Nahrhafter und depurativer Smoothie: Birne, Chia und Haferflocken
Dieser Birnen-, Chia- und Hafer-Smoothie ist ideal für diejenigen, die abnehmen wollen. Darüber hinaus liefert es Nährstoffe in der Menge, während uns hilft, Gewicht zu verlieren, ohne uns selbst zu verhungern
Entdecken Sie die Vorteile dieses köstlichen nährenden Smoothies, der die Funktion von Leber, Nieren und Haut verbessert. Darm, so dass Sie dünner werden, während Sie gesund bleiben.
Ein sättigender Smoothie zum Abnehmen
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren? Sie möchten jedoch auch die Qualität Ihrer Ernährung verbessern. Außerdem möchten Sie nicht Ihre Gesundheit und noch mehr schädigen: Sie möchten gesunde Gewohnheiten erwerben, ohne sich selbst zu verhungern. Sie müssen also Lebensmittel auswählen, die Ihnen alle Nährstoffe liefern, die Sie benötigen, und gleichzeitig Sättigung und Zufriedenheit.
So vermeiden Sie Snacks oder Essen.
Nahrhafte und sättigende Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen , die nicht nur die Darmfunktion fördern, sondern uns auch ein Gefühl der Fülle geben.
Außerdem sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel wir herrlich durch ihren natürlich süßen oder süßen Geschmack. Daher neigen wir nicht dazu, uns aufgrund ihres Konsums auf industrielle Süßigkeiten zu stürzen, die uns an Gewicht zunehmen lassen.
Glücklicherweise erlauben uns die Smoothies, diese Art von Essen zu kombinieren um süße und sättigende Getränke zu machen, die uns helfen, unser Ziel des Abnehmens gut zu fühlen.
Möchten Sie mehr erfahren? Lesen: 5 Ballaststoffe gegen Verstopfung
Birne
Birne ist eine köstliche, süße und erfrischende Frucht, die leicht verdaut wird und Ihnen Energie und Vitalität verleiht.
Die Faserzusammensetzung verbessert die Darmfunktion, während Kalium und Arbutin harntreibende Eigenschaften verleihen, die die Eliminierung von Flüssigkeiten begünstigen.
Dank dieser Verbindungen fühlen wir uns jederzeit leicht und entlüftet des Tages
Die in der Birne enthaltenen Kohlenhydrate werden sehr langsam vom Körper aufgenommen. Dank dieser langsamen Absorption, kombiniert mit der Süße der Frucht, vermeiden wir die Versuchung Süßigkeiten zu essen, besonders am Morgen.
Chiasamen
Chiasamen sind ein Wunderwerk der Natur. Diese winzigen gräulichen Samen sind das modische Mittel, um die Darmfunktion zu regulieren und leicht zu verlieren .
Wenn diese kleinen magischen Samen gemahlen werden, geben sie ihren Schleim, eine weiche Faser und Gelatine, die sich um den gesamten Verdauungstrakt kümmert und die Giftstoffe aus dem Körper schockt.
Das Chia, reich an Antioxidantien, Proteinen, Fettsäuren und Mineralstoffen wie Calcium, hat eine hohe Nährstoff- und Nährstoffaufnahme Behandelt die LeberfunktionHafer
Hafer ist eine der besten Körner, die wir essen können, wenn wir abnehmen wollen. Und aufgrund seines hohen Gehalts an Ballaststoffen und Nährstoffen.
Darüber hinaus macht der Hauptbestandteil dieses Faser- und Nährstoffgehaltes Hafer zu einem sättigenden Nahrungsmittel, das uns Energie gibt und gleichzeitig unser Nervensystem beruhigt. . Damit ist Hafer
ein idealer Verbündeter zur Bekämpfung des Zwangsknabelns . Menschen, die zwanghaften Knabbereien ausgesetzt sind und Schwierigkeiten haben, ihre Ernährung zu kontrollieren, finden im Hafer eine wertvolle Hilfe ihr Wille.
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Wie Sie Ihre Smoothie herzustellen
Zutaten
2 reife Birnen
- 1 Esslöffel Chiasamen (14 g )
- 3 Esslöffel Haferflocken (30 g)
- 1 Glas Wasser (200 ml
- ) Ein bisschen von stevia (nach Geschmack) (optional)
- Hinweis: Wenn die Birnen sind biologisch, man kann sie mit der Haut essen, die auch reich an Ballaststoffen ist.
Zubereitung
Am Vortag die Chiasamen und Haferflocken im Wasser einweichen. Decken Sie sie und lassen Sie sie über Nacht einweichen.
- Am Morgen, wenn Ihr Smoothie vorbereitet, gehören Hafer, Saatgut und Wasser auch, das eine gelartige Konsistenz dank der Anwesenheit getroffen hat, von Fasern.
- die Birne hinzufügen und in Stücke schneiden stevia zu schmecken, wenn Sie die süße Zubereitung machen wollen.
- gut mischen Sie mindestens eine Minute, bis eine homogene Textur für.
- Wann und wie verzehren Sie Ihren Smoothie?
Die beste Zeit, um Ihr köstliches Getränk zu sich zu nehmen, ist morgens
- , während Ihres Frühstücks oder etwas später am Morgen. Sein natürlicher Zucker werden Sie das Verlangen nach mehreren Stunden zu vermeiden. seinen inhaltsreiche Hafer und chia Ihrer Darmfunktion in den frühen Morgenstunden helfen zu regulieren.
- Sie diesen Smoothie in Phasen jeden Tag essen . Zum Beispiel können Sie es jeden Tag für einen Monat trinken und dann eine kurze Pause machen. Ihr Körper wird es Sie wissen lassen, wenn sie muss.
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