Wie das Funktionieren des Stoffwechsel

Unser Stoffwechsel uns Speisen und Getränke zu verarbeiten erlaubt wir konsumieren Energie.
Einige Indikatoren, wie BMR, sagen uns den Prozentsatz der Kalorien, die unser Körper braucht.

All dies hängt offensichtlich von den Aktivitäten ab, die wir täglich machen.

Der Stoffwechsel unseres Körpers

Gibt es einen echten Trick, schnell und mit wenig Aufwand Gewicht zu verlieren? Unter den empfohlenen Methoden, die das Tempo unseres Stoffwechsel zu beschleunigen, ist die bekannteste.

Ein paar einfachen Änderungen in unserer Ernährung und unser Lebensstil können uns das Funktionieren unseres Stoffwechsel zu verbessern.

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Doing Aerobic-Übungen

Wenn Sie 30 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag üben, der Stoffwechsel verbessern schnell .

Sie können wählen, ob Sie laufen, rennen, schwimmen oder einen anderen Sport oder eine andere Übung ausüben möchten. Damit Sie in der Lage sein, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Üben dynamischen Aktivitäten

Doing Aktivitäten, die körperliche Bewegung beinhalten können Sie die Form Ihrer Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.

Einfache Techniken wie Gartenarbeit, Treppensteigen statt Aufzug, Laufen, wenn Sie telefonieren oder Parken ein wenig weiter als Ihr Arbeitsplatz, um zu Fuß dorthin zu gelangen, sind einfache und einfache Beispiele für solche Aktivitäten

Diese kleinen alltäglichen Dinge können echte Unterschiede ausmachen.

Physische Widerstandsfähigkeit

Training mit Hanteln oder Maschinen Arbeitswiderstand , zwei bis drei mal eine Woche ideal für den Stoffwechsel zu verbessern.

die Auswirkungen dieser Praxis wird ein paar Stunden nach dem Training nur fühlen.

Obwohl pe Frühstück

Ein volles Frühstück aktiviert den Stoffwechsel früh am Tag Unser Stoffwechsel sinkt über Nacht, da wir seit mehreren Stunden kein Essen mehr gegessen haben

Die Zellen unseres Körpers müssen durch solche ersetzt werden, die in der Nahrung enthalten sind, oder unser Körper wird einen Fettspeichermechanismus auslösen, der uns auf zukünftige Deprivation vorbereitet.

Machen Sie mehrere Mahlzeiten pro Tag

Obwohl es bei weitem das Wichtigste ist, ist das Frühstück nicht die einzige wichtige Mahlzeit für einen gesunden Stoffwechsel.

Der Stoffwechsel wird viel besser funktionieren, wenn wir mehrere kleine Mahlzeiten am Tag machen.

alle zwei bis vier Stunden am Tag, > wir brauchen kleine Mengen an Nahrung zu sich nehmen, unser Blut zu helfen, den Stoffwechsel zu regulieren und zu stärken, so dass er optimal funktioniert.

Wenn wir springen ein Essen, unser Treffen abolisme Störungen und nicht alles zu halten, um die verbleibenden Energie, die wir haben.

Wählen Sie gesunde Lebensmittel

Wir brauchen eine nahrhafte Diät, die große Mengen an Ballaststoffen bringt , . und etwas Zucker, um die Funktionsweise unseres Körpers

Eine gute Ernährung besteht

• Getreide
• von Fisch
• von grünem Gemüse
• aus Heidelbeeren
• zu verbessern Tomate

durch Zucker verbrauch wir sind einen metabolischen Schalter laufen, die uns zu akkumulieren fette verursacht.

ein signifikanter Blutzucker, zusätzlich zu der Produktion von Insulin zu erhöhen, sendet die befehle unseren Körpern, die Energie zu speichern, die wir haben, die wir nicht ausgeben.

Geizige Speisen, wie beispielsweise Paprika, können unseren Stoffwechsel erheblich steigern.

Trinken genug Wasser

Wir müssen täglich zwischen zwei und zweieinhalb Liter Wasser trinken. C ist die ideale Menge an Flüssigkeit, die wir brauchen. Dies kann wesentlich dazu beitragen, unseren Stoffwechsel anzukurbeln.

Frisches Wasser ist viel besser, weil der Körper mehr Kalorien verbrennt, indem er versucht, es auf Körpertemperatur zu erwärmen, als wenn wir mehr Kalorien verbrauchen. lauwarmes Wasser

Richtig schlafen

Wenn wir nicht genug schlafen, können wir ein großes Hungergefühl verspüren, selbst wenn wir unseren Sättigungszustand erreicht haben.

Schlafmangel kann dazu führen, dass wir zu viel Nahrung zu sich nehmen, was die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigt, die Kohlenhydrate, die wir essen, ausreichend zu verstoffwechseln.

Die Folge dieses Phänomens kann eine signifikante Gewichtszunahme sein sehr schwer zu eliminieren

Aktuelle Studien zeigen, dass die meisten Erwachsenen zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen müssen

Verwenden Sie Kokosöl

Vorteile von Kokosöl wird zunehmend erkannt. Wenn n Wir ersetzen unsere üblichen Speiseöle durch Kokosnussöl, wir helfen unserem Körper, schneller Fett zu verbrennen.

Seine Fette werden von unserem Körper sehr leicht verdaut, was das Öl ergibt Kokosnuss Kraft, um uns zu helfen, drei bis vier Mal mehr Kalorien als andere Öle zu verbrennen. Dieser Effekt hält nach der letzten Einnahme bis zu 6 Stunden in unserem Körper an.

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Verbrauchen Sie Protein

Indem Sie die Menge von Proteine, die wir in unserer Ernährung aufnehmen, unser Körper wird sich vorbereiten, mehr Gewicht zu verlieren, schneller.

Eine zusätzliche Versorgung mit hochwertigem Protein wird uns helfen, die Wirkung unseres Stoffwechsels zu stärken.

Sprechen Qualitätsproteine, beziehen wir uns auf diejenigen, die den Bedürfnissen unseres Körpers am besten entsprechen.

Dies sind diejenigen, die den höchsten Aminosäuregehalt haben, wie jene aus Fleisch und Fisch, die sind gesunde Optionen für alle Diäten.

Mageres Fleisch und Eier sind besonders empfehlenswert für diejenigen, die eine Diät verabreichen möchten, die es ihnen ermöglicht, ihren Stoffwechsel zu erhöhen.