Avocado-Smoothie zum Abnehmen und Muskelaufbau
Menschen, die abnehmen wollen, ohne hungrig zu sein und Muskeln zu gewinnen, müssen diesen Avocado-Smoothie um jeden Preis probieren Es ist reich an Vitaminen, Mineralien, Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie dieses Rezept zubereiten, und wir werden Ihnen alle Vorteile für die Gesundheit geben
Wie Sie abnehmen und Muskeln aufbauen können?
Wenn Sie abnehmen und Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie sich auf Diät und Bewegung konzentrieren.
Auf der einen Seite Die Ernährung muss reich an Gemüse und Proteinen in guter Menge sein, ganz zu schweigen von gesunden Fetten, die statt der Mast den Stoffwechsel anregen und mehr Kalorien verbrennen.
Zweitens muss körperliche Übungen mit mittlerer Intensität machen häufig, zwei- oder dreimal pro Woche, alternierend und kombinierend Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Sport.
Allmählich können wir diese doppelte Herausforderung erreichen, wobei wir uns immer auf Gesundheit und Energie konzentrieren , Vitalität und Moral.
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Avocado
In den letzten Jahrzehnten haben sich Schlankheitskuren auf die Reduzierung von Fett und Kalorien konzentriert.
In den letzten Jahren haben wir die überraschende Rolle von gesunden Fetten betont
Sie machen dich nicht fett, sondern sie aktivieren auch den Stoffwechsel, so dass unser Körper Energie verbrennt.
Es muss jedoch bekannt sein, dass dies geschieht nur mit gesunden und unverarbeiteten Fetten, wie extra nativem Kokosöl, getrockneten Früchten, Samen oder Avocado.
Avocado, zusätzlich bringt uns eine gute Menge an Vitaminen, von Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen
Protein hilft uns, einen mehr durchtrainierten Körper zu haben, und das auf fortschreitende Weise, ohne unseren Körper zu schädigen.
Vorteile von grünen Smoothies
Um erfolgreich zu sein Gewicht verlieren und Muskelmasse auf gesunde Weise gewinnen Sie müssen Ihren Verbrauch erhöhen:
- Grünes Gemüse wie Sellerie, Rucola, Brunnenkresse, Spinat, Feldsalat, Rote Beete usw.
- Protein von guter Qualität
- gesunde Fette
Das alles bekommen Sie mit diesen berühmten grünen Smoothies, die in den letzten Jahren sehr angesagt waren.
Diese Smoothies bieten uns ein leckeres, bequemes, gesundes, nahrhaftes und leckeres Frühstück und Snacks in dem Sie verschiedene natürliche Zutaten hinzufügen können, ohne ihren Geschmack zu verändern.
Avocado Smoothie
Zutaten
- 1 mittlere und reife Avocado
- 1 Handvoll rohes grünes Gemüse
- 1 Frucht (Banane Brombeere, Birne, Apfel oder Ananas)
- 1 Glas Wasser oder 1 Gemüsegetränk (Hafer, Reis, Dinkel oder Mandel) (200 ml)
Sie können dies versüßen Smoothie mit etwas Stevia, Honig oder Rohrzucker.
Zusätzlich können Sie noch viele weitere gesunde, nährstoffreiche Zutaten hinzufügen. und
- Chiasamen
- Pflaumen
- Maca-Pulver
- Hanfprotein
- Erbsenprotein
- Kokosöl Extra Vergine
Zubereitung
- Die Avocado schälen und in den Mixer mit dem grünen Gemüse, der Frucht und dem Getränk geben, die Sie ausgewählt haben. Mischen Sie gut, mindestens für ein oder zwei Minuten, bis Sie ein glattes, klumpenfreies Getränk bekommen.
- Die Textur sollte cremig genug sein, und können Sie mehr Flüssigkeit hinzufügen, wenn Sie die Smoothie wollen mehr flüssig ist.
- Selbst wenn die Frucht natürlich die Zucker-Smoothie mit Avocado bringen, falls gewünscht Sie mehr in dem Maße hinzufügen können, dass Sie Weißzucker
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Wenn
raubend können Sie einen Smoothie essen? pro Tag. dest auf einen Monat, um ihre Leistungen aufnehmen
wählen Sie eine dieser Momente.
- am Morgen statt Frühstück Fasten Wenn Sie hungrig sind, können Sie kann auch mindestens eine halbe Stunde nach dem Smoothie etwas Festes essen.
- Beim Imbiss. Dies ist eine geeignete Option für Menschen, die beim Abendessen sehr hungrig sind. So reduzieren Sie diesen Wunsch zu essen, weil der Smoothie sehr sättigend ist.
- Mindestens eine Stunde vor dem Sport. Es liefert nicht die ganze Energie, die wir brauchen, und es ist leichter zu verdauen, um das Training nicht zu stören.
- Gleich nach dem Sport, nicht mehr als eine halbe Stunde. Dies ist der effektivste Zeitpunkt, um Muskeln aufzubauen.
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