6 Lebensmittel Reizdarmsyndrom

Syndrom IBS eine sehr peinliche Zustand ist, weil es sehr starke Reaktionen auf die Einnahme von bestimmten Lebensmitteln verursacht.

es daher wichtig, dass Sie eine ausgewogene Ernährung folgen, wenn Sie leiden unter dieser Bedingung.

in diesem Artikel, Sie werden die besten Lebensmittel zu Reizdarmsyndrom zu behandeln, sowie viele Tipps zu entdecken, dieses Problem zu beenden.

, welche Lebensmittel können Sie essen, wenn Sie Reizdarmsyndrom haben?

diese Frage eine, die die meisten in Menschen auftritt, die an dieser Erkrankung leiden.

Wenn dies der Fall ist, und Sie möchten sich natürliche Weise heilen hier sind die Lebensmittel, die nicht in Ihrer Ernährung Regime verpassen sollten Tagesbereich:

1. Rechtsanwalt

Diese Lebensmittel aus Mexiko stammt, hat viele Eigenschaften, die den Zustand unseres Verdauungssystems zu verbessern, und Probleme Nervosität und Herz zu bekämpfen.

Von all die Vorteile der Anwalt für unsere Darmfunktion, sei darauf hingewiesen, dass seine Hauptnährstoffe lösliche Ballaststoffe, Vitamin B6, Magnesium und Kalzium sind.

Alle diese haben positive Auswirkungen auf unsere Darmflora.

der Anwalt effektiv Durchfall kämpfen, weil es eine gute Dosis von Elektrolyten im Körper bringt.

kann es auch von den meisten betroffenen durch das Syndrom litt Angst und Stress-Erkrankungen lindern . reizbar

Kolon Sie ihr Fleisch einfach in Scheiben geschnitten oder püriert mit einer Gabel essen können

Wir empfehlen :. 11 natürliche Heilmittel an den Anwalt

2. Kefir

Diese Lebensmittel von Bakterien und Pilzen zusammen, die für unser Verdauungssystem ausgezeichnet sind.

Der Konsum von Kefir werden Ihnen nützliche Mikroorganismen bringen als Lactococcus und Laktobazillen, die gehen stärken Sie Ihre Darmflora.

der beliebteste Weg, um diese Lebensmittel zu konsumieren, ist als eine Art von Milch, deren Textur ist ähnlich wie bei einem Joghurtgetränk.

Es wird dringend empfohlen, Laktose-Intoleranz Menschen.

Kefir Wasser ist die empfohlene Version von , denn es ist eine, die die am wenigsten die Eigenschaften und Qualitäten dieser reichen Nahrung verändert.

3. Mandeln

Sie wissen bereits, dass Trockenfrüchte wie Mandeln, helfen Hunger und das Verlangen nach Snacks zu lindern.

Wenn Sie bei der Arbeit sind, und Sie haben einen plötzlichen Drang, etwas zu essen süß , zögern Sie nicht, eine Handvoll Mandeln zu essen.

Sie sind sehr gesund und vorteilhaft für Ihren Körper.

Mandeln haben die Kraft, Stress, Angst und Depression zu reduzieren.

Reizdarm in Bezug auf sie verbessern den Stuhlgang, dank ihre Kaliumzufuhr und Magnesium .

aber auch sie eine große Menge an Faser bereitzustellen, die ideal sind zu vermeiden, Verstopfung.

4. Lachs

Salmon gilt als eines der gesündesten Fische, wie anderer blauer Fisch, ob Thunfisch, Sardinen oder Sardellen.

Salmon ist eine große Quelle von Eiweiß und Omega 3 , der Cholesterinspiegel zu senken.

zusätzlich enthält dieser Fisch Vitamin D und Magnesium, zwei perfekte Einzelteile Darm-Erkrankungen zu verhindern und Calcium-Resorption verbessern.

Eat fetter Fisch mindestens 2-mal pro Woche Ihre IBS zu behandeln.

5. Oats

Frühstück ohne Hafer ist nicht wirklich ein Frühstück!

Dieses Getreide ist eines der vollständigsten, die wir finden können. Es hilft uns, unser Energieniveau in den frühen Stunden des Tages zu erhöhen.

Hafer liefert uns auch Kohlenhydrate. langsame Verbrennung, die uns für mehrere Stunden satt hält.

Es hat lösliche Fasern, die Verstopfung bekämpfen können, peristaltische Bewegungen stimulieren und unsere Darmflora schützen.

Sie können konsumieren Haferflocken, mit Milch oder Joghurt, oder genießen Sie alle Vorteile in Ihren Suppen, Smoothies, oder leckere Fleisch- oder Gemüsebonbons.

Siehe auch: Hafer, ein natürliches Heilmittel zur Behandlung von Angstzuständen

6. Banane

Diese Frucht ist genau wie Apfel und Papaya ideal für Menschen mit Reizdarmsyndrom.

Banane hat einen hohen Gehalt an Kalium, Magnesium und Vitaminen B. Komplex

Es wirkt als natürliches Entspannungsmittel und verdauungsfördernd. Es kann das Auftreten von Colitis ulcerosa verhindern und verschiedene Darmprobleme behandeln.

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden, wenn Sie haben Reizdarmsyndrom

jetzt wissen Sie, die Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie das Reizdarmsyndrom haben

jedoch ist es auch wichtig, dass Sie wissen, wer Ihr Zustand verschlechtern kann ?.

• Getreide : Weizen, Roggen und Gerste
• Früchte: Birne, Wassermelone, Kirschen, Brombeeren, Mangos und Pfirsiche
• Gemüse : Zwiebel, Knoblauch, Artischocke, Spargel, Rote Beete, Rosenkohl Brokkoli, Blumenkohl, Lauch und Champignons
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Bohnen
• Milchprodukte : Käse und Pilze Vollmilch
• Honig und alle seine Derivate (Gelee Royale, Pollen, etc.)

Einige Tipps zur Behandlung von Reizdarmsyndrom

Es ist auch wichtig, einige gute Gewohnheiten, die Sie einrichten wird Ihre Gesundheit verbessern

• Nicht essen, bis Sie völlig gesättigt sind: hören Sie auf, etwas zu essen, bevor Sie Ihr Maximum erreichen.
• Langsam kauen : Wenn Sie schlucken oder essen Sie Ihre Nahrung ohne zu kauen, Ihr Gehirn braucht länger, um die Botschaft der Sättigung des Magens zu erhalten
• Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme um 25%: jeden Tag konsumieren Sie eine bestimmte Menge Essen. Versuchen Sie, alle Ihre Gerichte auf ein Viertel Ihrer üblichen Portionen zu reduzieren. Zum Beispiel, statt 4 Scheiben Brot, essen 3.
• Erhöhen Sie die Häufigkeit Ihrer Aufnahmen: nicht essen zwei große Mahlzeiten pro Tag. Bevorzugen Sie eine Diät, die auf 5 Mahlzeiten basiert, aber mit die gleiche Gesamtmenge an Essen
• Gehen Sie nicht gleich nach dem Essen ins Bett, egal ob Sie eine echte Belohnung (was nicht empfohlen wird) oder eine leichte Mahlzeit haben
  Warten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.

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