Chronische Schmerzen: natürliche Behandlungen Ihre Lebensqualität zu verbessern
Schmerz ist dieser unsichtbare Feind macht Gefangenen Sie, was Sie in seine Zelle sperrt von wegzukommen, was um ist , Sie verhindern manchmal tauchen Sie ein in die notwendige Routine, in der Arbeit, Familie und Freunde wegen dieser Unfähigkeit in den Hintergrund treten. Zweifellos noch der Schmerz, und wenn es weiterhin besteht im Laufe der Zeit und wird „chronische“, , ist es wichtig, dass ein neuer Ansatz, wo Drogen sind nicht die einzige und unverzichtbare Ressource, erkundet werden , zumal es etwas, das Medikament noch auf der Suche nach der magischen Heilung ohne Erfolg.
Menschen mit Fibromyalgie, zum Beispiel, hätten noch nicht das perfekte Rezept für die Lösung ihre Krankheit chronische Schmerzen eine komplexe Krankheit, in dem mehrere Faktoren, die wir wissen, miteinander verflochten sind .. physische, psychische und neurologische Faktoren
Schmerz ist eine Herausforderung, wir wissen, aber wir alle haben genug Waffen zu bewältigen und eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Sehen Sie, wie das Gesicht ?.
Was die Art von Schmerz ist I suffer
Der erste wesentliche Schritt ist zu erkennen, was diese Schmerzen verursacht Medizinische Diagnosen geben uns eine Vorstellung davon, was geschieht, aber Sie sollten den Unterschied zwischen „Schmerz“ und „chronische Schmerzen“.
einen Unfall, Bruch, eine Operation wissen ... sind Situationen, in denen Schmerzen normal ist, aber wenn das Gefühl erstreckt sich über sechs Monaten beginnt Ihr Leben eine andere Wendung zu nehmen : Drogenkonsum, Verlust von Energie, Motivation, nicht bestimmte Dinge zu tun in der Lage, ...
vor dir eine Tür zu öffnen scheint der Dunkelheit, in der du bist stecken, und das schwierigste Beispiel ist der Fall von Menschen mit Fibromyalgie, ist die Diagnose auf sich warten, wo die Monate und sogar Jahre ohne zu erreichen, eine klare Antwort auf die Ursprünge der passieren kann generalisierte Unwohlsein q ui verhindert diejenigen, die ein normales Leben leiden.
wissen, was passiert in unserem Körper für eine bessere Lebensqualität der erste Schritt im Prozess der Suche ist.
Typischerweise unsere Erfahrung von Schmerz ist vorübergehend oder vergänglich, erleichtert durch Ruhe oder einen Stempel; Es beeinflusst nicht den normalen Rhythmus unserer Existenz. Aber wenn die Diagnose, dass der Schmerz in der Zeit verlängert wird, durchgeführt wird, ist es manchmal hat einen Einfluss auf den vitalen Prozessen des Leidens.
von A Techniques
Professionell
Sie begrenzt Gefühl oder behindert; Start Verzögerungen oder Ertragsverluste dann ... das Gefühl der Behinderung und die Angst vor gefeuert erhöht zu sein.
Gesellschaft
Wir stellen fest, dass die Person, die von chronischen Schmerzen betroffen beginnt, sich von Freunden und Familie zu distanzieren und Mangel an Motivation zu gehen und Freizeit genießen.
Beziehungen
Oft mit dem Familienmitglied oder dem betroffenen Partner, die Atmosphäre ist nicht das gleiche, und es kann sogar falsch verstanden fühlen von seinen Verwandten.
chronischer Schmerz ist etwas, das von der Person gefühlt betroffen ist, aber nicht klettern Wände um Sie entweder verbringen Sie Ihre Zeit ständig sowie Drogen zu denken, dass es lindern einmal diagnostiziert.
, ist der nächste Schritt die Annahme Stadium, in dem es erlaubt ist, Angst, Wut und Angst vor Schmerzen zu fühlen. Die Akzeptanz ist ein Prozess, der eine Vielzahl von Gefühlen und Emotionen entstehen, die Sie zu identifizieren, müssen sie gegenüber, und das ist, wo die Kenntnis der einfachen Technik der drei „A“ wird von wesentlicher Bedeutung.
Akzeptieren, aber nicht vermeiden
Sie nehmen an, dass Sie unter Schmerzen leiden, aber das muss nicht gleichbedeutend mit Tod sein und die Person darf nicht vermeiden, das zu tun, was normalerweise ein Teil ihres Lebens ist, was sie als definiert diese eigene Person: suche Unterstützung um dich herum, stelle dich jeden Moment mit so viel Energie wie möglich
Akzeptiere, um weiter zu experimentieren
Das tägliche Leben verlangt von dir, dich vorwärts zu bewegen und dir Empfindungen und Emotionen zu bieten darf nicht abgelehnt werden.
Akzeptieren ist gleichbedeutend mit Kompromiß
Sie haben integriert, dass Sie an einer bestimmten Krankheit leiden, dass bei bestimmten Anlässen Schmerz vorhanden sein wird, aber Sie müssen sich auch dazu verpflichten Gesicht, passen Sie Ihre Ziele an Ihre Fähigkeiten an, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Akzeptieren heißt nicht, Schmerzen zu haben
Überhaupt nicht. Man muss in einen psycho-physiologischen Prozess eintauchen, um Ängste abzubauen und Depressionen zu vermeiden, eine neue persönliche Rolle zu übernehmen, optimistisch und selbstbewusst mit dem Leben umzugehen.
Gehe zu neuen Türen
Manchmal Ihre Bemühungen, chronische Schmerzen zu bekämpfen, können Sie zu bestimmten Teufelskreisen führen, die das Problem nicht lösen werden ; ein Beispiel wäre die Kritik an der Familie, die die Situation, in der du lebst, nicht versteht, oder zu denken, dass die Krankheit dich selbst einschränken wird, dich im Bett auf Kosten der medizinischen Behandlung isolieren. Angst und Angst kann zu Depression führen; Sie müssen in der Lage sein, Ihre eigenen Ressourcen zu entwickeln, um zu neuen Türen zu gelangen und sie zu öffnen. Es ist daher verboten, Zuflucht in Ihrer Isolation zu suchen, soziale und emotionale Unterstützung sind für das persönliche Gleichgewicht unerlässlich. Selbst wenn du daran gewöhnt bist, unabhängig zu sein, ohne jemals um Hilfe gebeten zu haben, musstest du bereits die Hand reichen und dich körperlich und emotional begleiten lassen. Sprich mit Familie, Freunden, Ärzten, Psychologen oder sogar Assoziationen, die mit dieser Krankheit zusammenhängen, werden dir helfen, stark zu sein und vor allem zu verstehen, dass du nicht allein bist
Waffen deines Denkens
Emotionen beeinflussen direkt unseren Schmerzsinn ... Tage, an denen wir gestresster oder trauerender sind, hat der Schmerz einen größeren Einfluss auf unseren Körper. Und wenn wir lernen, unsere Gedanken zu kontrollieren, ihnen so weit wie möglich eine positive Wende zu geben? Wenn das negative Denken schädlich für dich ist, ist es besser, jene Momente zu erkennen, in denen der Schmerz aufkommt: am Morgen zum Beispiel, indem du aus dem Bett springst mit dem Gefühl, dass der Körper dir nicht mehr gehorcht ... Erlaube dir nicht zu denken " I kann nicht ", " Das kann ich nicht tun " ; Ändere diese Negativität mit " Ich probiere " , oder noch besser, " Ich werde erfolgreich sein" .
Die Zeit kann warten
Du musst das verstehen brauchen andere Rhythmen: Das Leben ist keine Rasse, sondern ein Weg, uns zum Glück zu bringen . Es ist klar, dass wir Verpflichtungen haben und dass der Schmerz manchmal nicht alle diese Ziele in deinem Geist erreichen kann ... Dein Körper braucht jetzt etwas mehr Zeit für normale Aktivitäten, und das solltest du nicht tun fallen in die zwei häufigsten Fehler:
- Um Ihre Verpflichtungen zu erfüllen, neigen Sie dazu, Aktivitäten zu streichen, die Ihnen gefallen, wie Kaffee trinken, mit Kindern im Park spielen ... Dies wird schließlich machen Ihre grauen Tage, wo Vergnügen und Zeit für sich selbst weg sein werden, Angst und Mangel an Begeisterung zunehmen. Ihre persönliche Zeit ist unersetzlich.
- Der zweite Fehler besteht darin, jene Tage zu nutzen, an denen Sie sich besser fühlen, all Ihre Verpflichtungen zu erfüllen. Dies führt zu unnötigem Burnout, der die Schmerzen am nächsten Tag noch verschlimmern wird.
Es ist daher wichtig, das eigene Selbstwertgefühl zu kontrollieren, innezuhalten, das Leben zu genießen, Aufgaben zu delegieren und die Schultern nicht mit zu viel Last zu überladen.
Der Schatz unserer Werte
Obwohl diese Idee uns Angst macht, kann der Schmerz manchmal bestimmte Aspekte des Lebens einschränken, die bestimmen, ob Sie aufhören müssen zu arbeiten, oder einige Aktivitäten stoppen, die Ihnen einst wichtig waren ... es ist möglich. Öffnet aber auch eine neue Phase, in der viele Aspekte Ihres Lebens neu überdacht werden müssen, wie etwa sein Wert. Was ist mir wirklich wichtig? Was mag ich am meisten? Handle ich immer nach meinen eigenen Prinzipien? Es ist daher wichtig, all diese Fragen zu stellen und festzustellen, ob es an der Zeit ist, nach diesen Prinzipien zu handeln, entsprechend dem, was wirklich wichtig ist.
Ein Geschenk für unseren Körper: Entspannung
Eine der besten Entspannungstechniken heißt Jacobson . Es basiert auf der Aktion der Dehnung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, die die Starrheit der Gliedmaßen beseitigt, um Sie in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu stürzen. Also finde einfach einen ruhigen Ort zu Hause und fang jeden Tag an zu üben. Sie werden die Vorteile in kürzester Zeit bemerken.
Wie Sie sich selbst ernähren können, um Schmerzen zu lindern?
Der ausschließliche Gebrauch von Medikamenten wird Ihnen nicht helfen, das Problem der Schmerzen zu lösen und es nicht verschwinden zu lassen, sondern Sie wird es mildern. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu halten, indem man sich auch auf gute Essgewohnheiten verlässt, die Organisationen helfen, die an chronischen Schmerzen leiden.
Lebensmittel, die Sie nicht konsumieren dürfen
- sehr süß, raffiniert oder frittiert.
- Kuhmilch, die neben Fett auch Giftstoffe enthalten kann, die unserem Körper schaden.
- Proteine tierischen Ursprungs, wie Würste oder Lebensmittel reich an Oxalat oder Harnsäure, wie rotes Fleisch
Empfohlene Lebensmittel
- Frisches Gemüse, vor allem Karotten, Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Aloe.
- Lebensmittel reich an Kalium, Zink, Selen und Silizium, sehr empfehlenswert zur Behandlung von Fibromyalgie
- Pflanzliche Fette wie Oliven-, Sesam- oder Sonnenblumenöl
- Vollkorn wie Amaranth, Hirse , Mais, usw., reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.
- Magnesium, das eine Rolle spielt wesentlich bei der Muskelkontraktion Prozess; in der Tat, im Falle eines Defizits leidet der Körper an Apathie, Schwäche, Krämpfen ...
- Antioxidantien: Vitamin C, A und E, in der Karotte, Orange, Avocado, Zitrone ...
- Nahrungsergänzungsmittel: Honig, Algen, Chlorophyll, Leinsamen, Aloe Vera Saft oder Goji Beeren sind Ergänzungen, die uns helfen, die Giftstoffe und kleine Abfälle in unserem Körper zu beseitigen.
- Pflanzenöle und -milch. So ist zB Sojamilch oder Mandelmilch eine essentielle Calciumquelle
Beispiele für Tagesmenüs
Schon bei Sonnenaufgang
Sie können mit einem in heißem Wasser gepressten Zitronensaft beginnen . Sip nippen hilft, den Körper zu reinigen. Nimm nichts innerhalb einer halben Stunde.
Frühstück
Eine Schale mit einer Tasse Sojamilch: Orangen, Ananas, Bananen, alles mit Walnüssen.
Mittagessen
Ganzer Reis, ein blauer Fisch mit gekochtem Gemüse, gewürzt mit Olivenöl. Wir können es mit einem Saft oder einfach mit Wasser begleiten.
Abendessen
Hafer mit Sojamilch, begleitet von einem vegetarischen Sandwich mit Lachs. Es gibt wirklich leckere Rezepte von Sandwiches, deren Gemüse, neben der Gesundheit ausgezeichnet, sehr attraktive Gerichte zusammenstellen kann. Zum Nachtisch sind Kirschen Früchte, die reich an Vitaminen sind und sehr wirksam bei der Linderung von Schmerzen sind.
Jeden Tag mit Schmerzen aufzustehen, ist leider eine Erfahrung, die dein Leben einschränkt und dich manchmal in einen Zustand der Traurigkeit stürzen kann, von dem es schwer ist herauszukommen, wie du weißt ... Fibromyalgie, Arthritis, Halsschmerzen Rücken oder Lupus sind komplexe Krankheiten, die die optimale Entwicklung des Lebens beeinflussen, aber Sie sollten nicht sehen, dass nur behindernde oder lähmende Situationen.
Chronischer Schmerz sollte kein Kennzeichen sein, das Sie definiert, es ist eine Herausforderung und die Möglichkeit sich besser kennenzulernen, verstehe deine Möglichkeiten und deine Werte. In der Tat hängt die Qualität des Lebens direkt von der Geisteshaltung und der Bereitschaft ab, Tag für Tag mit den ersten Gedanken am Morgen, positiven Gedanken gepaart mit Worten der Ermutigung wie: Ich kann ".
Man muss kein Profi sein, um die Vorteile des Tanzens zu genießen; einfach Musik auflegen und im Rhythmus bewegen, damit dein Körper Giftstoffe freisetzt. Wer tanzt nicht gern? Dies ist zweifellos eine der unterhaltsamsten und lohnendsten Aktivitäten, die wir finden können. Tanz ist eine körperliche Aktivität, die aus besteht, die eine Reihe aufeinander abgestimmter Schritte nach einem musikalischen Rhythmus durchführen , so dass es wirklich eine sehr einfache Übung ist.
Nach Angaben der WHO verursacht veredeltes Fleisch Krebs
Alle Arten von verarbeitetem Fleisch haben Supermärkte in der ganzen Welt übernommen. Dies ist eine "gute" und leckere Essensoption für diejenigen, die keine Zeit zum Kochen haben, oder für diejenigen, die es wünschen in den Mahlzeiten ein frisches, unwiderstehlich aromatisiertes Essen zu sich nehmen.
