5 Grundlegende Schritte zur Reduzierung des Taillenumfangs in einem Monat
Um den Taillenumfang zu reduzieren, müssen wir berücksichtigen, dass überschüssiges Fett nicht immer an den gleichen Stellen im Körper ansammelt, wenn Sie zunehmen
Es hängt von Faktoren wie genetische Veranlagung und auch Diät, Übungsgewohnheiten oder hormonellen Veränderungen ab.
In diesem Artikel werden wir erklären, was die 5 grundlegenden Schritte sind, um die Taille in einem Monat, auf natürliche Weise und Verbesserung Ihrer Gesundheit
Reduzieren Sie den Taillenumfang, während Sie auf sich selbst achten
Es macht keinen Sinn, strenge Diäten zu machen, um Gewicht und Bauch zu verlieren
Wenn Sie dazu neigen, Fett in den v dazwischen ist es möglich, dass du an anderen Stellen des Körpers abnimmst, aber nicht auf der Höhe der Taille.
Aus diesem Grund ist es grundlegend, diese grundlegenden Schritte zu befolgen. Die Berücksichtigung der möglichen Ursachen dieses Problems reduziert nicht nur den Taillenumfang, sondern verbessert auch die Gesundheit.
Fühlen Sie sich leichter, vitaler und vitaler
1.Essen 80%
Essen bei 80% bedeutet, dass wir uns daran gewöhnen müssen, uns während der Mahlzeiten nicht zu überlasten, sondern mit etwas Hunger aus dem Tisch zu kommen.
Der ideale Zeitpunkt ist, wenn wir nicht haben nicht mehr hungrig, aber wir könnten weiter essen, zum Beispiel Nachtisch.
Dafür müssen wir lernen, richtig zu essen, Essen zu kauen, entspannt und entspannt zu essen, zu sitzen und ohne wesentliche Ablenkungen
Dies ermöglicht es uns, vor Sättigung und Angstzuständen zu sättigen.
Ein Essen bei 80% hilft uns, den Taillenumfang allmählich zu reduzieren, Schwellungen zu vermeiden, sich leichter zu fühlen und nach den Mahlzeiten weniger Schlaf zu haben.
2. Mehr Protein und gute Fette
Wenn wir Gewicht und Volumen verlieren wollen, denken wir oft daran, Kalorien zu reduzieren und viel Salat zu essen.
Dennoch zeigen Studien mehr und mehr, dass kalorienarme Diäten sind nicht gesund und verursachen außerdem einen Bumerang-Effekt, so dass wir dazu neigen, verlorenes Gewicht und noch mehr zu regenerieren.
Protein zu essen macht schlank und hilft, den Taillenumfang zu reduzieren, aber wir muss immer mit gesundem Menschenverstand tun
Wählen Sie immer eine große Portion pflanzliches Eiweiß (Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Avocado) und Eier, Käse und Fisch. Sie müssen Fleisch vermeiden, besonders rotes Fleisch.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie zu jeder Mahlzeit Protein essen.
Gesunde Fette aktivieren den Stoffwechsel und helfen uns, Gewicht zu verlieren, also müssen wir auch in unsere übliche Ernährung einbeziehen: kaltgepresste Pflanzenöle, Avocados, getrocknete Früchte und Samen usw.
3. Sitzen Sie nicht länger als 45 Minuten hintereinander.
Bewegungsmangel macht Sie fett, besonders Ihre Taille. Stundenlanges stundenlanges Sitzen trägt zur Gewichtszunahme im gesamten Bauchbereich bei und ist langfristig gesundheitsschädlich.
Um dies zu vermeiden, wird jedes Mal ein Alarm ausgelöst 45 Minuten, um vom Stuhl aufzustehen und eine Aktivität oder Übung zu machen
Es ist sehr ratsam, mindestens zweimal pro Woche Sport mit mittlerer Intensität zu machen, um unseren Körper zu bewegen.
Es ist auch wichtig eine gute Position haben, denn wenn die Lendenwirbelsäule geschwächt ist, kann sie auch die Gürtellinie vergrößern.
4. In manchen Fällen kann auch eine schlechte Durchblutung oder schlechte Lymphdrainage im Bauchbereich auftreten.
In diesem Fall
können Sie Volumen verlieren, indem Sie regelmäßig Massagen durchführen. Sie können die Technik des Trockenputzens anwenden oder ein feuchtigkeitsspendendes Öl oder eine Lotion verwenden.
Sie können auch ein paar Tropfen hinzufügen ätherisches Öl aus Zitrone und Rosmarin, das die Durchblutung fördert und die Wirkung der Massage anregt.
Tonumschläge sind ebenfalls sehr wirksam. Sie können sie tagsüber oder nachts anwenden.
5. Hormone regulieren
Frauen neigen zur Zeit der Menopause zu vermehrtem Fett im Bauchbereich.
Allerdings leiden viele Mädchen in jedem Alter darunter eine gute Diät oder Übung haben.
Es gibt natürliche Ergänzungen, die helfen können, Hormone zu regulieren:
Macawurzel
- Pfefferbaum oder keuschen Baum
- Leinöl
- Fenchel
- Yam
- Salbei
8 Gründe, warum Sie Bauchfett bekommen
Die meisten Menschen müssen ständig Bauchfett bekämpfen, da es dazu neigt, sich leicht anzusammeln und schwer zu beseitigen ist. Bauch ist einer der Bereiche unseres Körpers, der die Tendenz hat, sich auszubreiten und somit die Silhouette und damit die Gesundheit zu beeinträchtigen. Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass das Bauchfett nicht nur ein ästhetisches Problem ist kann aber auch die Knochendichte verringern, ein erhöhtes Osteoporoserisiko verursachen und die Wahrscheinlichkeit von Asthma erhöhen.
5 Lebensmittel, die laut Wissenschaft keine Liebesgriffe erfordern
Liebe Griffe sind diese unansehnliche Anhäufung von Fett an den Seiten des Bauches, die wir am Ende akzeptieren mit ein bisschen Bosheit. Alter Zweifellos bestimmen Metabolismus oder Genetik diese Neigung, Liebe zu entwickeln oder nicht. Aber über das ästhetische Problem hinaus sprechen wir vor allem von einem Gesundheitsproblem.
