6 Vitamine Entzündung

Eine gesunde, abwechslungsreiche und Ausgewogen kann grundlegend sein, um entzündliche Prozesse zu bekämpfen, so wie eine schlechte Nahrung ihr Aussehen fördern kann.

Entzündung ist die Reaktion, die in einem Teil des Körpers verursacht wird.

Sie ist gekennzeichnet durch Rötung, eine Zunahme des Volumens, der Schmerz und der Schwierigkeit der Bewegung und es erscheint als eine Folge des Vorhandenseins von Mikroorganismen, irritierenden Substanzen oder eines Schlags

Die Vitamine zur Bekämpfung von Entzündungen haben diese Kraft, weil sie reich sind in Antioxidantien . Deshalb ist eine ausgewogene und vollständige Ernährung wichtig.

Unter diesen finden wir:

1. Vitamin A

Vitamin A kann Muskelschmerzen und Gelenke lindern zusätzlich zur Sicht- und Gesunderhaltung notwendig.

Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken. Ein weiterer Vorteil von Vitamin A ist die Unterstützung des Wachstums und der Pflege von Muskelgewebe sowie des Knochenstoffwechsels.

Es ist auch erwiesen, dass dieser Nährstoff entzündliche Prozesse reguliert, indem er dazu beiträgt, zu sinken .? systemische Konzentrationen von Entzündungsmediators als MCP-1 Name bekannt

wie die notwendige Menge an Vitamin A

Unter den Lebensmitteln zu bekommen, die am meisten Vitamin wir finden enthalten:

• Paprika
• Die rote Paprika
• Die Kartoffel
• Die Karotten
• Der Salat

Möchten Sie mehr wissen? Lesen: 5 Symptome von Vitaminmangel, die auf dem Gesicht abgelesen werden können

2. Vitamin E

Vitamin E ist eine essentielle organische Verbindung für die Gesundheit des menschlichen Körpers

Da der Körper es natürlich nicht produzieren kann , ist es notwendig, zu der Diät hinzuzufügen in guten Mengen. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 15 Milligramm pro Tag konsumieren.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 hilft der Vitamin-E-Konsum, den Spiegel an Zytokinen, Entzündungsmediatoren des Körpers, zu senken ? die notwendige Menge an Vitamin E

für Vitamin E natürlich den Verbrauch von

Trockenfrüchte (Nüsse, Haselnüsse)

• Sonnenblumenkerne
• Pflanzenöle
• erhöhen wir müssen Gemüse (Spinat, Brokkoli, Tomate)
• Früchte (Mango, Kiwi)
• Es ist gut, diese Nahrungsmittel aufzunehmen, wenn wir eine Verletzung erlitten haben oder eine Entzündung haben

3. Vitamin C

Vitamin C hilft bei Muskel- und Gelenkschmerzen durch

Schutz und Heilung von Muskelgewebe Außerdem hilft es:

Stärkung des Immunsystems

• eine geeignete Zellentwicklung aufrechtzuerhalten, die in der Wartung und Reparatur Muskeln beteiligt ist.
• Wie die notwendige Menge an Vitamin C erhalten?

die empfohlene Tagesmenge (CDR) von Vitamin C ist ein Gramm, wir . muss 500 mg Flavonoide (natürliche Antioxidantien)

für Flavonoide, den Verbrauch von empfehlen wir die Erhöhung der

Gemüse (Artischocken, Spinat, Brokkoli)

• Obst (Apfel, Zitrone, Granatapfel ergänzen von, Aprikosen, Pflaumen)
• grün
• Tee Kakao
• Laut mehreren Studien, helfen hohe Zufuhr von Vitamin C die Menge der Entzündung im Körper zu reduzieren. 8 unglaubliche Vorteile: Vitamin C kann in Lebensmitteln wie

Orangen

• Peppers
• Kiwi
• Thymian
• Blumenkohl
• Chilies
• Goyaves
• auch gefunden werden grüne Äpfel, die dich überraschen werden

4. Vitamin B

Vitamine gehören zum B-Komplex zusätzlich zu wesentlich ist die Haut gesund zu halten, reguliert den Stoffwechsel und das Immunsystem zu stärken und helfen Schmerzen und Entzündungen in Muskeln und Gelenken Niveau zu reduzieren.

Die B-Vitamine sind für

halte Muskeln und gemeinsame Entzündung zu verringern. Dies ist sehr nützlich bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder akute, wie verschiedene Arten von Virus. Es wird empfohlen, mindestens 50 mg Vitamin B-Komplex zu verbrauchen, aufgeteilt in zwei Dosen pro Tag

Unter den Lebensmitteln, die die Nährstoffe enthalten, wir finden.

Das

• Eier Mageres Fleisch
• Das Leber
• Erdnussbutter
• Nüsse
• Sojabohnen
• 5. Vitamin D

Vitamin D ist ein lösliches und natürliches Steroid, das von unserem Körper aus Sonnenlicht hergestellt wird. Daher benötigen Menschen, die täglich einer normalen Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, keine Nahrungsergänzungsmittel.

Vitamin D ist ein nützliches Element für

zur Bekämpfung von Entzündungen, insbesondere bei Krebspatienten. zusätzlich zum Sonnenlicht, können wir Vitamin D durch den Verzehr von

Fisch

• Austern
• Schinken
• Tofu
• Milchprodukte
• Besuch bekommen Dieser Artikel: Gesundheitsvorteile von Fischöl

6. Vitamin K

Vitamin K verhindert Entzündung

durch proinflammatorische Marker von weißen Blutkörperchen , die so genannt Monozyten zu hemmen. Einen hohen Gehalt an Vitamin K hilft uns, Verbesserung der kardiovaskulären und Knochengesundheit.

Außerdem reduziert es die Verkalkung und Steifheit des Gefäßgewebes und verringert so die Häufigkeit von Herzinfarkten. Vitamin K ist vor allem in Gemüse gefunden:

Spinat

• Kohlrabi
• blettes
• Petersilie
• Romainekopfsalat
• Broccoli
• Blumenkohl
• Stellen Sie sicher, genug Vitamine konsumieren die Entzündung zu verringern

Haben sie eine ausgewogene Ernährung nicht nur langweilig mit gesunder Nahrung verhindert, aber es ist auch der beste Weg, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu unterstützen, erforderlich sein

Zusätzlich, und wie Sie sehen können, kann die Bekämpfung der Entzündung ziemlich nett und einfach sein, weil die Liste der Optionen lang ist. Versuchen Sie, Nahrungsmittel aller Art in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen.

Daher empfehlen wir

, ein gesundes Leben zu führen, so dass eine Entzündung weniger wahrscheinlich ist. Denken Sie daran der Sport!

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