5 Energetisierende Smoothies um Müdigkeit zu überwinden. Um während des Arbeitstages genommen zu werden!
Wegen Übermüdung Bei stressigen Situationen und familiären Problemen ist es normal, dass der Körper an körperlicher und geistiger Energie leidet, was die Art und Weise beeinflussen kann, wie wir unsere täglichen Aufgaben erfüllen.
Die gute Nachricht ist, dass Alternativen dieses lästige Gefühl zu überwinden und normalerweise unsere täglichen Aktivitäten fortzusetzen.
in diesem Artikel werden wir mit Ihnen 5 Rezepte Smoothies Erregen , die dank ihrer Eigenschaften und Nährstoffkonzentration, teilen Sie uns helfen können Müdigkeit und Konzentrationsschwäche zu bewältigen
1. Mango-Bananen-Smoothie
Mango und Banane sind Quellen für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf den Körper auswirken.
Sein da diese beiden Lebensmittel reich an Magnesium und Kalium sind, sie die Muskelregeneration und beeinflussen die Gehirnaktivität beschleunigen, um die Moral zu verbessern.
Zutaten
- 1 Mango
- 1 Banane
- 1 Glas Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Haferflocken (10 g)
- 2 Mandeln
- 1/2 Teelöffel Kurkuma Pulver (2,5 g)
Wie vorbereiten?
- schälen und schneiden die Mango und Banane
- Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, bis Sie einen dicken und homogenen Smoothie bekommen
- Servieren und konsumieren Sie sofort
Siehe auch diesen Artikel: Weißt du was? passiert in Ihrem Körper, wenn Sie eine reife Banane essen?
2. Grüner Smoothie
Grünes Gemüse ist eine Quelle von Antioxidantien und Chlorophyll, Verbindungen, die Vitalität, Stress, Müdigkeit und Erschöpfung bringen.
Inhaltsstoffe
- 1 Bund Spinat
- 2 Stangen Staudensellerie
- 1/2 Liter Wasser
Wie vorbereiten?
- waschen und desinfizieren Spinat und Sellerie.
- Schneiden Sie die Zutaten so notwendig und mit einem halben Liter Wasser in den Mixer geben
- Für einige Sekunden mischen, filtrieren und frisch trinken.
3. Karotten-Orangen-Smoothie
Karotte ist reich an Beta-Carotin (Vitamin A) und wichtigen Antioxidantien, die verschiedene Körperfunktionen anregen.
Kombiniert mit etwas Saft Orange Karotte wirkt als guten Energiegetränk ideal, um den Tag in guter Laune zu beginnen.
Zutaten
- 8 Cores
- 1 Orange
- 1/2 Zitrone
- 1/2 Glas Wasser (100 ml)
Zubereitung?
- Schäle und schneide die Karotten, dann drücke die Orange
- Gib sie in den Mixer, füge das halbe Glas hinzu Wasser einrühren und einige Sekunden mischen
- Etwas Zitronensaft dazugeben und sofort servieren
4. Erdbeer-Bananen-Smoothie
Dieser Erdbeer-Bananen-Smoothie ist eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe , die den Körper sowohl körperlich als auch emotional anregen.
Dieses Rezept kann als Ersatz für Frühstück oder als gesunden Snack verzehrt wird Angst zu beruhigen.
Zutaten
- 1 Glas Joghurt Natur
- 3 große Erdbeeren
- 1/2 Bananen
- 1 Esslöffel Honig Biene (25 g)
- 3 Esslöffel Müsli oder Haferflocken (30 g)
- 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer (2,5 g)
Wie wird die Vorbereitung?
- alle Zutaten in den Mixer, Deckel und mischen die Zeit für den Smoothie erforderlich ist sehr dick und ohne Klumpen.
- Wenn es sehr cremig ist, können Sie ein halbes Glas hinzufügen Wasser, um es etwas flüssiger zu machen.
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5. Bananen-und Squash-Smoothie
Banane ist die ultimative Energie-Boost-Frucht , die perfekt mit anderen Lebensmitteln kombiniert.
In diesem Smoothie sind die Auswirkungen der Banane verstärkt mit den ernährungsphysiologischen Vorteilen von Squash, einem Gemüse mit unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen.
Squash ist eine Quelle von Vitamin A, einem Nährstoff, der gute Augen liefert.
Es enthält auch signifikante Mengen Ballaststoffe, eine Verbindung, die das Risiko von Herzkrankheiten und Verdauungsproblemen senkt.
Befüllen Sie sich mit diesem natürlichen Smoothie und bringen Sie Ihrem Körper viele Vorteile!
- ¾ Tassen frische Milch Mandel (170 ml)
- 1 Tasse Crushed Ice
- 1/2 reife Banane
- 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen (5 g)
- 1/3 Cup Squash Püree (70 g)
- 1 halbe Esslöffel Honigbiene (37,5 g)
- 1 halbe Portion Hafer (2,5 g)
- 1/4 Esslöffel Muskatnuss (1,25 g)
- 1/4 Teelöffel Ingwer (1,25 g)
Zubereitung
- Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie einige Sekunden lang, bis eine homogene, klumpenfreie Mischung entsteht.
- Serviere und trinke sofort, um die Vorteile dieses Smoothies zu genießen
Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Getränk eine milde abführende Wirkung hat, also trinke es in Maßen.
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