Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ...

Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen:

• Schlaf 8 Stunden pro Tag
• Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken. Es ist eine gute Ressource, Stress besser zu bewältigen
• Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag
• Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die die notwendigen Mengen an Nährstoffen enthält: Kohlenhydrate , Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass einige Vitamine wie B ₂ , B ₆ und B ₁₂ dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, indem Sie den Energiestoffwechsel anregen; Das heißt, Muskelzellen können chemische Energie effizient in mechanische Energie umwandeln.1999> (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Verfügbar unter:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

8 Gemeinsame Gewohnheiten, die die Gesundheit schädigt Gesicht

Die empfindliche Haut des Gesichtes erfordert eine Reihe von besonderer Sorgfalt seit dem jüngsten Alter, nicht zu den negativen Auswirkungen von freien Radikalen und Mitteln der Umwelt leiden, die die Gesundheit verschlechtern Heute gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Haut zu nähren und zu regenerieren, um sie länger straff und strahlend zu erhalten.

(Gute gewohnheiten)

4 Psychologische Vorteile des Gehens

Körperliche Bewegung ist ausgezeichnet für unsere Körper, sondern auch für unseren Geist . Heute sprechen wir mit Ihnen über ein ganz bestimmtes Thema: die psychologischen Vorteile des Gehens. Entdecken Sie auch: 7 psychologische Vorteile von körperlicher Bewegung Das Gehen ermüdet nicht. Es ist eine unterhaltsame Aktivität, die jeder in seinem eigenen Tempo ausführen kann.

(Gute gewohnheiten)