Eine gesunde, abwechslungsreiche und Ausgewogen kann grundlegend sein, um entzündliche Prozesse zu bekämpfen, so wie eine schlechte Nahrung ihr Aussehen fördern kann.
Entzündung ist die Reaktion, die in einem Teil des Körpers verursacht wird.
Sie ist gekennzeichnet durch Rötung, eine Zunahme des Volumens, der Schmerz und der Schwierigkeit der Bewegung und es erscheint als eine Folge des Vorhandenseins von Mikroorganismen, irritierenden Substanzen oder eines Schlags
Die Vitamine zur Bekämpfung von Entzündungen haben diese Kraft, weil sie reich sind in Antioxidantien . Deshalb ist eine ausgewogene und vollständige Ernährung wichtig.
Unter diesen finden wir:
Vitamin A kann Muskelschmerzen und Gelenke lindern zusätzlich zur Sicht- und Gesunderhaltung notwendig.
Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken. Ein weiterer Vorteil von Vitamin A ist die Unterstützung des Wachstums und der Pflege von Muskelgewebe sowie des Knochenstoffwechsels.
Es ist auch erwiesen, dass dieser Nährstoff entzündliche Prozesse reguliert, indem er dazu beiträgt, zu sinken .? systemische Konzentrationen von Entzündungsmediators als MCP-1 Name bekannt
Unter den Lebensmitteln zu bekommen, die am meisten Vitamin wir finden enthalten:
Möchten Sie mehr wissen? Lesen: 5 Symptome von Vitaminmangel, die auf dem Gesicht abgelesen werden können
Vitamin E ist eine essentielle organische Verbindung für die Gesundheit des menschlichen Körpers
Da der Körper es natürlich nicht produzieren kann , ist es notwendig, zu der Diät hinzuzufügen in guten Mengen. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 15 Milligramm pro Tag konsumieren.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 hilft der Vitamin-E-Konsum, den Spiegel an Zytokinen, Entzündungsmediatoren des Körpers, zu senken ? die notwendige Menge an Vitamin E
Trockenfrüchte (Nüsse, Haselnüsse)
3. Vitamin C
Schutz und Heilung von Muskelgewebe Außerdem hilft es:
Stärkung des Immunsystems
für Flavonoide, den Verbrauch von empfehlen wir die Erhöhung der
Gemüse (Artischocken, Spinat, Brokkoli)
Orangen
4. Vitamin B
Die B-Vitamine sind für
halte Muskeln und gemeinsame Entzündung zu verringern. Dies ist sehr nützlich bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder akute, wie verschiedene Arten von Virus. Es wird empfohlen, mindestens 50 mg Vitamin B-Komplex zu verbrauchen, aufgeteilt in zwei Dosen pro Tag
Unter den Lebensmitteln, die die Nährstoffe enthalten, wir finden.
Das
Vitamin D ist ein nützliches Element für
zur Bekämpfung von Entzündungen, insbesondere bei Krebspatienten. zusätzlich zum Sonnenlicht, können wir Vitamin D durch den Verzehr von
Fisch
6. Vitamin K
durch proinflammatorische Marker von weißen Blutkörperchen , die so genannt Monozyten zu hemmen. Einen hohen Gehalt an Vitamin K hilft uns, Verbesserung der kardiovaskulären und Knochengesundheit.
Außerdem reduziert es die Verkalkung und Steifheit des Gefäßgewebes und verringert so die Häufigkeit von Herzinfarkten. Vitamin K ist vor allem in Gemüse gefunden:
Spinat
Zusätzlich, und wie Sie sehen können, kann die Bekämpfung der Entzündung ziemlich nett und einfach sein, weil die Liste der Optionen lang ist. Versuchen Sie, Nahrungsmittel aller Art in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen.
Daher empfehlen wir
, ein gesundes Leben zu führen, so dass eine Entzündung weniger wahrscheinlich ist. Denken Sie daran der Sport!
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