5 Tipps zur Verringerung der Entzündung

In den letzten Jahren und dank der Fortschritte in der Medizin konnten Ärzte und Wissenschaftler feststellen, dass die meisten chronischen Krankheiten mit Entzündungen zusammenhängen.

Entzündung ist verantwortlich für Schmerzen wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Probleme sowie Erkrankungen wie Diabetes und Arthritis bei Erwachsenen und Kindern.

Allerdings ist es wichtig, zu sagen, dass das alles nicht unbedingt eine schlechte Sache ist.

Tatsächlich ist es unter normalen Bedingungen ein biologischer Prozess, der die Reaktion des Körpers auf gefährliche Agenzien wie Bakterien fördert , Viren und schlechte Zellen.

Das Problem tritt auf, wenn ein solcher Mechanismus an einer Veränderung leidet, weil der Körper darum kämpft, den Prozess der natürlichen Heilung einzuleiten.

Tatsächlich, fand auch eine Verbindung zwischen dieser Bedingung und psychischen Problemen wie Depression, Angst oder kognitive Verschlechterung.

Bedenkt, dass der Ursprung der Entzündung im Körper weitgehend kommt schlechte Ernährung und andere Gewohnheiten Ungesund, Es ist möglich, den Trend umzukehren, indem einige Gesundheitstipps berücksichtigt werden.

In diesem Artikel teilen wir Ihnen 5 grundlegende Strategien mit, um den Körper zu desinfizieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

1. Reduzierung des Zuckerkonsums

Die meisten Menschen konsumieren große Mengen Zucker, ohne sich der Schäden bewusst zu sein, die sie in ihrem Immunsystem verursachen können.

Der raffinierte Zucker, der täglich verwendet wird, genauso wie derjenige, der es ist in Getränken, Limonaden und Kuchen, sind die schlimmsten Auslöser von Veränderungen, in den Mechanismus der Entzündung des Körpers.

Wie man es vermeidet?

• Zuerst müssen Sie eine große Stärke haben Bereitschaft, Zucker aus der Nahrung zu entfernen
• Als nächstes muss nach gesunden Alternativen zu kommerziellen Limonaden wie aromatisierten oder fruchtigen Wässern suchen.

Siehe auch diesen Artikel: Was passiert in deinem Körper, wenn du aufhörst, Zucker zu essen?

2. Essen Sie mehr alkalische Lebensmittel

Es geht nicht darum, strenge Änderungen in der Diät zu machen

Um Entzündungen mit Essen zu bekämpfen, ist der Schlüssel wissen Essen Sie mehr basische Lebensmittel und weniger nährstoffarme, säurereiche Lebensmittel.

Alkalisierende Lebensmittel helfen, den natürlichen pH-Wert des Blutes zu regulieren und verbessern die Funktion aller lebenswichtigen Organe.

Im Gegensatz dazu verursachen saure Diäten schwere Veränderungen in allen Körpersystemen

Wie vermeide ich sie?

Minimiere deine Ernährung, zB:

• Kaffee
• Zucker
• Verarbeitete und raffinierte Mehle
• Konserven
• Feinkost
• Rotfleisch
• Milchprodukte

Erhöhen Sie Ihren Verbrauch um:

• Grünes Gemüse oder anderes Gemüse
• Kräuter
• Grüner Tee
• Apfelessig
• Früchte
• Komplette Cerealien

3. Gut schlafen

Schlafmangel erzeugt körperliche und seelische Spannungen, die den natürlichen Entzündungsprozess des Körpers stören.

Während des Schlafes führen die Organe Reparaturarbeiten mit Hilfe des Nervensystems durch verantwortlich für emotionale Zustände

Die schlechte Angewohnheit, weniger als 8 Stunden pro Nacht zu schlafen oder zu schlafen, kann mittel- bis langfristig zu Gesundheitsproblemen führen, die auf Entzündungen zurückzuführen sind.

Vermeidung das?

• Kontrolliere deinen Schlaf und versuche 7 bis 8 Stunden am Tag ohne Unterbrechungen zu schlafen.
• Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde lang elektronische Geräte zu benutzen, bevor Sie schlafen gehen und leicht essen.

4. Machen Sie

Übungen Einer der effektivsten Wege, entzündliche Prozesse zur Steuerung des Körpers regelmäßige Bewegung ist.

Diese Art der Heizung Aktivitäten und stärkt die Muskeln, stimuliert die Ausscheidung von Giftstoffen und beseitigt Hindernisse, die das ordnungsgemäße Funktionieren der Organe zu verhindern.

Wie?

• 30 Minuten Bewegung pro Tag ist genug, um die Entzündung zu verringern, die Probleme wie Arthritis und Herz-Kreislauf- Erkrankungen verursacht.

Lesen Sie auch: Psychologische Beratung zur Beendigung der Schlaflosigkeit

5. Essen Sie mehr gesunde Fette

Schließlich müssen wir den Verbrauch von gesunden Fetten fördern. Bis zu einem gewissen Grad, braucht der Körper Fett zu seiner Organe funktionieren gut.

Selbst wenn das Fett Wort empfunden als schädlich für den Körper, ist es klar, dass es bestimmte gesunde Fette gibt, die wichtig sind zu konsumieren.

Wo können Sie die

Hier finden sind einige Quellen essentieller Fettsäuren:

• Blue Fisch
• Chia-Samen
• Flaxseed
• Das Öl Olive
• Trockenfrüchte
• Avocado

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