Je älter wir werden, desto mehr Nahrung wird fett.
Im Laufe der Zeit macht unser Körper hormonelle Veränderungen durch, um Energie zu sparen. Unser Stoffwechsel passt sich diesen Schwankungen an und beginnt, Fett anzusammeln, und deshalb müssen wir unsere Gewohnheiten ändern.
Warum, wenn wir älter werden, ist es für uns schwerer zu verlieren (oder einfacher zu wachsen)?
Dieser normale Prozess für Millionen von Menschen hat mindestens eine Erklärung. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Gründe, warum das Essen größer wird, wenn wir älter werden.
Ältere-e = mehr Pfunde?
Der Körper verändert sich ständig und ändert sich mit dem Jahren. Muskeln, Knochen und Stoffwechsel verändern sich ständig.
Der Körper eines 10-jährigen Kindes funktioniert nicht genauso wie im Alter von 25, 40 oder 65 Jahren. Im Erwachsenenalter können wir mehr oder weniger Muskeln haben, je nachdem, ob wir jünger oder älter sind.
Es ist daher normal, Veränderungen in unserem Gewicht und in dem Fett zu sehen, das an Orten abgelagert wird wo wir vorher keine hatten, wo es leichter war zu verlieren.
Der grundlegende Energieaufwand ist nicht in jedem Lebensabschnitt gleich . Wenn wir jünger sind, geben wir mehr Energie aus und mit der Zeit nimmt die Anzahl ab. Dies liegt hauptsächlich daran, dass wir es besser gebrauchen.
Dieser Grundaufwand wird aus zwei Hauptgründen reduziert:
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Weil die Körperzusammensetzung abnimmt
Wenn wir älter werden, verlieren wir an Muskelmasse und gewinnen an Fett.
Zum Beispiel liegt der Fettanteil eines Mannes zwischen 20 und 30% zwischen 18% und 21%; zwischen 41 und 50 Jahren von 23 bis 25% und über 60 Jahre über 26%.
Für Frauen ist es das Gleiche: 22 bis 24% Fett zwischen 20 und 30 Jahren; 27 bis 30% zwischen 41 und 50 und über 31% nach dem 60. Lebensjahr.
Fett akkumuliert auf natürliche Weise und Muskeln schrumpfen weil sie die meiste Energie verbrauchen.
2. Warum sich die Hormone verändern
Nicht nur Frauen in den Wechseljahren, sondern auch erwachsene Männer
Das hormonelle Muster hängt stark mit unserem Gewicht zusammen, weil es uns zum Beispiel mehr essen oder schlafen lässt.
Wenn wir älter werden, arbeiten Hormone, damit wir Energie sparen weil wir nicht die gleiche Vitalität oder Kapazität wie vorher haben. Das bedeutet, dass wir eher Fett ansammeln (besonders im Bauchgurt).
So bereitet sich der Körper auf Bewegungsmangel oder auf ein Problem vor, das Ruhe erfordert
Ab dem Alter von 30 Jahren ist es einfacher zu wachsen
Es ist nicht alles, was wir essen müssen, mit der Ausrede, dass wir nach 30 Jahren sowieso wachsen werden. Beachten Sie, dass Veränderungen im Körper nicht nur erscheinen, wenn wir alt / alt sind.
Wenn wir älter werden, sehen wir, wie sich unser Bauchgurt verdickt, der Bauch umherzukommen und unsere Kleider passen nicht mehr wie vorher.
Mehr Kerzen auf den Kuchen zu blasen und an Gewicht zuzunehmen scheint etwas zu sein, dem wir nicht entkommen können, auch wenn wir die gleichen Essgewohnheiten beibehalten.
Die Bekämpfung von Fettleibigkeit und Übergewicht wird mit zunehmendem Alter immer komplizierter.
Schlechte Ernährung, Stress, genetische Faktoren und Bewegungsmangel können sich auch auf die Pfunde auswirken nur auf unseren Drogenkonsum und Hormonstörungen.
Dies sind die Hauptursachen für die Ansammlung von Körperfett.
Ab dem 30. Lebensjahr wirken Östrogen, Progesteron und Androgene nicht mehr wie vorher . Und weil sie für die Aufrechterhaltung des Körperfetts unerlässlich sind, können wir verstehen, warum wir Veränderungen in unseren Hüften, im Bauch oder im Gesäß sehen.
Energiequellen, die mit 15 oder 20 Jahren unerschöpflich schienen, sind knapp im Laufe der Zeit und bringen uns zu einem mehr sitzenden Leben.
Wenn wir noch die leiseren Arbeiten oder Aktivitäten hinzufügen (ins Kino gehen, Theater, Abendessen im Restaurant oder die "all-inclusive" Kreuzfahrten) wir führt zu diesem Ergebnis: Je älter wir werden, desto mehr nehmen wir an Gewicht zu. Es ist eine sehr einfache Gleichung.
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zu vergrößern ist nicht die einzige Veränderung im Erwachsenenalter
Aber was passiert, wenn Ich habe ein gesundes Leben, trainiere und esse gut? Nun müssen Sie die Anzahl der Kalorien berücksichtigen, die Sie brauchen
- Zum Beispiel braucht eine 60 kg Frau im Alter von 31 Jahren 2000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten.
- Die gleiche Frau im Alter von 45 Jahren wird einen Energieaufwand von 1850 Kalorien haben.
Wenn sie also weiterhin 2000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, wird sie jeden Tag 150 Kalorien "zu viel" haben. In 6 Monaten werden ca. 4 kg benötigt.
Wir müssen nicht nur über die zusätzlichen Pfunde nachdenken, die mit zunehmendem Alter "erscheinen", sondern auch über altersbedingte Krankheiten und ProblemeEs ist der Fall der Osteoporose wegen der Knochenreduktion oder der Osteoarthritis in Verbindung mit Problemen in den Gelenken.
Um zu vermeiden, dass die Jahre uns keine Kilos hinzufügen, ist es grundlegend für Passen Sie unsere Gewohnheiten an unser Alter an. Zum Beispiel:
Weiter trainieren, obwohl es milder ist (Yoga, Pilates, Schwimmen usw.)
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Fett, Salz und Mehl
- Nicht rauchen kein Alkohol
- Schlaf genug
- Schließlich müssen wir
akzeptieren, dass wir mit 25 Jahren nicht den gleichen Körper und Größe haben können wie bei 50 . Zusätzlich zu der Tatsache, dass viele Jahrzehnte vergangen sind, hat sich unser Lebensstil verändert und die Organisation hat diese Veränderungen begleitet.
Viele glauben nicht, dass Honig uns helfen kann, Gewicht zu verlieren . Im Allgemeinen, wenn eine Person abnehmen möchte, ist es ratsam, den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln vollständig zu eliminieren oder zu reduzieren. Allerdings, ersetzen raffinierten Zucker mit Honig, um Infusionen und Lebensmittel zu süßen, können Sie nicht nur genießen Sie den köstlichen Geschmack von Honig, sondern auch unser Ziel, die Silhouette mit natürlichen Produkten zu verfeinern Die Vorteile von Honig gegenüber Zucker Wir können Honig verwenden, um Gewicht zu verlieren, trotz der Tatsache, dass es weniger Kalorien als Zucker (21 gegenüber 16 für jeden Löffel) hat ).
Reduzieren Sie Ihre Taille, indem Sie zwei Zutaten zu einem einzigen Tee kombinieren.
Die Taille ist eine der Körperzonen, die uns eine elegante Silhouette verleiht. Jedoch, und das ist bedauerlich für alle, ist auch der Teil, der am sichtbarsten Übergewicht zeigt. Ernährung und Bewegung sind die wichtigsten Säulen für Gewichtsverlust. Hunderte von Frauen suchen jedoch nach anderen Ergänzungsmitteln, um Zentimeter leichter zu reduzieren.
