Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ...

Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen:

• Schlaf 8 Stunden pro Tag
• Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken. Es ist eine gute Ressource, Stress besser zu bewältigen
• Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag
• Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die die notwendigen Mengen an Nährstoffen enthält: Kohlenhydrate , Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass einige Vitamine wie B ₂ , B ₆ und B ₁₂ dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, indem Sie den Energiestoffwechsel anregen; Das heißt, Muskelzellen können chemische Energie effizient in mechanische Energie umwandeln.1999> (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Verfügbar unter:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Schütze deinen Körper, indem du jeden Tag Trauben trinkst

Die gesundheitlichen Vorteile von Trauben sind viele, weil diese exquisite Frucht in ihren Körnern einen Schatz von Süße und Nutzen enthält, die es verdienen, bekannt zu werden Anti-Krebs, wiederherstellend, wirksam zur Linderung Nierenerkrankungen ... So viele Eigenschaften, die je nach Traubensorte variieren können!

(Gute gewohnheiten)

6 Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Das Immunsystem ist die Abwehr unseres Körpers gegen Infektionen, Bakterien oder alles andere, was schädlich sein kann. aus diesem Grund, stärken unser Immunsystem hat eine unserer wichtigsten Prioritäten sein, wenn wir in Form bleiben wollen. Trotz seiner Bedeutung, es wurde vielmehr hat uns gelehrt, Pflege unserer Zähne zu nehmen oder unsere Haut als Gewohnheiten, die uns helfen können, das Immunsystem zu stärken.

(Gute gewohnheiten)