4 Natürliche Getränke, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen
Wir alle möchten besser schlafen, denn eine gute Erholung ist gleichbedeutend mit Wohlbefinden und Gesundheit. Aber ... wie bekomme ich es natürlich, ohne Drogen zu nehmen?
Sie werden nicht überrascht sein zu erfahren, dass Schlafstörungen zu den häufigsten in der Bevölkerung gehören.
Manchmal Faktoren wie Gelenkschmerzen, Stress und sogar der Missbrauch neuer Technologien können zweifellos zu einer schlechten Erholung führen.
Verbesserung unserer Schlafhygiene und Anpassung der Gewohnheiten vorher "schlafen gehen, kann eine große Hilfe sein."
Ähnlich können die natürlichen Getränke, die wir im folgenden Artikel vorstellen, Ihnen erlauben, sich zu entspannen und deshalb besser zu schlafen. Wir laden Sie ein,
1 zur Kenntnis zu nehmen. Mandelmilch und Honig
Wir sprechen regelmäßig über die Vorteile eines Honiglöffels vor dem Einschlafen, um einen tieferen und erholsameren Schlaf zu genießen.
- Ein Glas heiße Milch mit ein bisschen Honig ist eine natürliche Ressource, die wir alle bereits getrunken haben. Da nicht jeder Milchprodukte richtig verdaut, ist es möglich, Kuhmilch durch Mandelmilch zu ersetzen.
- Mandeln sind sehr reich an Tryptophan und Magnesium, zwei Substanzen, die den Schlaf fördern, wenn sie sind mit Honig verbunden.
- Honig erhöht den Insulinspiegel im Blut und stimuliert die Produktion von Tryptophan im Gehirn.
Auf diese Weise gibt es uns eine gute Dosis Serotonin, um sich zu entspannen und zu ermutigen eine tiefere Ruhe
Entdecken: Die Vorteile von Mandelmilch und Honig
Zutaten
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
- 1 Glas Mandelmilch (200 g)
Zubereitung
- Zuerst die Milch erhitzen. Es muss lauwarm sein, aber nicht zu heiß. Denken Sie daran, dass sehr heiße Getränke sind nicht sehr gut für die Leber
- Fügen Sie den Löffel Honig und trinken dieses Getränk eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Dadurch können Sie besser schlafen
2. Hafermilch und Banane
Wir wissen, dass Bananen vor allem am Abend nicht von allen geschätzt werden.
Wenn Sie jedoch eine nicht zu reife Banane wählen, mischen Sie sie mit ein Glas Haferflocken wird Sie entspannter fühlen lassen und besser schlafen.
Bananen sind wie Honig reich an Tryptophan und geben höhere Dosen von Serotonin ab.
Andererseits ist warmer Hafer ein ausgezeichneter Vermittler für Ruhe. Berücksichtigen Sie dies!
Zutaten
- 1 Banane nicht zu reif
- 1 Glas Haferflocken (200 ml)
Zubereitung
Es ist sehr einfach. Erhitze einfach das Glas Haferflocken und lege es in den Mixer, um es mit der Banane zu kombinieren. Verbrauchen Sie dieses Getränk etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen.
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3. Kirschsaft
Lecker, reich an Vitaminen und entspannend, Kirschsaft ist ein medizinisches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit.
- Hier liegt sein Geheimnis nicht in Tryptophan, aber in Melatonin, einer Substanz, die von der Zirbeldrüse abgesondert wird, die uns erlaubt, viele unserer Zyklen zu regulieren, wie zum Beispiel die der Ruhe.
- Schlafexperten raten uns, zwei Gläser pro Tag zu nehmen: a zuerst am Nachmittag und eine zweite zwei Stunden vor dem Schlafengehen
Die Wirkung ist kumulativ und führt zu einem höheren Anteil an Antioxidantien, die die Gesundheit von Herz und Leber heilen. - Sie können diesen Saft finden im Supermarkt oder machen Sie es sich selbst während der Kirschsaison, Mischen Sie ein Glas Wasser und 10 Kirschen in den Mixer.
4. Der Aufguss aus Baldrian, Passionsblume und Melisse
- Diese wunderbare Kombination finden Sie in jedem Naturgeschäft. Baldrian ist eine der leistungsstärksten Anlagen in Bezug auf die Beruhigungsmittel und anxiolytische Eigenschaften.
- Der Verband der Baldrian, Passionsblume und Melisse Rest erleichtert und verhindert das Aufwachen häufig während in der Nacht
- Diese Pflanzen haben entspannende Eigenschaften für die Muskeln und vermeiden Kontraktionen durch Spannung
Zutaten
- 1/2 Löffel pulverisierten Baldrians (3 g)
- 1/4 Esslöffel getrocknete Zitronenmelisse (1,2 g)
- 1/4 Esslöffel getrocknete Passionsblume (1,2 g)
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Bereiten Sie diese Infusion vor in 20 Minuten. Erhitze einfach das Wasser und lass die Zutaten 10 Minuten lang ziehen.
- Noch 10 Minuten stehen lassen, filtrieren und in deiner Lieblingsschale servieren.
- Damit dieses Mittel wirkt, musst du es tun konsistent sein und jede Nacht eine Tasse nehmen
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Zum Schluss, wählen Sie einfach ein Mittel aus den hier genannten, um einen besseren Schlaf zu bekommen.
Es ist auch wichtig, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und die Elektrogeräte 2 Stunden vor dem Zubettgehen auszuschalten.
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