Laufen: eine einfache Übung, um fit und gesund zu sein
Viele Menschen wissen es nicht, aber Gehen ist eine der besten Arten, Sport zu treiben.
Da dies für unseren Körper etwas Natürliches ist, erzeugt es kein sehr schnelles Müdigkeitsgefühl wie andere Aktivitäten.
Außerdem ist es ein sehr einfacher Weg, eine Routine zu beginnen täglich Sport.
Wenn in einem schnellen Tempo getan geht, es, die Vorteile des Herz-Kreislauf-System bringt, weil es unsere Herzfrequenz erhöht, es stärkt unsere Muskeln und verbrennt unsere überschüssigen Kalorien.
Walking ist ideal für Anfänger, weil es nach und nach in unseren Alltag integriert werden kann.
Außerdem ist es nicht ermüdend und kann länger und länger sein, als das Der Körper gewöhnt sich an die Anstrengung.
Es gibt viele Faktoren, die es erlauben um die Geschwindigkeit zu bestimmen, mit der wir laufen müssen
Alter, körperliche Verfassung, aber auch Größe und Gewicht variieren je nach Personen die Gehgeschwindigkeit.
Eine ältere oder übergewichtige Person Sie haben größere Schwierigkeiten, diese Übung durchzuführen, während eine Person in guter körperlicher Verfassung in der Lage ist, sie mit relativ hoher Geschwindigkeit zu erreichen.
Es ist wichtig zu wissen, dass die tägliche Praxis des Gehens sehr positive Auswirkungen hat auf unsere Gesundheit .
Laufen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten
Menschen, die abnehmen müssen, müssen mindestens 500 mehr Kalorien verbrennen als sie pro Tag konsumieren.
Abhängig von der Geschwindigkeit des Gehens und der Gesamtdauer der Übung kann Laufen uns helfen, direkt 150 Kalorien zu verbrennen , zusätzlich zu denen, die es beseitigt, indem es die Dynamik der Übung erhöht. Stoffwechsel.
Die Bewegung, die dadurch stattfindet Praktischer Kopf ermöglicht es uns, Muskelmasse und Tonus zu gewinnen, was die Fähigkeit des Körpers erhöht, Fett zu verbrennen, während die Beine, das Gesäß und die Bauchmuskeln gestrafft werden.
Wir empfehlen auch: Gehen und abnehmen Gewicht: was ist der richtige Weg?
Laufen schützt das Herz
Die tägliche Praxis dieser Übung reduziert das Risiko, an Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu leiden.
In der Tat seine Wirkung hilft bei der Senkung von schlechten Cholesterinwerten und erhöht die Menge an gutem Cholesterin im Körper
Durch die Beschleunigung der Herzfrequenz ermöglicht das Gehen eine bessere Durchblutung des Körpers. Mit dieser Aktion werden alle Zellen des Körpers besser mit Sauerstoff versorgt.
30 Minuten am Tag zu laufen kann helfen, Bluthochdruck zu verhindern und zu kontrollieren, während gleichzeitig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird
Kampf gegen Cellulitis im März
Sie versuchen, Ihre Cellulite loszuwerden, ohne sie zu erreichen? Fügen Sie die Rechtsmittel, die Sie verwenden, um einen täglichen Spaziergang von 30 Minuten, und Sie werden bessere Ergebnisse erzielen.
Diese einfache Gewohnheit stimuliert die Ausscheidung von Giftstoffen, Flüssigkeiten und Fette angesammelt , die das sind Hauptursachen für diese Störung
Walking beugt chronischen Krankheiten vor
Menschen, die ein hohes Risiko haben, an chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Asthma oder bestimmten Krebsarten zu erkranken, müssen eingreifen diese bewährte Methode zur Verringerung der Gefahren, denen sie ausgesetzt sind
Durch die Verbesserung der Immunreaktion des Körpers kann Gehen Infektionskrankheiten vorbeugen und das Risiko verringern, durch ein Virus verursachte Gesundheitsprobleme zu bekommen.
Da es eine geringe Auswirkung Aktivität ist, es hilft Stärkung der Knochen und die Knochendichte Verlust von , die auch als Osteoporose bekannt
Auch :. Der verhindern Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose
Gehen steigert das Wohlbefinden
Ein einfacher Gang ist einer der besten natürlichen Energizer.
Es ist eine ausgezeichnete Therapie, negative Emotionen zu bekämpfen.
Mit dieser Aktivität können Sie Ihre Durchblutung anregen und die Sauerstoffversorgung von jeder Zelle zu erhöhen, die das Gefühl Alarm verbessert und Darüber hinaus ermöglicht es das Gehen, den Zustand des Geistes fast sofort zu verbessern, weil es ermöglicht, Endorphine in den Blutkreislauf zu entlassen, die die Fähigkeit haben, Stress und Angst zu bekämpfen. .
100% der psychologischen Qualitäten eines guten Weg zu erhalten, ist es in einem ruhigen Ort und im Freien machen.
so Fügen Sie in Ihrem täglichen Leben gehen!
Nun, da Sie kennen alle Vorteile des Gehens, die Sie gerade es in Ihren Alltag integrieren müssen!
Diese Art von Übung erfordert nur 30 bis 60 Minuten pro Tag zur freien Verfügung.
C ' ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre körperliche Gesundheit deutlich zu verbessern und
Sie können es zu jeder Tages- und Nachtzeit tun, alleine oder mit Ihnen!
Wie wäre es, wenn Sie es heute in Ihre Gewohnheiten einbeziehen? Tage?
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