5 Lebensmittel, um ein besseres Blut zu bekommen

ein flüssiges Bindegewebe, das bei allen Wirbeltieren durch Kapillaren, Venen, Arterien, Atrien und Ventrikel fließt. Die rote Farbe ist aufgrund des Vorhandenseins des Hämoglobinpigments in Erythrozyten unvermeidlich. Sa

Konsistenz ist dicht, opak, mit einem Metallgeschmack . Seine Farbe kann sich jedoch ändern: von scharlachrot, was auf einen hohen Sauerstoffgehalt hindeutet, bis dunkelrot, dh sauerstoffarm. Der durchschnittliche pH-Wert des Blutes liegt zwischen 7,35 und 7 , 45, bei einer Temperatur von 38 °, etwas höher als

KörpertemperaturWas trägt das Blut?

Nährstoffe

• Hormone
• Antikörper
• Sauerstoff
• Kohlendioxid
• Elektrolyte
• Vitamine
• Hitze
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Zellen Blut wird im Knochenmark

produziert, das ein schwammartiges Gewebe ist, das sich in bestimmten Knochen des Körpers befindet , wie z. B. der Hüfte, des Sternums und des Schädels. Der Körper human enthält etwa 4,5 bis 6 Liter Blut, davon 55% Plasma, der flüssige Teil besteht aus Wasser, Mineralsalzen und Proteinen. Die restlichen 45% enthalten rote Blutkörperchen, weiße Blutkörperchen und

Blutplättchen . Wie erfolgt eine gesunde Ernährung?

Verzehren Sie Gemüse ohne Stärke

• wie Tomaten, Karotten und Karotten. Spinat. Es ist wichtig, die Kartoffelaufnahme zu reduzieren, ohne sie vollständig zu eliminieren. Achten Sie auf gesundes Protein
• , wie mageres Fleisch, Huhn, Truthahn und Fisch. Vermeide es, rotes Fleisch zu essen, besonders alles, was verarbeitet wird, wie Speck oder Wurst. Vollwertkost ist eine gute Wahl
• . Voller Reis, Nudeln oder Brot ist aufgrund seines Fasergehalts gesünder als weißer Reis. Der Blutzuckerspiegel steigt dann langsam an und bringt ein Sättigungsgefühl. Verwenden Sie pflanzliche Öle
• . Es ist besser, Oliven- oder Rapsöl zu wählen, um zu würzen. Vermeiden Sie andererseits die Verwendung von Butter, da sie zu viel gesättigtes Fett enthält. Vermeiden Sie süße Getränke
• wie Saft, Soda oder Eistee. Am besten bereitet man natürliche Wässer mit einem Hauch von Früchten zu. Welche Vitamine und Mineralstoffe bilden das Blut?

Vitamin E

• : macht rote Blutkörperchen widerstandsfähiger Jod
• : trägt zur Entwicklung von roten Blutkörperchen und Thrombozyten bei Vitamin C
• : stimuliert die Resorption von Eisen Zink
• : ist an der Bildung von Lymphozyten beteiligt Vitamin K
• : fördert Blutgerinnung Kobalt
• : Unterstützt die Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen Kupfer
• : verantwortlich für die Bereitstellung von Eisen für die Produktion von roten Blutkörperchen Eisen
• : essentiell für die Bildung von Hämoglobin , das für den Transport von Sauerstoff zu den Zellen verantwortlich ist Vitamin B12
• : hilft den roten Blutkörperchen, zu wachsen Folsäure
• : trägt zur Reifung von Erythrozyten und Leukozyten bei Empfohlene Lebensmittel

Leber

Leberfleisch ist reich an Vitamin A, was unbestreitbar hilft Verbessert das Aussehen der Haut dank seiner antioxidativen Eigenschaften. Aber

erhöht auch die Produktion von Hämoglobin dank seines hohen Eisengehaltes . Besser noch, es ist fettarm und liefert Folsäure, die die richtige Zellteilung beibehält. Eier

Wenn Sie nicht allergisch oder unempfindlich gegen Eier sind, sollten Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie sind eine Quelle von Eiweiß, Mineralien und Vitaminen, insbesondere

im Dotter, wo Lecithin, verantwortlich für die Reinigung der Fette in den Arterien , gefunden wird. Es enthält auch Cholin, das das Nervensystem verbessert Sie liefern die Vitamine D, A und E sowie Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Selen, Phosphor und Folsäure.

Hülsenfrüchte

Sie funktionieren perfekt für Menschen, die kein Fleisch essen, weil sie dank ihres hohen Eiweißgehalts

helfen, das Nährstoffdefizit auszugleichen. Sie bieten auch: Kohlenhydrate, Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium. Nicht verpassen: Natürliche Heilmittel zur Erhöhung der roten Blutkörperchen

Getrocknete Früchte Obwohl getrocknete Früchte in geringer Menge eine hohe Kaloriendichte aufweisen, liefern sie unter der Voraussetzung, dass sie in Maßen

verzehrt werden, wichtige Nährstoffe für den Körper, da sie gesunde Fette mit Säuren enthalten Omega-3-Fettsäuren.

Andererseits enthalten sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Dies ist der Fall bei Kalium, Magnesium, Phosphor, Vitamin E und B-Komplex. Kartoffeln Kartoffeln sind der Brennstoff, den der Körper zur Wasserproduktion benötigt. Energie

. Sie sind reich an B-Vitaminen, Folsäure und Mineralstoffen. Andererseits schützen Flavonoide

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