel kauen und zu viele Kalorien vermeiden.
5. Verbrauchen Wasser und gesunde Getränke 
Erhöhen Sie die Wasseraufnahme und gesunde Getränke ist eine Möglichkeit, den Stoffwechsel bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen
Flüssigkeit befeuchtet Körperzellen, verbessert den Reinigungsprozess in den Ausscheidungsorganen und hilft, länger voll zu bleiben.
Tee mit reinigenden Eigenschaften, grüne Smoothies und Fruchtwasser sind hervorragende Möglichkeiten, die Schlankheitskur zu unterstützen.
6. Schlaf gut
Menschen, die abnehmen wollen, müssen ihre Schlafqualität auf 100% verbessern, da dies für gute Ergebnisse entscheidend ist.
Während der Ruhezeit wichtige Stoffwechselfunktionen 'aktivieren und dies erhöht die Produktion von Hormonen, die den Hunger kontrollieren
Wenn man lange wach bleibt oder einen unterbrochenen Schlaf hat, erhöht sich der zwanghafte Wunsch zu essen sowie das Risiko von Fettleibigkeit.
7 . Haben Sie ein tägliches Übungsprogramm
Tägliches Herz-Kreislauf-Training ist ein guter Weg, den Energieverbrauch für die Fettverbrennung zu erhöhen.
Allerdings in Verbindung mit einem Training Stärken und körperliche Anforderungen, sind die Vorteile der Gewichtsabnahme noch größer
Siehe diesen Artikel: Trinken Sie dieses Getränk vor dem Schlafengehen, um Bauchfett zu reduzieren
8. Gewürze auf den Teller geben
Gewürze auf die Teller geben dient zur Anregung des Stoffwechsels, um Gewicht und Pfunde zu verlieren
Gewürze wie Cayennepfeffer und Kurkuma eine stimulierende Wirkung auf die metabolische Aktivität, Verbesserung der Prozesse, die Fett in Energie verwandeln.
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ist es eine Frage der Übernahme einfacher Praktiken, die reduzieren durch Kontrolle der Angst und Steigerung des Metabolismus
Es ist wichtig, dies jetzt zu berücksichtigen und es als Unterstützung für Ihr Ernährungsprogramm zu verwenden.
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