9 Wirksame Tipps zur Bekämpfung von Depressionen auf natürliche Weise

L Übung hilft uns, Endorphine zu produzieren, so dass es eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen ist.

Depression ist ein emotionaler Zustand, der die Person, die daran leidet, sowohl physisch als auch psychisch beeinflussen kann , abhängig vom Schweregrad.

Manche Menschen erleben eine vorübergehende Depression aufgrund eines Beziehungsproblems, Verlust von geliebten Menschen, wirtschaftlichen Problemen, Stress oder anderen Sorgen.

Diese Art von Depression ist in der Regel relativ einfach zu behandeln und erscheint von Zeit zu Zeit als Anfall.

Andere Menschen leiden jedoch an chronischen Depressionen, die ihre Gesundheit stark beeinträchtigen und ihre Gesundheit beeinträchtigen können. r Lebensqualität

In diesem Fall müssen Depressionen von einem Spezialisten behandelt werden, wobei das Risiko besteht, viel größere Probleme auszulösen als einfache einmalige Anfälle.

Heute scheint Depression zu sein eine globale Epidemie, verursacht durch den hektischen und modernen Lebensstil, den wir übernehmen.

Glücklicherweise gibt es viele Tipps und Tricks, die auf natürliche Weise die Depression bekämpfen können, ohne sie zu nehmen medikamentöse Behandlungen, die zur Sucht führen können.

Übung

Regelmäßiges Training kann eines der besten natürlichen Mittel gegen Depression sein

Es gibt verschiedene Bewegungsarten ( Yoga, Aerobic, Bodybuilding, Jogging, Schwimmen, usw.) , und jeder von ihnen kann dir viele Vorteile bringen.

Du Ich muss keine harten Übungen machen von der ersten Sitzung. Versuchen Sie einfach, langsam zu beginnen, erhöhen Sie die Menge an Zeit, die Sie dafür ausgeben.

Ideal ist es, zu einer halben Stunde tägliches Training oder etwas mehr zu kommen. Wenn Sie Wollen Sie die Auswirkungen dieser Praxis zu bekämpfen, um Depression zu bekämpfen, versuchen Sie, Ihre Übungen im Freien zu machen.

Cure Diät

Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Bekämpfung und Verhütung von depressiven Episoden.

Wenn Sie in einem schlechten Weg sind, erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin B und Kalzium , und beseitigen Sie Nahrungsmittel, die reich an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker sind.

Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Viele Kräuter enthalten entspannende und beruhigende Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Depressionen helfen können.

Zu den empfohlenen Kräutern gehört Johanniskraut, eines der wirksamsten pflanzlichen Heilmittel.

Andere Kräuter können Depressionen und Angstzustände lindern, wie:

• Passionsblume
• Zitronenmelisse
• Lavendel
• Zitrone
• Baldrian
• Hafer vollständig
• Brennnessel

Ausgehen, um die Luft zu nehmen

In Kontakt mit Natur, wenn Sie depressiv sind, kann eine ausgezeichnete Therapie für Sie sein Kopf erheben

Ideal ist es, mindestens 30 Minuten lang in Naturgebieten spazieren zu gehen.

Sie können mit Ihrem Hund ausgehen, in einem Naturpark spazieren gehen, in Flussnähe gehen oder spazieren gehen. Radfahren, unter vielen anderen Outdoor-Aktivitäten.

Schlaf gut

Einen erholsamen Schlaf von mindestens 7 Stunden in Folge zu haben, ist einer der Schlüssel zur Überwindung von Depressionen.

Gut Ruhe erhöht die Gemütsverfassung und hilft gelassen, widerzuspiegeln, während die klassischen Symptome der Depression verringert werden.

Aktivitäten machen, die du magst

Du kannst dein Leben nicht damit verbringen, zu arbeiten und um Aufgaben zu erledigen. Es ist sehr wichtig, Zeit für sich selbst zu verbringen, um Aktivitäten zu machen, die dich glücklich machen.

Mach einen Ausflug, geh einkaufen, verbringe Zeit mit deiner Familie, geh mit Freunden aus, geh in einen Park Sehenswürdigkeiten usw. Alle diese Aktivitäten wirken als eine ausgezeichnete Therapie für Depressionen und Stress.

Machen Sie manuelle Aktivitäten

Halten Sie Ihre Hände beschäftigt, ist eine ausgezeichnete Therapie gegen Depressionen. Das Ideal ist es, mit Ihren Händen und Ihrer Kreativität eine Aktivität zu machen, die Ihre Hauptqualitäten nutzt.

Sie können zum Beispiel für Ihre Familie kochen, stricken, schreiben, fotografieren oder malen.

Schreiben Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie es nicht vorziehen, Ihre Ängste mit anderen zu teilen, und es Ihnen schwer fällt, auszudrücken, wie Sie sich fühlen, ist es ideal, die Depression zu bekämpfen Schreiben oder Zeichnen.

Wenn du deine Gefühle und Gedanken auf Papier materialisierst, kannst du sie loswerden und über dein Leben nachdenken.

Einen Freund anrufen

Wenn du es getan hast die Chance, in allen Lebensabschnitten auf einen guten Freund zählen zu können, versuchen Sie es zu nennen, wenn Sie sich deprimiert fühlen .

Es ist nicht immer leicht zuzugeben und zu zu sagen, dass man deprimiert ist, aber der Rat und die Unterstützung eines Freundes können dir helfen, diese Tortur zu überwinden.

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