Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ...

Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen:

• Schlaf 8 Stunden pro Tag
• Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken. Es ist eine gute Ressource, Stress besser zu bewältigen
• Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag
• Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die die notwendigen Mengen an Nährstoffen enthält: Kohlenhydrate , Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass einige Vitamine wie B ₂ , B ₆ und B ₁₂ dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, indem Sie den Energiestoffwechsel anregen; Das heißt, Muskelzellen können chemische Energie effizient in mechanische Energie umwandeln.1999> (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Verfügbar unter:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Die 5 Fehler, die wir bei der Erziehung unserer Kinder machen

Wir alle wollen perfekte Eltern sein, denn die Idee, ein Kind zu gebären, setzt eine große Verantwortung voraus. Es ist normal, dass wir manchmal besessen davon sind, eine "Supermutter" zu sein liest eine Unzahl von Lehrbüchern und schreibt seine Kinder in viele außerschulische Aktivitäten ein, damit sie ihre Intelligenz entwickeln.

(Gute gewohnheiten)

Granatapfel, eine Frucht, die die Arterien reinigt

Granatapfel ist eine Frucht, die eine große antioxidative Kraft hat. Sie ist reich an Vitaminen und hat viele medizinische Eigenschaften. Mehrere Teile dieser Frucht werden für verschiedene Krankheiten verwendet. Granatapfel ist am besten dafür bekannt, das Risiko eines Herzinfarkts zu reduzieren. Es verbessert auch die Durchblutung im Herzen und hält die freien Arterien von Fettablagerungen.

(Gute gewohnheiten)