Menschen, die entschlossen sind, Diät zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, neigen dazu, ihre ganze Aufmerksamkeit auf Nahrungsmittelkalorien zu konzentrieren, als ob es der zuverlässigste Weg ist, seine Diät zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren.
Dennoch mehr und mehr Studien zeigen, dass die Planung unserer Ernährung eine falsche und schädliche Art ist, Dinge zu tun. In diesem Artikel erklären wir, warum.
Die Kalorien eines Essens sind so wichtig wie seine anderen Ernährungsbehälter: Fette, Fasern, Proteine, Hydrate Kohlenstoff Das ist nicht dasselbe wie 100 Kalorien Früchte als Kuchen zu verbrauchen, weil der Körper Nährstoffe auf die gleiche Weise nicht verdaut. Zum Beispiel, wenn wir ein Essen wie Avocado essen , die sehr kalorienreich ist, aber auch reich an guten Fetten und Ballaststoffen, unser Körper wird seine Fette leichter assimilieren und die Fasern, die er enthält, werden uns helfen, leichter zu beseitigen, was wir nicht brauchen.
Umgekehrt, wenn wir eine Nahrung essen, die reich an Zuckern, schlechten Fetten und raffinierten Mehlen ist, wird unser Körper sie wahrscheinlich sofort als lagerfähige Nahrung erkennen, weil sie viel weniger Nährstoffe liefert.
die Kalorien, die der Körper verbrennt, größer sind als die Kalorien, die sie enthalten. Das zeigt, dass "Bei diesen Nahrungsmitteln sollten wir keine Kalorien zählen, da die Tatsache, dass wir sie essen, dazu führt, dass wir mehr Energie aufwenden, als sie uns bringen. Diese Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrauchen "sind gegeben, sind bekannt als Lebensmittel mit negativem Kalorienwert und
sind vor allem Obst und Gemüse, wie diejenigen, die wir zitieren: Gemüse:
Kohl
Apfel
Gut Fett, schlechte Fette
Auf der anderen Seite sind Fette für unseren Körper essentiell und erleichtern die Beseitigung von Fettablagerungen von unser Körper. Daher wäre es ein großer Fehler, sie aus unserer Ernährung zu entfernen. Beispiele für gute Fette:
Pflanzenöle der ersten Kaltpressung
Rotes Fleisch und Würstchen
Die Fasern selbst ernähren sich nicht, sondern helfen dem Körper Diät macht uns nicht zu dick Sie haben Sättigungseigenschaften, die uns nicht zu viel essen lassen. Sie helfen uns auch, alles zu eliminieren, was der Körper nicht braucht.
Zum Beispiel, wenn wir uns eine Laune geben (Kuchen, Eis), wird es uns weniger fett machen, wenn wir auch ein Lebensmittel essen, das reich an Ballaststoffen ist, wie ein Apfel.
Was sind die Lebensmittel, die natürlich Faser enthalten?
Früchte
Unsere neuesten Tipps
wählen Sie natürliche und gesunde Lebensmittel, die Sie mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Diät muss ausgewogen sein
Wir dürfen nicht weniger Kalorien oder weniger Fett konsumieren, sondern wählen bessere Lebensmittel Ein Mangel an guten Fetten könnte zum Beispiel zu vorzeitiger Alterung führen Haut, Trockenheit der Kopfhaut, verminderte Immunabwehr, Verstopfung usw. Wir dürfen Proteine tierischen Ursprungs nicht missbrauchen, wie manche Diäten vorschlagen.
Das kann sein Wirkung auf das gute Funktionieren unserer Leber und unserer Nieren und auf lange Sicht, bewirken den gegenteiligen Effekt, so gefürchtet. Bilder von SteFou !, Vaillifeld, Baumwollsamenöl
Effiziente Diät zum Abnehmen in der Woche
Heutzutage sind viele Menschen von Übergewicht und Übergewicht betroffen, zwei Gesundheitsprobleme, die aus einer sitzenden Lebensweise und ungesunden Essgewohnheiten resultieren. Die Bekämpfung dieser beiden Probleme ist nicht unmöglich und es gibt viele Alternativen zu , die diese überflüssigen Pfunde beseitigen und eine Form finden, die Ihnen gefällt, sowie Gesundheit.
Milchreis kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Milchreis ist ein traditionelles Dessert, sehr beliebt bei Kindern, das ist köstlich und hat eine große Anzahl von Eigenschaften. Es enthält Vitamine, Proteine und Kalzium. Sie können es kalt oder heiß genießen, und wir empfehlen es besonders, wenn Sie Sport treiben. Viele Studien zeigen, dass zusätzlich zu allen Tugenden Wir haben gerade erwähnt, dass Reispudding uns helfen kann, schlank zu werden.