Wenn Sie abnehmen wollen, hören Sie auf, die Kalorien zu zählen!

Menschen, die entschlossen sind, Diät zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, neigen dazu, ihre ganze Aufmerksamkeit auf Nahrungsmittelkalorien zu konzentrieren, als ob es der zuverlässigste Weg ist, seine Diät zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren.

Dennoch mehr und mehr Studien zeigen, dass die Planung unserer Ernährung eine falsche und schädliche Art ist, Dinge zu tun. In diesem Artikel erklären wir, warum.

Kalorien sind nur eine gegebene mehr als

Die Kalorien eines Essens sind so wichtig wie seine anderen Ernährungsbehälter: Fette, Fasern, Proteine, Hydrate Kohlenstoff Das ist nicht dasselbe wie 100 Kalorien Früchte als Kuchen zu verbrauchen, weil der Körper Nährstoffe auf die gleiche Weise nicht verdaut. Zum Beispiel, wenn wir ein Essen wie Avocado essen , die sehr kalorienreich ist, aber auch reich an guten Fetten und Ballaststoffen, unser Körper wird seine Fette leichter assimilieren und die Fasern, die er enthält, werden uns helfen, leichter zu beseitigen, was wir nicht brauchen.

Umgekehrt, wenn wir eine Nahrung essen, die reich an Zuckern, schlechten Fetten und raffinierten Mehlen ist, wird unser Körper sie wahrscheinlich sofort als lagerfähige Nahrung erkennen, weil sie viel weniger Nährstoffe liefert.

Y-a- Liefert es Strom? Wir können sagen, dass es Nahrungsmittel gibt, die dich abnehmen lassen, weil

die Kalorien, die der Körper verbrennt, größer sind als die Kalorien, die sie enthalten. Das zeigt, dass "Bei diesen Nahrungsmitteln sollten wir keine Kalorien zählen, da die Tatsache, dass wir sie essen, dazu führt, dass wir mehr Energie aufwenden, als sie uns bringen. Diese Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrauchen "sind gegeben, sind bekannt als Lebensmittel mit negativem Kalorienwert und

sind vor allem Obst und Gemüse, wie diejenigen, die wir zitieren: Gemüse:

Kohl

• Knoblauch
• Onion
• Spinat
• Tomate
• Spargel
• Beet
• Broccoli
• Carrot
• Sellerie
• Gurke
• Aubergine
• Zucchini
• Obst

Apfel

• Melone
• Rote Beeren
• Grapefruit
• Zitrone
• Papaya
• Ananas
• Dafür empfehlen wir eine weitgehend auf diesen Lebensmitteln basierende Diät.

Gut Fett, schlechte Fette

Im Allgemeinen sind Kalorien proportional zum Fettgehalt der Nahrung. Allerdings sind die Arten von Fett in Lebensmitteln unterschiedlich und es ist immer besser, diejenigen zu wählen, die natürlich und nützlich sind.

Auf der anderen Seite sind Fette für unseren Körper essentiell und erleichtern die Beseitigung von Fettablagerungen von unser Körper. Daher wäre es ein großer Fehler, sie aus unserer Ernährung zu entfernen. Beispiele für gute Fette:

Pflanzenöle der ersten Kaltpressung

• Trockenfrüchte
• Samen
• Avocados
• Fisch blau
• Eigelb
• Beispiele für schädliche Fette:

Rotes Fleisch und Würstchen

• Margarine und andere Transfettsäuren
• Frittierte Lebensmittel
• Milchderivate
• Fasern

Wir können den Kaloriengehalt eines Lebensmittels auch nicht schätzen, unabhängig davon, ob es unlösliche Ballaststoffe enthält oder nicht.

Die Fasern selbst ernähren sich nicht, sondern helfen dem Körper Diät macht uns nicht zu dick Sie haben Sättigungseigenschaften, die uns nicht zu viel essen lassen. Sie helfen uns auch, alles zu eliminieren, was der Körper nicht braucht.

Zum Beispiel, wenn wir uns eine Laune geben (Kuchen, Eis), wird es uns weniger fett machen, wenn wir auch ein Lebensmittel essen, das reich an Ballaststoffen ist, wie ein Apfel.

Was sind die Lebensmittel, die natürlich Faser enthalten?

Früchte

• Gemüse und grünes Gemüse
• Hülsenfrüchte
• Getrocknete Früchte
• Vollkorn
• Wenn wir unseren Verbrauch um Faserreiche Lebensmittel, ist es möglich, dass wir die Symptome, auf den ersten Blick, negative, wie Schwellungen, Gas oder sogar Verstopfung kennen. Diese Symptome sind vorübergehend und werden verschwinden, sobald sich unser Körper an diese Nahrungsmittel gewöhnt. Wir werden sie vermeiden, wenn wir gut kauen und wenn wir genug Wasser aus den Mahlzeiten trinken.

Unsere neuesten Tipps

Für das, was wir in diesem Artikel erklärt haben, empfehlen wir, dass Sie aufhören, Kalorien zu zählen und widmen Sie Ihre Kräfte

wählen Sie natürliche und gesunde Lebensmittel, die Sie mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Diät muss ausgewogen sein

Wir dürfen nicht weniger Kalorien oder weniger Fett konsumieren, sondern wählen bessere Lebensmittel Ein Mangel an guten Fetten könnte zum Beispiel zu vorzeitiger Alterung führen Haut, Trockenheit der Kopfhaut, verminderte Immunabwehr, Verstopfung usw. Wir dürfen Proteine ​​tierischen Ursprungs nicht missbrauchen, wie manche Diäten vorschlagen.

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