Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ...

Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen:

• Schlaf 8 Stunden pro Tag
• Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken. Es ist eine gute Ressource, Stress besser zu bewältigen
• Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag
• Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die die notwendigen Mengen an Nährstoffen enthält: Kohlenhydrate , Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass einige Vitamine wie B ₂ , B ₆ und B ₁₂ dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, indem Sie den Energiestoffwechsel anregen; Das heißt, Muskelzellen können chemische Energie effizient in mechanische Energie umwandeln.1999> (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Verfügbar unter:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Einfache Übungen, die Beine zu stärken

Die Beine zu stärken ist ein Teil der Schönheit Routine von vielen Frauen, die sich verführerische und tonische Beine wünschen. Über den einfachen ästhetischen Aspekt hinaus ist es aber auch sehr wichtig, zu berücksichtigen, dass die Beine eine sehr wichtige Rolle für unsere Gesundheit und für das Funktionieren unseres restlichen Körpers spielen sie sind auch einer der Bereiche so schnell ermüdend.

(Gute gewohnheiten)

Psychologische Predatoren (Teil 2)

Was den Prozess des mobbings psychologische Räuber macht? Das Mobbing kann in sehr geschlossenen Kreisen zu finden, da die Nähe benötigt wird, ein Klima des Vertrauens zu schaffen. Der Prozess beginnt sehr diskret und maskiert. Zuerst verführt der Räuber sein Opfer, das dann beeinflusst wird; schließlich war der Räuber, so dominiert Lage, alle seine Freiheit zu berauben.

(Gute gewohnheiten)