Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ...

Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen:

• Schlaf 8 Stunden pro Tag
• Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken. Es ist eine gute Ressource, Stress besser zu bewältigen
• Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag
• Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die die notwendigen Mengen an Nährstoffen enthält: Kohlenhydrate , Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass einige Vitamine wie B ₂ , B ₆ und B ₁₂ dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, indem Sie den Energiestoffwechsel anregen; Das heißt, Muskelzellen können chemische Energie effizient in mechanische Energie umwandeln.1999> (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Verfügbar unter:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

9 Nährstoffe mit einem Herzen in Form bis 90 Jahre alt bekommen

Es gibt eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um zu 90 Jahren mit einem gesunden Herzen zu kommen. Das wissen wir alle Ohne gute Gesundheit in dieses Alter zu kommen, nützt wenig. Deshalb ist es eine der größten Herausforderungen, die wir heute haben können, sich maximal um unsere Gesundheit zu kümmern.

(Gute gewohnheiten)

Die Kraft der Liebkosungen

Es gibt einen Teil unseres Körpers, der es uns ermöglicht zu kommunizieren, uns auszudrücken und unsere verschiedenen Gefühle und Emotionen durch bestimmte Handlungen oder Gesten zu teilen, die wir täglich benutzen. haben Sie wahrscheinlich erraten: es ist offensichtlich die Hände die Heilkraft der Liebkosungen durchgeführt Laut Studien von dem American Journal Psychiatrie , Liebkosungen sind therapeutische Gesten mit einer präzisen Bedeutung, und Ausdrücke, die mehr Einfluss auf uns haben als jede andere Medizin.

(Gute gewohnheiten)