9 Erstaunliche Vorteile von Bananen
Bananen gehören seit den Anfängen der Menschheit zu den am meisten konsumierten Früchten der Welt.
Diese Frucht hat einen köstlichen süßen Geschmack, den man alleine oder zu anderen Rezepten der Weltküche genießen kann.
Vor Jahrzehnten wurde angenommen, dass der regelmäßige Verzehr von Bananen schlecht sei, weil sie einen hohen Zuckergehalt und eine beträchtliche Menge an Kalorien enthalten. Dank der vielen Forschungen in letzter Zeit wissen wir, dass es sich um ein Nahrungsmittel mit hohem Nährwert handelt, das für jede Art von Diät ideal ist.
Bananen sind eine große Quelle von Kalium und Kalium Pektin, eine Art Faser, die die Verdauungsfunktionen des Körpers unterstützt.
Zusätzlich enthalten sie viel Magnesium und Vitamin C und B6, die das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Artikel, wir teilen mit Ihnen 9 große Vorteile, die Sie von Bananen bekommen können, so zögern Sie nicht, es jeden Tag zu genießen.
1. Bananen vermeiden Depressionen
Dank ihres hohen Gehalts an Tryptophan, einer Aminosäure, die sich beim Eintritt in den Körper in Serotonin umwandelt, können Bananen
helfen, den Körper zu entspannen, die Moral zu verbessern und zuzunehmen das Gefühl der Glückseligkeit. Darüber hinaus hilft es, da es eine anregende Frucht ist, gegen dieses Gefühl von Müdigkeit und Entmutigung zu kämpfen, das dazu neigt, depressive Zustände zu begleiten.
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2. Banane bekämpft Verstopfung
Seit einigen Jahren ist bekannt, dass der Verbrauch von Ballaststoffen für den Darmdurchgang und bestimmte Verdauungsprozesse essentiell ist.
Die Banane leistet einen wesentlichen Beitrag zu diesem Nährstoff und ist damit ideal für Bekämpfung von Verstopfung und Regulierung der Darmfunktion
Es empfiehlt sich daher, zwischen 20 und 30 Minuten nach jeder Mahlzeit oder als Teil des Frühstücks eine Banane zu essen.
3. Banane schützt das Herz
Bananen helfen dank ihres hohen Kaliumgehalts (ein essentieller Elektrolyt, der die Elektrizität im Körper hält), das Herz zu schützen Hohe Kaliumwerte und niedrige Natriumwerte reduzieren das kardiovaskuläre Risiko, da dies den Bluthochdruck senkt und die Durchblutung verbessert
4. Bananen helfen, Gewicht zu verlieren
Bananen sind zwar relativ kalorienreich, haben aber mehr Vorteile als Nachteile beim Abnehmen.
Es wird geschätzt, dass eine Banane bis zu 10 bilden kann % des Tagesbedarfs an Ballaststoffen zur Verbesserung der Verdauung
Darüber hinaus könnte er dank seines Vitamin B6
vor Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit schützen.
Dieses Essen ist eine großartige Unterstützung, um Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden, denn sein süßer Geschmack reduziert Angst und vermeidet die übermäßige Aufnahme von anderen Lebensmitteln mit hohem Kalorien- und Fettgehalt.
5. Banane könnte Krebs verhindern Da sie reich an antioxidativen phenolischen Verbindungen sind,
könnte ihr regelmäßiger Verzehr als großartiger Vorbeugungsmittel gegen Nierenkrebs wirken.
Wenn Obst- und Gemüsekonsum krebshemmend wirken könnte, ergeben sich beim Bananenverbrauch mehrere zusätzliche Vorteile. 6. Banane bekämpft Geschwüre
Bananen werden empfohlen für Personen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, dank ihrer weichen und glatten Textur.
Bananen können eine schützende Schicht im Magen bilden und kann Reizungen durch überschüssige Säure neutralisieren.
7. Banane lindert den Säuregehalt
Das Essen einer Banane nach Einnahme relativ schwerer oder irritierender Nahrungsmittel kann helfen, unangenehmem Sodbrennen im Hals oder im Mund vorzubeugen.
Diese Frucht wirkt anti-sauer das neutralisiert sofort Säure und entspannt den Verdauungstrakt.
8. Bananen kontrollieren die Nerven
Bananen bringen große Mengen an Vitamin B,
ein Nährstoff, der für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unentbehrlich ist.
Dank seiner entspannenden und sättigenden Wirkung kann es Stress und Stress reduzieren Gefühle der Angst oder Reizbarkeit Darüber hinaus kann die Einnahme von natürlichem Zucker und Kohlenhydraten sehr nützlich sein, um die mentalen Funktionen zu verbessern.
Siehe diesen Artikel: Weißt du, was passiert in? Ihr Körper, wenn Sie eine reife Banane essen?
9. Bananen verbessern das Sehvermögen
Obwohl Karotten für den Schutz des Sehvermögens besser bekannt sind, können auch Bananen eine wichtige Rolle spielen.
Sie enthalten eine kleine Menge Vitamin A, die für den Schutz der Augen unerlässlich ist. Augen und Erhaltung der Sehkraft
Wie andere Früchte können
Bananen die Makuladegeneration verhindern, eine schwere Krankheit, die das zentrale Sehen beeinträchtigt.
Es gibt viele Möglichkeiten, Bananen zu essen. Ihr Geschmack ist köstlich und es gibt keinen Grund zu denken, dass sie gesundheitsschädlich sein können.
Es ist wichtig, dass Sie es in mäßiger Weise zu sich nehmen
, denn im Übermaß bringen sie viel davon mit Kalorien und könnte negative Auswirkungen haben.
Welche Früchte sind am wenigsten kalorienreich?
Wenn Sie auf eine kalorienarme Diät zum Abnehmen sind, kann es sein, dass Ihr Diätplan Ihnen sagt, dass Sie eine Mahlzeit essen können. Obst am Morgen, oder die Menge an Obst, die Sie beim Abendessen wollen. Wir müssen vorsichtig sein, denn manche Arten sind nicht so "schlank", wie wir denken. In diesem Artikel werden wir mehr darüber erzählen.
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