6 Essgewohnheiten, die Angst und Depression verursachen

Im Allgemeinen denken viele Leute, dass eine ausgewogene Ernährung ist ein Synonym und Einkommen schlank und gesunden Körper.

Aber das ist nicht die Einzel Vorteil, dass Sie gute Ernährungsgewohnheiten zu bekommen. Folgen Sie eine ausgewogene Ernährung erhalten Sie auch einen gesünderen Geist pflegen helfen.

natürlich gibt es viele Faktoren beteiligt, wenn Sie einen Tag überqueren, wo man tatsächlich das Gefühl, gut, voller Energie, positiv-ve, verbunden und im Gleichgewicht.

An anderen Tagen fühlen Sie sich ohne ersichtlichen Grund langsam, müde, traurig und unmotiviert.

Aus diesem Grund müssen Sie den Zusammenhang zwischen Ihren Essgewohnheiten und Angst und Depression kennen.

1. Koffeinabhängigkeit

In vielen Fällen kann Kaffee der einzige sein, der Sie den ganzen Tag lang aktiv hält. Morgens eine Tasse Kaffee vor der Arbeit und am Nachmittag eine zweite, um den Ton wiederzuerlangen und mit deiner Routine fortzufahren.

Koffein kann leider sehr schädliche Auswirkungen auf dein Gehirn haben.

Wenn Sie es konsequent einschließen und es zu einem täglichen Bedürfnis wird, fängt Ihr Körper an, es als etwas Wesentliches aufzunehmen, um seine Funktion zu gewährleisten.

Dafür, wenn es ein Mangel an Koffein, Serotonin ist reduziert und verursacht Angst, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Dies ist eine der Essgewohnheiten, die Sie so schnell wie möglich aufgeben sollten.

Lesen Sie diesen Artikel: Mit oder ohne Koffein, aber Kaffee!

2. Übermäßige Zuckerdiät

Heute konsumieren Menschen rund 16 Löffel Zucker pro Tag. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem Überschuss an Zucker ist eine der schlimmsten Essgewohnheiten für Ihre Gesundheit.

Der Haupteffekt ist die Zuteilung von Serotoninspiegeln in Ihrem Gehirn . Serotonin ist im Grunde ein Hormon, das mehrere Körperfunktionen reguliert. Dazu gehört:

• Schlafzyklen
• Die Kontrolle der Schmerzen
• Der Mangel an Kohlenhydraten oder Kohlenhydraten
• Verdauung

Geringe Mengen dieses Hormons mit Depressionszuständen verbunden sind, . Auf der anderen Seite, erhöhter Blutdruck erhöht auch die Produktion von Cortisol .

Dies kann wiederum die Produktion von Schilddrüsen Hormonen erhöhen und verursachen Probleme in Ihrem System Verdauung

Sie werden auch das Risiko haben, Probleme in Ihrem Fortpflanzungssystem, Fruchtbarkeit und unfreiwilligen Abtreibungen zu haben.

3. Alkoholkonsum

Die meisten Menschen wissen bereits, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist.

Trotzdem geraten wir alle in die Versuchung ein paar zusätzliche Getränke zu trinken, ohne wirklich zu denken zu ihren Auswirkungen , weit jenseits des berühmten "Katers", von dem jeder weiß, dass er den nächsten Tag haben wird.

Alkohol ist nicht nur Beruhigungsmittel, sondern auch Alkohol ein Stimulans.

bedeutet dies gleichzeitig an sie Ihre Glutamat-Neurotransmission entfernt, und erhöht die Neurotransmissionen von Immunsystem-Hemmer.

Ihre Gedanken, Sprache und Bewegungen zu tun, Sie machen sind verlangsamt. Je mehr du trinkst, desto größer wird das Gefühl dieser Effekte.

Dies ist der Grund, warum aggressives oder impulsives Verhalten nach dem Konsum von etwas Alkohol auftritt.

4. Iss zu viel gebratenes Essen

Jeder hat einen schlechten Tag in seinem Leben gehabt. Es ist normal, dass Sie, wenn Sie verzweifelt sind, auf Dinge zurückgreifen, die Sie "sich besser fühlen lassen".

Die häufigsten Nahrungsmittel in diesen Fällen sind:

• Pizza
• Hamburger
• Chips oder Pommes Frites

Wie oft haben Sie diese Dinge gegessen und fühlen Sie sich besser? Das ist wirklich besser, nicht nur für diesen Moment, dann tue es bereuen, sie gegessen zu haben.

Vielleicht bist du an diese schlechten Essgewohnheiten gewöhnt, weil du es nicht weißt nicht wirklich, was diese Nahrungsmittel für deine Gesundheit und deinen Verstand verursachen.

Gebratene Nahrungsmittel, die in hydrierten Ölen gekocht werden und Transfett enthalten, werden deinen Körper verletzen, indem sie dein Gewicht erhöhen.

Also sie sind auch eng mit Depressionen verbunden

5. Hohe Salzaufnahme

Wenn Sie ein Salzliebhaber sind, sollten Sie bereits wissen, dass übermäßiger Salzkonsum für Ihre Gesundheit im Allgemeinen schlecht ist.

Salz erhöht den Blutdruck, was Ihren Blutdruck erhöht das Herz muss viel mehr als als üblich anstreben.

Jedoch, wenn Sie wenig Salz verbrauchen, ist es wahrscheinlich, dass Sie einige körperliche sowie geistige Probleme entwickeln. Die häufigsten Probleme sind:

• Depression
• Frustrationsgefühle
• Müdigkeit
• Feindseligkeit
• Groll

Es ist wichtig, dass Sie in Ihren Essgewohnheiten Konsum einschließen ausgeglichen mit Salz.

Obwohl wir wissen, dass salzarmes Essen nicht sehr ansprechend ist, sollten Sie wissen, dass eine allmähliche Änderung dieser Gewohnheit eine große Hilfe sein wird.

Lesen Sie auch : 5 Dinge, die du noch nicht über meine Depression weißt: meine unsichtbare Krankheit

6. Frühstück überspringen

Manche Leute sind nicht sehr freundlich mit dem Frühstück. Aber, wusstest du, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist?

Wenn du es nicht nimmst, machst du die Leistung deines Gehirns müde, weil es damit arbeiten muss eine kleine Menge an Energie

Wenn Sie zu Depressionen neigen Ihr Gehirn braucht alle Energie, um Sie in Form zu halten

Es ist möglich, dass Sie manchmal Überspringe das Frühstück und dann warst du nicht hungrig und hast dasselbe mit dem Mittagessen gemacht.

Der wahre Grund, warum du dich nicht hungrig fühlst, ist dein Körper gewöhne dich daran, zu dieser Tageszeit nicht zu essen, wenn du diese Einstellung zu lange verlängerst

Dies ist eine der Essgewohnheiten, die zu einem Problem für deine Gesundheit werden können.

Dafür wäre es das Beste, es zu nehmen dein Frühstück. Dein Körper und dein Geist werden dir dafür danken.

7 Potenziell kanzerogene Lebensmittel

Es ist jedoch immer noch unklar, aus welchen Nahrungsmitteln diese stammen sicher ist, dass Studien auf Lebensmittel hingewiesen haben, die mit dieser Krankheit in Verbindung gebracht werden können. Sie können unterschiedliche Auswirkungen auf einzelne Organismen von Menschen haben, aber ihr häufiger Konsum fällt mit dem erhöhten Risiko zusammen, irgendeine Art von Krebs zu entwickeln.

(Gute gewohnheiten)

Warum schlafen wir nach dem Essen und was sind die verantwortlichen Lebensmittel?

Manchmal muss man nach dem Essen sehr müde fühlen, und Sie würden es gerne vermeiden? In der Regel ist dies durch den Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln . in den Rest dieses Artikels wir Hinweise offenbaren, dass Sie verhindern, dass von diesem Phänomen leiden. Wenn Sie die Möglichkeit haben, nicht kurze Nickerchen von 10 bis nehmen zögern 15 Minuten nach dem Essen, um das Phänomen zu antizipieren und nicht für mehrere Stunden zu schlafen Da wir wissen, dass dies nicht immer möglich ist, können Sie auch direkt auf die Ursache des Problems reagieren.

(Gute gewohnheiten)