6 Lebensmittel, die Sie essen können Ihre Essstörung steuern
Essstörungen, einschließlich der Drang, ständig zu essen, ist eines der wichtigsten Probleme celleux versuchen, mit Übergewicht zu behandeln.
haben den Drang zu essen weiter und machen schlechte Entscheidungen Lebensmittel sind Faktoren, die, obwohl viele nicht wissen, Gewichtsverlust verhindern.
Wenn es sich in jeder Person manifestiert anders, ist es fast immer stören in der metabolischen Gesundheit und die Fähigkeit zu brennen
Am besorgniserregendsten ist, dass viele übergewichtig werden und daher gesundheitliche Probleme haben, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Glücklicherweise ist dies ein Zustand, der kontrolliert werden kann. Dafür ist es wichtig, Ihre Ernährung zu verbessern und Lebensmittel mit Eigenschaften Appetitzügler wählen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen gute Möglichkeiten 6 sagen wollen jedes Mal zu sich nehmen Sie das Gefühl, muss mehr als normal essen
1. Banana
Obwohl seit vielen Jahrzehnten, es wurde angenommen, dass Bananen, Gewicht zu gewinnen geholfen, wissen wir jetzt, dass ist ein großer Verbündeter Hunger zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.
sein natürlicher Zucker, seine Faser und antioxidative Substanzen verbessern metabolische Gesundheit und Gewichtsverlust zu fördern, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
Da seine Nährstoffe leicht vom Körper absorbiert werden, ist ideal für die Erhöhung der . Energieniveau und Produktivität
lesen Sie auch: 7 gegen das Altern Lebensmittel sollten Sie in Ihrer Ernährung
So verwenden Sie
- isst ein Stück Banane enthalten, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, iss mehr.
- Füge Banane zu deinen Smoothies und Salaten hinzu, um das Sättigungsgefühl während des Tages zu erhöhen.
2. Rechtsanwalt
Bekannt für seine grüne Farbe, ist die Avocado eine Frucht mit hohem Nährwert, der Hunger während Episoden von Angst genossen werden können abwehren.
Die hohe Konzentration an Ballaststoffen, saureren Fett einfach ungesättigte und Mineralien, die Produktion von Hormonen e Hunger reduziert und erhöhen die die Sättigung.
durch die Art und Weise werden die Vorteile für die Verdauung und die kardiovaskuläre Gesundheit im allgemeinen erhalten werden, betroffen Übergewicht.
Wie essen?
- Achten Sie darauf, mindestens 1 Avocado 3 mal pro Woche zu essen.
- Fügen Sie den Brei dieser Frucht in Smoothies oder Suppen.
3. Chia Samen
Chia Samen abnehmen und entzündungshemmende, die als Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung genossen werden kann.
Ihr hoher Anteil an Ballaststoffen und mehr Antioxidantien, hilft Angst reduzieren, während die Beseitigung von Abfällen zu fördern.
Wie essen?
- einen Löffel Chiasamen in einem Glas Joghurt hinzufügen oder einen natürlichen Smoothie.
- Fügen Sie optional in Ihrem Eintöpfe oder Ihre Salate.
4. Papaya
Papaya ist eine der empfohlenen Früchte Hunger und Förderung eines gesunden Gewichtsverlust zu bremsen.
Es Verdauungsenzyme, Antioxidantien und Ballaststoffe enthält, die zusammen unterstützt die Stoffwechselprozesse, das Gewicht verlieren helfen.
die Weitere ihr natürlicher Zucker als Brennstoff für den Körper verwendet werden und erhöht die körperliche und geistige Produktivität.
wie es zu essen?
- Schneiden sie eine Unterlegscheibe Papaya und es in Zeiten der Angst essen.
- Füge Papaya zu deinem Saft hinzu oder mache ihn zu einem natürlichen Saft
Siehe auch diesen Artikel: Wenn du jeden Tag ein Stück Papaya isst, passiert Folgendes in deinem Körper:
5. Eier
Eier sind sättigende Nahrungsmittel, die unter anderem helfen, Muskelmasse aufzubauen.
Sie enthalten eine hohe Konzentration an essentiellen Aminosäuren, die zu ihren Vitaminen und Mineralstoffen hinzugefügt werden. erhöhen Sie das Energieniveau des ganzen Körpers
Wie man sie verbraucht?
- Essen Sie ein gekochtes Ei zur Frühstückszeit
- Fügen Sie ein Ei in Ihren Rezepten mit Teigwaren oder Gemüse hinzu.
6. Hafer
Hafer ist in vielen Teilen der Welt als "die Königin der Getreide" bekannt und ist eines der besten Lebensmittel zur Verringerung von Essstörungen.
Es enthält Ballaststoffe, Nährstoffe als betrachtet natürliche Appetithemmer, die wiederum die Kontrolle von Cholesterin und Triglyceriden erleichtern.
Die Einnahme erhöht die Produktion von Ghrelin, einem Hormon, dessen Aktivität dem Gehirn anzeigt, dass der Körper zufrieden ist
Wie man es aufnimmt?
- Fügen Sie Ihren Smoothies oder Ihrem Fruchtsaft Hafer hinzu
- Bereiten Sie das traditionelle Haferflockenrezept vor und verzehren Sie es zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten.
- Verbrauchen 2 oder 3 Gläser Hafer während des Tages
Sind Sie bereit für Ihre Angst? Steigern Sie Ihre Aufnahme der hier aufgeführten Lebensmittel und verabschieden Sie sich von den überschüssigen Kalorien, die Sie an Gewicht zunehmen.
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