Wie seine Arme und Beine stärken?

Die Arme und Beine sind die Bereiche unseres Körpers leiden am ehesten unter einer Schlaffheit infolge nachfolgender Gewichtszunahme und -verlustes.

Schlaffheit ist das Ergebnis einer plötzlichen Gewichtsveränderung, auf die sich die Haut ausdehnen muss Anpassung gespeichert auf die Menge an Fett.

Wenn Sie das überschüssige Gewicht unangemessen verlieren, verliert die Haut ihre Festigkeit und es ist harte Arbeit, seine ursprüngliche Form wieder zu erlangen.

Dieses Problem wird als etwas gesehen unästhetisch. Glücklicherweise gibt es viele Tipps, die gegen diesen Hautzustand kämpfen können und eine Festigkeit wie keine andere wiedererlangen.

Warum ist es so schwer gegen Schlaffheit zu kämpfen?

Stärkung der Hautpartien Körper ist nicht etwas Einfaches, denn sobald die Haut gestreckt ist, muss sie ständig daran arbeiten, ihren ursprünglichen Zustand wiederherzustellen.

Kollagen und Elastin sind die verantwortlichen Elemente bieten Festigkeit und Elastizität der Haut.

Wenn die beiden Substanzen nicht mehr in ausreichenden Mengen produziert, erhalten Sie sofort das Auftreten von vorzeitigen Falten und Haut-Peeling bemerken.

Es ist normal, dass diese Substanzen während des Alterungsprozesses eines Menschen und nicht in einem frühen Alter erschöpft sind.

Andererseits, wenn man in kurzer Zeit Gewicht verliert und keine Übungen macht, dann ist das Die Haut hat nicht genug Zeit, um das Ganze wiederherzustellen Festigkeit es verloren hat und deshalb ist es schwieriger für ihn seinen ursprünglichen Zustand

wiederherstellen diesen Artikel lesen. Entdecken Sie einfache Alltags Strategien gegen Schlaffheit

Ist es möglich, Arm-Übungen und Bein zu tun home

Manche Leute glauben, dass man, um seinen Körper zu straffen, einschließlich Arme und Beine, ein tägliches Programm in einem Fitnessstudio absolvieren muss.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, Fitnessraum, es ist ideal, aber es ist kein Muss.

Sie können einfache Übungen zu Hause, um Ihr Ziel zu erreichen.

Arme

Um die Muskeln der Arme und an Stärke gewinnen, sind die Hanteln eine der besten Übungen.

• stehen, Körper gerade und die Arme auf jeder Seite, die jeweils eine Hantel zu unterstützen.
• einen Arm Falten Sie die heben Kurzhantel, aber ohne sie vom Körper wegzubewegen.
• Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm und 15 Wiederholungen mit jedem Arm machen, abwechselnd
• Vergessen Sie nicht, langsame und kontrollierte Bewegungen zu machen, um Verletzungen zu vermeiden.
• Führen Sie 3 Sätze für jeden Arm mit einer Minute durch zwischen jedem Satz Rest.

die Beine

die Beinmuskeln sind oft leichter zu arbeiten als mit diesen Arm, aber sie haben zu großer Regelmäßigkeit und einwandfreie Geduld zeigen.

Erste Schritte Versuchen Sie einen 30- und 40-minütigen Spaziergang oder, wenn Sie möchten, können Sie eine Radtour in einem Park oder auf einem Heimtrainer machen.

• Legen Sie sich auf eine Bodenmatte für die Übungen und leg dich auf die rechte Seite.
• Beuge die Beine, als ob du sitzt, aber seitwärts.
• Hebe das Bein ohne es zu dehnen, immer gebeugt und im rechten Winkel, ohne die Ferse zum Gesäß hin zu tragen
• Mache 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen und wiederhole es mit dem anderen Bein.

Wie man kämpft gegen Schlaffheit durch Diät?

Wenn man Diät macht, um schnell Gewicht zu verlieren, kann man bemerken, dass die Körperschlaffheit zunimmt, wenn Fett verschwindet und mehr wird zusätzlich sichtbar.

Unausgewogene oder drastische Diäten verschlechtern das Problem, weil sie die Reduktion von Elastin und Kollagen beschleunigen, die nur mit der Zeit verloren gehen sollten.

Um dies zu vermeiden, kann gestartet werden seine Ernährung durch signifikante Veränderungen wie zum Beispiel mehr Protein in jedem Gericht, Vitamin C und Wasser.

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Eiweißreiche Lebensmittel:

• Fleisch
• Soja
• Milchprodukte
• Fische
• Eier
• Linsen
• Trockenfrüchte

Lebensmittel reich an Vitamin C:

• Zitrusfrüchte
• Tropische Früchte
• Acerola
• Petersilie
• Paprika
• Rosenkohl
• Brokkoli

Für Schließlich, dürfen wir nicht vergessen, die Bedeutung der Hautfeuchtigkeit zu betonen, da eine dehydrierte Haut ihren Ton verliert und wird weniger und weniger resistent

Für beste Ergebnisse, ist eine Feuchtigkeitscreme aus Straffungen eine gute Ergänzung.

6 Tipps, um endlich Gewicht zu verlieren

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3 ÜBungen zur Stärkung der Muskeln Ihrer Arme

Um ein Minimum an Kraft in den Armen zu haben, ist es notwendig , viele tägliche Aufgaben auszuführen. Die Stärke von diese Extremitäten werden durch seine Muskelmasse bestimmt; Aus diesem Grund ist es notwendig, sie ständig zu stärken. Andererseits ist die Stärke nicht der einzige beeinflussende Faktor bei der Suche nach Muskelkräftigung der Arme, andere wichtige Faktoren sind auch Determinanten wie Muskeltonus Was ist Muskeltonus?

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