8 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen
Wenn man über Metabolismus spricht, glauben viele Leute, dass es für die Unfähigkeit verantwortlich ist, leicht Gewicht zu verlieren.
Es sollte bemerkt werden, dass dies ein Prozess ist, in dem Der Körper verwandelt Getränke und Nahrung in Energie.
Der Körper verbrennt jederzeit Energie, selbst mit der einfachen Atmung. Diese Kalorien, die er verwendet, um jeden Tag zu funktionieren, sind als Grundumsatz bekannt.
Die Faktoren, die es bestimmen, sind sehr zahlreich: Körper, Geschlecht und Alter. Aber manche Gewohnheiten können sie auch positiv oder negativ verändern.
Zum Beispiel verlangsamen eine sitzende Lebensweise und der übermäßige Verzehr ungesunder Nahrungsmittel ihre Funktionen und verringern ihre Fähigkeit, Energie zu verbrennen.
Dank der Eigenschaften bestimmter Lebensmittel, können Sie ihm einen kleinen Schub geben, um Ihren Rhythmus zu steigern und den Gewichtsverlust zu fördern .
Im folgenden Artikel teilen wir mit Ihnen die 8 besten Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen können!
1. Chilis
Jalapeno-Pfeffer, Cayenne-Pfeffer und andere Sorten sind ausgezeichnete Verbündete im Stoffwechsel und im Blutkreislauf.
Sie haben die Fähigkeit, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen und die Empfindung zu reduzieren von Hunger.
Diese Tugenden werden auf ihren hohen Gehalt an Capsaicin zurückgeführt, einem Wirkstoff, der Schmerzrezeptoren im Körper stimuliert und den Blutfluss und die Stoffwechselrate erhöht.
Tatsächlich wird angenommen, dass dies nach der Einnahme geschieht ein Pfeffer, kann eine Person seinen Metabolismus bis zu 25% für die nächsten zwei Stunden beschleunigen.
2. Brokkoli
Brokkoli ist eines der reichhaltigsten Gemüse in Kalzium und Antioxidantien. Es ist sehr kalorienarm und liefert große Mengen an Vitamin A, C und K.
Eine kleine Menge Serving bietet genug Folsäure und Ballaststoffe, zwei essentielle Nährstoffe, die das Gehirn schützen und die Gesundheit von Herz und Knochen verbessern.
Brokkoli gilt als eines der wichtigsten Lebensmittel aufgrund seiner Zusammensetzung und Eigenschaften. mit den stärksten entgiftenden Eigenschaften für den Körper
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3. Heidelbeeren
Der Hauptvorteil dieser kleinen Beeren ist ihr Beitrag von antioxidativen Substanzen.
Diese Moleküle sind verantwortlich für die Verringerung der oxidativen Schäden durch freie Radikale , deren Auswirkungen auf Zellen und Gewebe auswirken
Regelmäßiger Verzehr verbessert die Stoffwechselvorgänge und kann Ungleichgewichte im Blutzuckerspiegel kontrollieren und somit Essstörungen reduzieren.
4. Mandeln
Mandeln und andere getrocknete Früchte enthalten viele Nährstoffe und gesunde Kalorien, die die Schlankheitskur unterstützen.
Sie bringen uns erhebliche Mengen an Vitamin E, ein starkes Antioxidans, sowie Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren.
Durch die Integration in seine Ernährung werden die Lipid-Indizes im Blut und reduziert das Sättigungsgefühl verlängern
5. Spinat
Aus ernährungsphysiologischer Sicht als das gesündeste grüne Gemüse gilt, Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für den Stoffwechsel.
Sie enthalten Ballaststoffe, Proteine und Antioxidantien, die den oxidativen Stress und seine Auswirkungen auf zellulärer Ebene hemmen.
Regelmäßiges Essen hilft, das Risiko von Osteoporose, Herzerkrankungen, Krebs und Herzerkrankungen zu senken. andere schwerwiegende Krankheiten
Da sie so kalorienarm sind, passen sie sich jeder Diät an und dienen zur Gewichtskontrolle, ohne wichtige Nährstoffe aus dem Körper zu entfernen.
6. Hafer
Hafer enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die für viele Körperfunktionen einschließlich des Stoffwechselprozesses notwendig sind.
Dieses Getreide hat die Fähigkeit, Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Entwicklung zu fördern Beseitigung von Verschwendung aus dem Körper und Verringerung der ständigen Hungergefühl
Auf der anderen Seite zeigt die Forschung, dass regelmäßiger Verzehr von Hafer das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.
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7. Grüner Tee
Grüner Tee ist vielleicht eines der beliebtesten Getränke zum Abnehmen. Obwohl er sehr medizinisch ist, wurde er auf der ganzen Welt bekannt, als er sich als exzellent im Abnehmen erwies.
Sein hoher Gehalt an Antioxidantien schützt ihn vor oxidativen Schäden und ist Teil des Prozesses, der dafür sorgt Kalorien in Energie umwandeln
8. Zitrusfrüchte
Alle Zitrusfrüchte sind eine große Hilfe für Diäten. Grapefruit ist jedoch definitiv das Beste. Es hat sich als besonders wirksam bei der Stimulierung des Metabolismus erwiesen.
Dies liegt an seinem hohen Vitamin-C-Gehalt und dem niedrigen Kalorien-Index, der den Blutzuckerspiegel steuert und den Energieaufwand erhöht.
Zum Schluss, wir Ich möchte Sie daran erinnern, dass die hier aufgeführten Lebensmittel als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und nicht als Grundlage für die Ernährung betrachtet werden sollten.
Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass die Ergebnisse besser sind, wenn Sie Essgewohnheiten mit körperlicher Aktivität verbinden.
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