Vegetarische Rezepte ideal für Gewichtsverlust

Rezept 4 - Orangen-Oliven-Salat

Sie kennen wahrscheinlich schon die Schlankheitseigenschaften von Zitrusfrüchten. In diesem Rezept kombinieren wir sie mit dem Geschmack von Oliven zu einem originellen und köstlichen Salat.

Zutaten

• 6 große Orangen geschält und in dünne Scheiben geschnitten
• 1/3 Tasse Olivenöl
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/4 Teelöffel Kurkuma
• 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian
• 1 Tasse schwarze Oliven
• Salz

Zubereitung

Die Orangen schälen, in dünne Scheiben schneiden und auf einer Platte anordnen. Verbreiten Sie die Oliven auf dem Teller, um einen schönen Kontrast der Farbe zu schaffen. Mischen Sie das Olivenöl, Pfeffer, Kurkuma, Thymian und Salz, dann bestreuen Sie den Salat mit diesem Gewürz. Bei Zimmertemperatur servieren und genießen!

Rezept # 5 - Frischer Gemüsesaft

Hier ist ein energetisierender Saft, der Ihren Appetit reduziert und Sie mit Nährstoffen füllt. Sie können es 10 Minuten vor dem Mittagessen trinken

Zutaten

• 8 große Karotten
• 1 Selleriestange
• 1/4 kleine Rübe
• 1 mittelgroße Tomate
• 1 kleiner Pfeffer rot oder grün
• 1 kleine Handvoll Spinat oder frische Petersilie

Zubereitung

Schneiden Sie die Enden der Karotten, weil sie bitter sind, dann entfernen Sie die Blätter aus dem Sellerie. Alles Gemüse gut waschen und in die Zentrifuge geben. Sofort genießen

Rezept # 6 - Energiesalat

Nach dem Verzehr dieses Salats wirst du strahlend und voll sein! Die Frische von Gemüse, Protein-Aufnahme Samen und entgiftende Eigenschaften eliminiert immer das Fett aus dem Körper!

Zutaten

• 3 Tassen Salat
• 1 Tasse rohen Spinats in Stücke
• 1 kleine Gurke
• 2 Tassen Bohnensprossen, Alfalfa, Linsen oder andere Bohnen
• jede Rohkost Sie (Karotten, Sellerie, Pilze, weiß oder Rotkohl, Rettich, Rüben hinzufügen möchten, Zucchini, Blumenkohl, Brokkoli oder andere)
• 1 Avocado
• 1/2 Tasse Bohnen
• 1 gepresste Knoblauchzehe
• 3 Esslöffel Olivenöl
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• 1/4 Löffel Salz
• eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

Salat waschen und trocknen, dann in kleine Stücke schneiden. Die Gurke und Avocado schälen und in Scheiben schneiden. Ordne alle Gemüse in einem Gericht an und gebe ihnen ein wenig künstlerische Note. Bereiten Sie eine leichte Würze vor, indem Sie in einer Tasse Knoblauch, Öl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer einrühren und die Mischung 15 Minuten ruhen lassen. Bestreuen Sie den Salat mit diesem Gewürz. Essen Sie diesen köstlichen Salat Tag für Tag, bis Sie müde

Rezept # 7 - Vegetarische Lasagne

Wenn Sie sich auf ein Abenteuer einzulassen möchten, wo die Aromen am Rendezvous sein wird, dieses Rezept für Sie . Ersetzen Sie Ihr Mittagessen mit dieser Lasagne und lassen Sie sich von ihrem Geschmack mitreißen! Sie werden sehen, Sie werden auf spielerische Weise abnehmen.

Bestandteile

• 250 g Lasagneblätter
• 4 Esslöffel unraffiniertes Öl
• 1 fein gehackte Zwiebel
• 2 Zucchini in Stücke geschnitten
• 500 g gehackte Tomaten
• 1 Aubergine
• 1 Teelöffel gemahlener Oregano
• 2 Esslöffel Butter
• 2 Esslöffel Mehl
• 1 Tasse Gemüsebrühe
• 1 Tasse Milch
• 3 Esslöffel geriebener Käse
• 5 geriebene Muskatnuss
• 1 Esslöffel fein gehackte Koriander
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Vorbereitung

das Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel, bis das es wird transparent. Fügen Sie Gemüse hinzu und kochen Sie 30 Minuten bei schwacher Hitze. Mit Salz und Pfeffer würzen, Oregano und gut vermischen. Schalten Sie die Hitze aus und lassen Sie die überschüssige Flüssigkeit ab.

Erhitzen Sie in einem separaten Topf die Butter, geben Sie das Mehl hinzu und rühren Sie einige Minuten mit einem Löffel um. Gemüsebrühe und Milch einrühren. Bei geringer Hitze ohne Rühren erhitzen, bis eine leichte Béchamelsauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.

Nudeln in Salzwasser kochen. Wenn sie al dente sind, tauchen Sie sie in kaltes Wasser. Bereiten Sie die Lasagne in einer Schüssel vor, indem Sie eine Schicht Teig, eine Schicht Béchamel und dann eine Schicht Gemüse abwechseln. Streue die letzte Schicht von Greyerzer, Muskat und Koriander. Stellen Sie die Lasagne bei mittlerer Temperatur in den vorgeheizten Backofen, bis sie goldbraun sind.

Einige Tipps zum Fertigstellen

Sie wissen jetzt, wie man köstliche Obst- und Gemüse-Rezepte zubereitet. Wenn Sie es jeden Tag konsumieren, werden Sie Gewicht verlieren, ohne sich der kleinen Freuden des Tisches zu entziehen. Um Ihre Ernährung noch effektiver zu machen, hier ein paar Tipps:

1. Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag oder mehr. Wasser hilft, die Durchblutung zu aktivieren, Giftstoffe zu beseitigen und hydratisiert zu bleiben
2. Vermeiden Sie Alkohol oder Rauchen, dies sind gesundheitsschädliche Verhaltensweisen.
3. Machen Sie das Getränk jeden Tag körperliche Bewegung, egal ob Sie gehen, laufen oder Aerobic tun, das Wichtigste ist, sich zu bewegen.
4. vermeiden Sie zu viel Fett in Lebensmitteln wie Kuchen und raffiniertes Mehl raubend, weil sie schädlich für die Gesundheit
5. bevorzugen vollständige und kalorienreduzierten Lebensmitteln

diese Tipps folgen, einen gesunden Lebensstil zu einem vernünftigen Gewicht

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