5 Schlechte Gewohnheiten zu vermeiden, wenn Sie abnehmen wollen
Abnehmen ist vielleicht eine der aktuellsten Quests für Männer und Frauen.
Viele Menschen verwandeln dieses Ziel in eine Obsession und können sowohl an physischen als auch psychischen Problemen leiden.
Wenn Sie dazu den sitzenden Lebensstil hinzufügen, machen die zusätzlichen Pfunde noch mehr davon.
Es gibt ein Berg von Möglichkeiten zum Abnehmen, oft falsch verwendete Optionen oder , die einfach nicht für den Körper geeignet sind.
Zuerst wird empfohlen, dass Sie danach suchen seine Gewohnheiten und sein Lebensstil. Hier ist, was Sie beachten sollten:
- Eine ausgewogene Ernährung
- Übungen (mindestens 3 mal pro Woche)
- Guten Schlaf (mindestens 8 Stunden pro Nacht)
Weiter Sie müssen Ihren Arzt konsultieren und um Rat fragen. Sie können auch einen Ernährungsberater und einen Physiotherapeuten konsultieren, um herauszufinden, wie Sie abnehmen können.
Last, but not least, vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten und werden nicht von Angst überwältigt.
In diesem Artikel sprechen wir über Dinge, die Sie nicht tun können, wenn Sie abnehmen wollen. Verpassen Sie es nicht!
1. Frühstück überspringen
Es gibt ein Klischee über die Ernährung: "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages". Du hast wahrscheinlich schon viel gehört, aber es ist die Wahrheit.
Der Körper kommt von einem längeren Ruhephasen zurück und das Frühstück bedeutet, den Stoffwechsel als Folge dieser Ruhe zu aktivieren , Energie und der erste Schritt im täglichen Leben.
Wenn wir jedoch abnehmen wollen, neigen wir dazu, es zu vermeiden und zu sagen, dass es nicht notwendig ist.
In Wirklichkeit Das Überspringen des Frühstücks führt zu einem gestörten Stoffwechsel Abnehmen wird dann etwas viel komplexer
Es kann sogar das Körpergewicht erhöhen
2. Folgen Sie Diäten ohne Bedeutung
Die Diät besteht aus Lebensmitteln im Laufe des Tages konsumiert. Die erste Empfehlung betrifft gesunde Lebensmittel, die maximal konsumiert werden müssen, was gleichbedeutend mit einer ausgewogenen Ernährung ist.
Sowohl zum Abnehmen als auch zur Erhaltung eines optimalen Gesundheitszustandes Es ist notwendig, alle Arten von Lebensmitteln zu essen.
Aber es ist notwendig, stark auf Gemüse, Obst und weißem Fleisch zu bestehen, und natürlich Exzesse zu vermeiden.
Der Fehler zu begehen ist nicht zu folgen sinnlose oder einseitige Ernährung in Lebensmitteln. Dies sind sogenannte "wundersame" Versprechen, Gewicht zu verlieren. Aber diese Regime nutzen Ignoranz von Menschen, um Profit zu erzielen. Sie gefährden die Gesundheit von verzweifelten Menschen, die ihr Ziel nicht erreichen.
3. Schlaflosigkeit
Einer der grundlegenden Prinzipien und Gewohnheiten für eine gute Gesundheit ist erholsamer Schlaf. Dies wird durch eine gesunde, komfortable und komfortable Umgebung erreicht.
Wenn eine Person schlecht schläft und sich am nächsten Tag nicht ausgeruht fühlt, tritt Angst auf.
So kann auch erscheinen. Verlangen nach dem Essen, das in seine Hände fällt Es wirkt sich negativ auf das Gewicht aus.
4. Allein essen
Es mag ein bisschen traurig und altmodisch klingen, aber allein zu essen bedeutet nicht nur langweilig.
Diese Übung trägt zu einer Beschleunigung der Gabel vor den Essensportionen bei.
Grundsätzlich isst eine Person, die allein isst, schneller. Es verdaut Nahrung nicht gut und Abnehmen ist eine unmögliche Aufgabe.
5. Ein sitzendes Leben haben
Eine der schädlichsten Gewohnheiten eines Menschen ist sitzendes Leben. Dies wirkt sich nicht nur auf den Wunsch aus, abzunehmen, sondern kann auch die Entwicklung chronischer Erkrankungen fördern. Unter diesen finden wir Übergewicht. Es ist eine der gefährlichsten Krankheiten, die zum Tod und anderen ernsthaften Problemen führt.
Daher empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), mindestens dreimal pro Woche Übungen zu machen.
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