6 ÜBungen, um Ihr Gehirn fit zu halten

Diese Maxime wird durch wissenschaftliche Studien bestätigt, die uns helfen können zu sagen, dass der Körperliche Bewegung ist gut für unsere zerebrale Gesundheit.

Regelmäßige körperliche Aktivität verhindert die Entwicklung verschiedener Pathologien und Gehirnalterung sowie verbessert die kognitive Entwicklung.

Zusätzlich, effektive Praxis zur Vorbeugung von Schlaganfällen, Diabetes und Herzerkrankungen.

Es wurde auch gezeigt, dass die Bildung neuer Gehirnzellen in Bereichen des Gehirns unterstützen, die dies können habe keine Aktivität sehr dicht

6 Übungen, die Ihr Gehirn in Form halten

Wenn Sie Ihr Gehirn fit halten und verhindern wollen, dass es älter wird, üben Sie die Übungen, über die wir sprechen werden.

1. Hanteln

Das regelmäßige Anheben von Hanteln, zum Beispiel einmal pro Woche, hilft dabei, Ihr Gehirn fit zu halten.

Wissenschaftler sagen, Hanteln senken den Homocysteinspiegel , ein entzündliches Molekül, das im von Demenz betroffenen erwachsenen Gehirn vorhanden ist.

Das Anheben von Hanteln ist daher eine sehr vollständige Übung. Zusätzlich zur Regeneration unserer Gehirnzellen ermöglicht uns diese Übung, die Muskeln unseres Rückens sowie unseres Bizeps zu trainieren.

Fühlen Sie sich frei, ein Fitnessstudio zu besuchen, das Hanteln aller Art hat, oder Zögern Sie nicht, Ihre Produkte aus dem täglichen Leben zu gestalten.

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2. Brisk Walking

Wir alle wissen, dass Laufen eine Übung ist, die unseren Körper und Geist gesund hält.

Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in Frontiers in Aging Neuroscience , kam zu dem Schluss, dass das Gehen für 40 Minuten, dreimal pro Woche, die Gehirnkonnektivität signifikant verbessert.

Diese körperliche Aktivität ist auch sehr nützlich, um die Leistung zu verbessern bestimmte kognitive Funktionen sowie zur Bekämpfung altersbedingter geistiger Defizite.

Es wird dringend empfohlen, jeden Tag zu gehen, denn wenn diese Aktivität unsere Gehirnkapazität stärken kann, kann es uns auch erlauben Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und Stress abbauen

3. Surf

Nach Ansicht des Forschers Arthur Kramer, Direktor des Beckman Institute an der Universität von Illinois, erlaubt uns jede körperliche Bewegung, klarer zu denken und ein gutes Gleichgewicht in unserem Gehirn zu halten.

Surfen stimuliert das Gefühl der Propriozeption, das heißt das Bewusstsein, das wir vom eigenen Körper haben, und die Orientierung des letzteren im Raum.

Propriozeption lässt unser Gehirn durch Empfänger arbeiten in den Muskeln, bekannt als neuromuskuläre Spindeln

Sie haben die schwere Aufgabe, dem Gehirn die Längen- und Dehnbarkeit der Muskeln mitzuteilen.

4. Childhood Games

Die Ausübung einer körperlichen Aktivität aus unserer Kindheit kann es uns ermöglichen, unser Arbeitsgedächtnis zu stimulieren.

Unser Arbeitsgedächtnis priorisiert und behandelt Informationen, die wir nicht kennen, die wir nicht berücksichtigen so wichtig, damit wir uns auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist.

Körperliche Aktivitäten in der Kindheit, wie zum Beispiel Barfußlaufen, haben dramatische Auswirkungen auf unser Gehirn. Wenn wir zwei unserer Aktivitäten in der Kindheit kombinieren, können wir erstaunliche Vorteile erzielen.

5. Tanzen

Hier ist eine weitere Übung, die helfen kann, die Aktivität unseres Gehirns zu stärken. Tanzen erlaubt uns, Endorphine und Serotonin freizusetzen, zwei Hormone, die unser Wohlbefinden fördern und unser Glück.

Es erlaubt uns auch, unseren Cortisolspiegel zu stabilisieren, der ein Hormon ist, das unseren Gemütszustand und unser Stressniveau reguliert.

Aber das ist noch nicht alles! Der Tanz ermöglicht es uns, den Prozess Volumenverlust des Hippocampus zu verzögern, einer Drüse verantwortlich für einen Teil unserer Erinnerung gehalten wird, macht uns geistig wendiger.

Des Weiteren war demonstriert, dass Tanzen unsere Intelligenz stark erhöht. Deshalb ist es eine der am meisten empfohlenen Aktivitäten für alle, die ihr Gehirn behalten wollen.

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6. Fechten

Fechten ist eine Sportart, die schnelle Bewegungen, schnelle Reaktionen und Entscheidungen im Bruchteil einer Sekunde erfordert.

All diese Verhaltensweisen, die für uns sehr anspruchsvoll sind Gehirn, wirken altersbedingten Effekten entgegen , zB:

• Speicherprobleme
• Lernschwierigkeiten
• Reaktionszeiten

D Andere Sportarten stimulieren auch unmittelbare Gehirnreaktionen, wie zum Beispiel Fußball, Volleyball, Basketball, Tischtennis und Hockey.

Körperliche Übungen sind für unser Gehirn sehr wichtig. Fühlen Sie sich frei, sie in Ihr tägliches Leben zu integrieren, um Ihren Geist in Form zu halten.