7 Tipps Stress
Stress wirkt sich ein großer Teil der globalen Unkrautpopulation heute vor allem wegen der vielen Schwierigkeiten im Alltag begegnet, und manchmal recht ungünstigen Lebensstil. Dennoch gibt es einige Tipps und Lösungen für Stress zu reduzieren, indem Sie ein paar grundlegenden Tipps folgen, die wir in den folgenden Zeilen erwähnt werden!
Deep flache Atmung gegen
Tiefes Atmen Atmung kann das dazu beitragen, Stress und Sauerstoff zum Gehirn bringen zu können, richtig konzentrieren. in der Tat, die meisten Menschen nicht wissen, wie tief Luft zu haben, und schließlich oberflächlich atmen, die kann Hyperventilation verursachen
Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch und positionieren Sie Ihren Bauch wie gewohnt. Danach atme tief durch: Du wirst sehen, dass dein Bauch und deine Brust sich erheben. Wenn Sie das tun, denken Sie an einen bestimmten Aspekt der Atmung, wie die Erweiterung der Lungen mit Luft oder Luft selbst durch die Nase während 3 Sekunden ausatmen dann durch den Mund. wenn Sie 5 tiefes Atmen 3 mal verwandelt sich am Tag, dann werden Sie auf jeden Fall Ihren Stress reduzieren!
Viele Menschen erkennen die Vorteile der tiefen Atmung. Dies ist auch ein integraler Bestandteil des Stressabbaus, die sehr wichtig ist, und muß ernst genommen werden, da diese Methode Sie es loswerden helfen bekommen nur ein kleiner Teil Ihres Stresses wären. Entspannung Stress
Muskel zu verringern
der Prozess der Ausschreibung langsam dann Muskelgruppen entspannen ist sehr wichtig, Dieser Prozess hat zwei Ziele :. den Muskel natürlich entspannen , dass wegen des Stresses erregt , und den Geist auf etwas anderes konzentrieren helfen.
die Muskelgruppen dehnen, und sie für 5 bis 10 Sekunden verlängern und lassen sie dann den Druck und die Veröffentlichung -Der. Sie können alle für die anderen Muskelgruppen tun. Sie könnten zum Beispiel mit den Füßen beginnen, dann dehnen und die Handgelenke, Arme und Schultern dehnen. Finish schließlich mit dem Hals und Gesicht.
Eine Zeit lang am Morgen oder am Nachmittag, versetzen Sie sich in der richtigen Position auf dem Rücken, kreuzen Sie die rechte Bein über den Körper und dreht die Hüften bis zum Knie berühre den Boden. Mach dasselbe mit dem anderen Bein. Sie können auch Ihre Knie in Richtung Brust heben, usw.
Bleiben Sie mit der Welt verbunden
Bleiben Sie um Sie zu der realen Welt verbunden durch einige Aktivitäten zu tun, dass Sie Ihren Geist aufnehmen können: wie Reinigung oder Geschirr, ein Buch lesen, um die Luft herausnimmt, um einen Anruf zu einem Freund machen, einige Reparaturen oder andere DIY Arbeitsplätze machen usw. bleibt nicht allein oder vor allem vor dem Fernseher, als dies, daß erhöhen Sie Ihren Stress mehr!
Denken Sie über andere Dinge
Wir müssen die negativen Gedanken sagen, zu stoppen und so schnell wie möglich versuchen, sie durch positive zu ersetzen. Sie können ermutigen alternative Gedanken, die dir inneren Frieden bringen und dich ein wenig entspannen lassen. Diese neuen Ideen müssen logisch und rational sein, um nicht zu versinken in Trauer und Schuld, um Luft zu ändern.
Bilder, die Freude inspirieren
Schließen Sie die Augen und versuchen, zum Beispiel zu denken ein ruhiger und friedlicher Ort, wie Ihr Haus, Wald, Strand, eine Insel oder ein anderer Ort Sie bevorzugen. Versuchen Sie, in Ihrer Vorstellung weiter zu gehen und die Erfahrung gründlich zu leben. Diese Praxis wird Sie von Stress befreien und Sie in ruhigeren Bedingungen entspannen lassen.
Akzeptieren Sie Ihre Angst
Akzeptieren Sie Ihre Stresssymptome ist definitiv der erste Schritt bei der Verringerung von Stress. Akzeptieren Sie Ihre Angst und untersuchen Sie die negativen Gedanken, die Sie verfolgen. Was ist ihr Schweregrad? Sind sie sicher? Können sie Ihre Zukunft falsch beeinflussen? Versuchen Sie also, Ihre Ängste und Sorgen zu analysieren, um eine klarere und genauere Vorstellung von Ihrer Situation zu bekommen.
Übung
Körperliche Betätigung hilft, Endorphine freizusetzen, die dafür verantwortlich sind die Erhöhung der geistigen Fähigkeit, den Geisteszustand der Person zu heilen. Auf der anderen Seite, muss man wissen, dass man bei körperlicher Bewegung nicht nur 5 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen muss, sondern auch tagsüber so aktiv wie möglich ist gehe eine gute halbe Stunde am Tag und mach ein paar Bewegungen, die dich fit machen. Du kannst auch Rad fahren, Golf spielen, Tennis spielen, Yoga oder Pilates machen. Die Hauptsache ist, aktiv zu bleiben und nicht vor dem Fernseher die Klappe zu halten, denn diese Einstellung wird Ihnen sicherlich nicht helfen, Ihren Zustand zu verbessern!
Zimt Tee gegen Blutzucker und Cholesterin
Zimt ist eine ausgezeichnete alternative Medizin. Es wird helfen, die Niveaus von und zu reduzieren Cholesterin im Blut Es ist auch ein natürliches Heilmittel, das mit Zuversicht verwendet werden kann, da es keine Chemikalien enthält. Zimt-Tee, was sagst du? Wie macht Zimt Glukose niedriger? Zimt ist ein sehr häufiges Gewürz, das von verschiedenen Küchen auf der ganzen Welt verwendet wird.
13 Todsichere Tipps, um Ihr Bad sauber und ordentlich zu halten
Das Badezimmer ist einer der Bereiche unseres Hauses, auf die wir aus ästhetischen, aber vor allem hygienischen Gründen besonders achten müssen. Egal wie groß oder klein, Sie können Routinen folgen Sauberkeit um diesen Raum in Ihrem Heim desinfiziert und in einwandfreiem Zustand zu halten Um dies zu erreichen, entscheiden sich viele von uns für aggressive Chemikalien, weil wir oft nicht wissen, dass es da ist ökologische Alternativen, die ebenso effektiv oder sogar noch besser sein können.
