4 Proteinreiche Smoothies mit ungewöhnlichen Zutaten

Einführung 4 hausgemachte Smoothies zur Steigerung Ihrer Proteinaufnahme mit natürlichen und leckeren Zutaten .

Wenn Sie ein Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten, wissen Sie wahrscheinlich, dass Smoothies eine gute Möglichkeit sind, Ihre Ernährung zu verbessern. Es ist auch möglich, dass Sie bereits wissen, dass Protein ein sehr wichtiges Element ist, um Ihren täglichen Bedarf zu decken, ohne Fette zu akkumulieren .

Essen Sie die richtige Menge an Protein? Erhöhst du die körperliche Bewegung und brauchst mehr Protein? Versuchen Sie in diesem Fall die folgenden Smoothies. Sie sind eine gesunde Alternative, um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, ohne Fleisch oder Proteinpulver zu konsumieren.

Wir verstehen, dass nicht alle Menschen Fleisch aus medizinischen Gründen oder wegen ihres Lebensstils essen. Wir wissen, dass es auch kommerzielles Proteinpulver gibt, das nicht von allen geschätzt wird. Dies sollte uns jedoch nicht zu einer schlechten Ernährung zwingen.

Entdecke in diesem Artikel 4 proteinreiche Smoothies mit ungewöhnlichen Zutaten.

1. Kichererbsen Smoothie

Wir sind nicht verrückt geworden. Kichererbsen werden nicht nur zur Herstellung von Humus oder Brühe verwendet. In der Tat ist es eine Hülsenfrucht, reich an Protein und wenig Kalorien. In Bezug auf den Energieverbrauch, eine Tasse (250 g) gekochte Kichererbsen, bietet nur 100 Kalorien und 22% des Proteins, das Sie an Ihrem Tag brauchen.

Damit dieser Smoothie Ihnen hilft erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme, müssen Sie Kichererbsenpulver machen. Auf diese Weise können Sie eine gute Menge zubereiten und nach Ihren Bedürfnissen lagern.

Zutaten

• 2 Esslöffel Kichererbsenpulver (30 g)
• 1 Scheibe Ananas
• 1 Tasse Spinat (250 g)
• 2 Stängel Sellerie
• 1 Tasse Mandelmilch (250 ml)
• 1 Würfel Eis

Vorbereitung

• Alles mischen Zutaten bis Sie ein homogenes Getränk erhalten und es sofort trinken.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Gründe, warum Sie diesen Kichererbsen-, Mango- und Granatapfelsalat probieren sollten. Spektakulär!

2. Smoothie mit Käse Häuschen

Wer mag den Geschmack und die Konsistenz von Käse Häuschen nicht? Es ist ein sehr cremiges und leckeres Essen, ähnlich dem griechischen Joghurt. Darüber hinaus bringt es den süßen Geschmack, den wir lieben, ohne Zugabe von Süßstoff.

Außerdem sollten Sie wissen, dass Cottage Käse Heißhunger und Zuckermangel vermeidet ist eine gesunde Option zur Beruhigung des Verlangens.

Da es sich um ein Milchderivat handelt, ist es eine ausgezeichnete Wahl, um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Das Ergebnis ist ein cremiger Smoothie, den Sie unbedingt probieren müssen.

Cottage ergibt 14 Gramm Protein pro halber Tasse (125 g)

Zutaten

• 2 Esslöffel Käse Cottage (30 g)
• 1 Tasse gefrorene Himbeeren (250 g)
• 1 Tasse Kokosmilch (250 ml)
• 2 Stück Sternanis

Zubereitung

• Mischen Sie die Zutaten und trinken Sie sofort diesen köstlichen Smoothie.

3. Kürbiskern-Smoothie

Es ist nicht neu, Samen zu essen, um die Proteinaufnahme zu erhöhen, obwohl wir fast immer nur zwei oder drei Arten von Samen verwenden. Sie sollten jedoch wissen, dass Kürbiskerne gesunde Fette, Ballaststoffe und Proteine ​​mit einer köstlichen ergeben.

Sie sind auch reich an Magnesium, regulieren den Blutdruck und schützen die Knochendichte . Das einzige, was Sie beachten müssen, ist die Quantität und Qualität der Samen.

Weil sie fetthaltig sind, können sie Ihnen eine Menge Kalorien liefern. Die meisten kommerziellen Versionen sind in der Regel Packungen mit mehreren Portionen und viel Salz. Idealerweise sollten Sie natürliche Kürbiskerne kaufen. Sie können hautfrei oder ohne Haut sein, aber sie müssen salzfrei sein .

Zwei Esslöffel Kürbiskerne geben Ihnen 5 Gramm Protein.

Zutaten

• 2 Esslöffel Kürbiskerne (30 g)
• Eine Birne
• 1 Tasse Grünkohl (250 g)
• 1 Tasse Sojamilch (250 ml)

Zubereitung

• Alle Zutaten mischen und den Smoothie trinken. Wenn Sie einen Hauch von extra Geschmack hinzufügen möchten, fügen Sie ein Stück Zimt hinzu.

Lesen Sie auch diesen Artikel: 8 Gründe, Kürbiskerne zu konsumieren

4. Smoothie mit Tofu und Schokolade

Wenn Sie einen Lebensstil ohne Milchprodukte haben, sollten Sie regelmäßig Tofu essen. Es hat eine geschmeidige Textur, die perfekt ist, um Käse zu ersetzen und ein Gefühl von Glätte zu geben, das immer noch sehr angenehm ist.

Es ist nicht nur eine gute Alternative, um die Proteinzufuhr zu erhöhen, sondern bringt auch die essentiellen Aminosäuren. Es ist ein gutes natürliches Heilmittel, um Hitzewallungen zu lindern, die durch die Wechseljahre verursacht werden und Ihre Knochen stärken. Dies ist, weil Tofu Isoflavone enthält, die Östrogen nachahmen.

120 Gramm süßer Tofu gibt Ihnen 4 Gramm Protein.

Bestandteile

• 2 Esslöffel süßer Tofu (30 g)
• 1 gefrorene Banane
• 1 Esslöffel Kakaopulver (15 g)
• ein Teelöffel Honig (5 g)
• 1 Tasse Spinatblätter (250 g)
• eine Tasse Sojamilch (250 ml)

Zubereitung

• Alle Zutaten mischen und gut vermischen, bis sie glatt und cremig sind.

Genießen Sie alle diese Smoothies, um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen

Was denkst du? Sie haben natürlich bemerkt, dass es nicht kompliziert ist, Proteine ​​auf köstliche Weise zu konsumieren. Darüber hinaus bieten Ihnen diese Smoothies die Möglichkeit, neue Geschmacksrichtungen zu erleben.

Wir empfehlen Ihnen, die in diesem Artikel erwähnten Zutaten auf verschiedene andere Arten in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen . Wenn Sie diese Nahrungsmittel nicht oft konsumieren, werden Sie sich mit der Zeit an sie gewöhnen und sie werden Ihnen helfen, eine bessere Gesundheit zu haben.

Siehe auch diesen Artikel: Integrieren Sie Smoothies in Ihre Ernährung, um all ihre Vorteile zu genießen!

Eine der effektivsten Methoden zur Reinigung und Entgiftung des Körpers, um diese überflüssigen Pfunde zu verlieren, besteht darin, rohe Nahrungsmittel zu essen, und Smoothies erleichtern das Trinken.

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(Einkünfte)

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(Einkünfte)