Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ...

Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen:

• Schlaf 8 Stunden pro Tag
• Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken. Es ist eine gute Ressource, Stress besser zu bewältigen
• Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag
• Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die die notwendigen Mengen an Nährstoffen enthält: Kohlenhydrate , Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass einige Vitamine wie B ₂ , B ₆ und B ₁₂ dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, indem Sie den Energiestoffwechsel anregen; Das heißt, Muskelzellen können chemische Energie effizient in mechanische Energie umwandeln.1999> (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Verfügbar unter:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Abnehmen mit Grapefruit

Grapefruit ist eine Frucht mit ausgezeichneten gesundheitlichen Vorteilen, denn sie ist eine wunderbare Quelle von Vitaminen, die es macht ein unentbehrliches Produkt in unserer täglichen Diät! Aber noch, und besonders, wenn Sie abnehmen wollen, hat Grapefruit die Fähigkeit, die Enzyme zu blockieren, die am Prozess der Fettakkumulation beteiligt sind: es verbrennt sie und beseitigt sie.

(Gute gewohnheiten)

Die Vorteile des täglichen Haferkonsums

Wir alle wissen, dass das Frühstück das wichtigste tägliche Essen ist, da es uns ermöglicht, neue Energie zu tanken und den Tag mit Energie zu verbringen . Haben Sie sich jemals gewundert, warum es immer ratsam ist, Hafer zum Frühstück zu nehmen? Sie werden die Antwort kennen, indem Sie diesen Artikel lesen!

(Gute gewohnheiten)