5 Schlüssel, um einen ruhelosen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden

Ein unruhiger Geist lässt keine Pause oder Ruhe. Wir gehen von Sorge zu Sorge, von Angst zu Angst

Nach und nach weben wir so komplexe Netzwerke in unserem Gehirn, dass wir dieses wunderbare Privileg, den inneren Frieden, verlieren.

Es ist möglich, dass viele Menschen den Begriff des ängstlichen Geistes mit Neugier und Produktivität verwechseln.

S Es ist offensichtlich, dass diese innere Energie manchmal eine Reflektion des Lernbedürfnisses ist, meistens ist diese Sorge tatsächlich ein unangenehmes mentales Geräusch.

Das ist Verwirrung, Müdigkeit und

Es wird oft gesagt " dass es keinen schlimmeren Feind gibt als den, den man sich in den Köpfen macht."

Jedoch statt Betrachte es ausschließlich als persönliche Verantwortung, muss dieser innere Stress als subtile Kombination wahrgenommen werden

In diesem Artikel schlagen wir vor, dass Sie darüber nachdenken, Ruhe zu finden. Das ist leicht zu erreichen, nur eine Zutat: das Wollen.

Ein besorgter Geist und der turbulente Ozean unseres Gehirns

Eines der bekanntesten Bücher über diese Situationen Komplexe, in denen sich psychische Geräusche mit Depressionen vermischen, sind Kay Jamison

Dieser Psychiater von der Hopkins Universität in Baltimore (USA) erklärt diesen speziellen Fall:

Seit seiner Kindheit, waren schon immer emotionaler und emotionaler Instabilität ausgesetzt. Die Traurigkeit begleitete mich in der Jugend und am Anfang meines Berufslebens fiel ich in die unerbittlichen Spiralen der Angst, der Angst und des unruhigen Geistes, die mich kaum am Leben ließen.

Depression auf Depression: Geständnis eines manisch-depressiven Psychiaters , Kay Jamison

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Sie betrifft, überlegen Sie sich die folgenden 5 Teile, weil sie Ihnen helfen können.

1. Nimm unnötige Gewichte weg.

Sie sind da, auch wenn du sie nicht siehst. Sobald Sie alle diese Gewichte erkennen, werden Sie sich besser fühlen.

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• Sie sind umgeben von Menschen, die statt du bringst Dinge, du nimmst Energie weg.
• Vielleicht möchten Sie Dinge priorisieren, die nicht gut für Sie sind.
• Sie verstehen, dass "weniger immer mehr ist".

2. Stoppen Sie für einen Moment und atmen Sie, schalten Sie das mentale Geräusch

Gestern ist weg. Die Vergangenheit kann nicht verändert werden und die Zukunft existiert noch nicht. Konzentriere dich also ganz auf das Hier und Jetzt, wo du gerade bist.

• Halte an und atme tief durch. Nimm es mit Gewalt und halte es 5 Sekunden lang. Dann atme aus und atme schwer.
• Diese einfache Übung, ob du es glaubst oder nicht, befreit deinen Geist, Sauerstoff und ermöglicht dir, dich zu beruhigen.
• Wenn der Körper gesund ist, ist es der Zeit, sich mit sich selbst zu verbinden.
• Dann, frage mit Demut, was du willst, was du suchst, was du nicht willst, was du willst.

Es ist gut, diese Übung jeden Tag zu üben, bei Sonnenaufgang

3. Schutzwände bauen

Der besorgte Geist leidet, weil er sehr durchlässig ist. Weil es die Sorgen anderer, die Selbstsucht, die Interessen der Menschen um uns herum lässt.

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Wenn diese negative Energie in unser Inneres eindringt, vermischt sie sich mit unseren persönlichen Schwächen. Und die Mischung ist schrecklich

Es ist notwendig, Wände auf folgende Weise zu bauen:

• Ich bewege mich von dem ab, was nicht harmonisch mit mir ist. Ich will keine Selbstsucht, ich will keine falschen Interessen.
• Ich baue Mauern für diejenigen auf, die mir während meiner ruhigen Tage Qualen bringen.
• Ich baue Mauern für diejenigen, die das nicht tun respektiere nicht. Ich vergebe ihnen und lasse sie gehen.

4. Die Stille, die repariert

Einmal am Tag und mindestens für ein oder zwei Stunden brauchen Sie ein Bad absoluter Stille.

Diese Momente der Ruhe und des inneren Friedens ermöglichen es uns, uns mit unseren Bedürfnissen zu verbinden um den ruhelosen Geist zu beruhigen.

Für den nervösen Geist, der aus einem schwarzen Loch in einem schwarzen Loch springt hat vergessen, auf sich selbst zu hören. Er kann sich nicht erinnern, wie viel es wert ist und an was Punkt, es ist wichtig.

• Entspannen Sie sich in der Stille und löschen Sie Ängste, innere Stimmen. Lasse Emotionen in dich eindringen, wie Zufriedenheit, inneren Frieden, Gleichgewicht in Verstand und Herz.

5. Kultivieren Dankbarkeit

Diese Dimension ist ohne Zweifel am schwierigsten zu erreichen.

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Entspannen Sie sich und denken Sie darüber nach:

• Wenn du dich schlecht fühlst, weil manche Leute dich nicht mögen, bleib weg. Die Lösung kann sehr einfach sein, aber es braucht Mut.
• Wenn das, was du heute fühlst, eine schlechte Sache ist, schau dir deine Gedanken an. Wähle, dass du nicht so fühlst: schalte deine Gefühle aus und erinnere dich daran, was du verdienst
• Danke den kleinen Dingen, die dich vielleicht vernachlässigt haben.
• Sei dankbar, weil du es bist Du bist gesund, weil du Menschen hast, die dich lieben und lieben.
• Lerne, jedem neuen Tag zu danken. Denn das sind Gelegenheiten, die sich in Ihrem Horizont für Sie öffnen, um zu erreichen, was Sie wollen.

Glücklich sein, ruhig sein, ausgleichen.