9 Einfache Gewohnheiten mit flachem Bauch aufzuwachen

Wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen, wissen Sie, dass es einfacher ist als Sie denken

Setzen Sie diese einfachen Tipps in die Praxis um und Sie werden Ergebnisse sehen

Das Hinzufügen einiger guter Gewohnheiten zu deinem täglichen Leben kann den Unterschied ausmachen und uns sehr gut tun.

Wir laden dich ein, einen Test zu machen, um es selbst zu überprüfen.

1. Joghurt nicht essen

Joghurts haben viele Eigenschaften, aber wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen, müssen Sie es nicht in der Nacht essen.

Viele dieser Produkte enthalten eine große Menge an zusätzlichen Zucker, zusätzlich zu Laktose, die ein natürlicher Zucker ist, oft schwer zu verdauen

Die Kombination von Laktose und Zuckerzusatz kann eine Entzündung oder Schwellung des Bauches verursachen.

Wenn Sie jedoch denken, dass Joghurt der beste ist eine Option, um beim Abendessen zu sättigen, wählen Sie eine, die ein Maximum von 8 Gramm Zucker hat

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2. Übung 8 Minuten vor dem Schlafengehen

Wenn Sie 8 Minuten vor dem Schlafengehen trainieren, werden Sie sehen, dass Sie mit einem flacheren Bauch aufwachen. Außerdem, wenn Sie jeden Tag Sport treiben, werden Sie abnehmen.

Die am meisten empfohlene Übung dafür ist, mit den Füßen schulterbreit auseinander zu stehen. Du brauchst Hanteln

• Beuge dein Gesäß nach unten, beuge dich hoch und leg die Hanteln über deinen Kopf.
• Wiederhole die Übung mehrmals, bis du 8 Minuten erreichst . Sie können eine oder zwei Pausen von 20 oder 30 Sekunden machen.

3. Setzen Sie auf die kalte Dusche

Eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen ist ausgezeichnet für die Durchblutung, aber auch für einen flacheren Bauch.

Dank dieser kalten Dusche können Sie Ihre Körpertemperatur senken und stimulieren dunkles Fett, ein Gewebe, das Energie verbraucht, um die Körpertemperatur zu erhöhen.

Auf diese Weise verbrennen Sie Kalorien. Wenn Sie nicht den Mut haben, sich kalt zu duschen, entscheiden Sie sich für eine lauwarme aber nicht heiße Dusche.

4. Frühstück Richtig

Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück, denn Buttersäure hilft, Entzündungen des Körpers zu reduzieren und Ihre Insulinresistenz zu erhöhen.

• Sie können zum Beispiel Mischen Sie Hafer, dunkle Schokolade, Beeren, Nüsse und Zimt.
• Dies wird helfen, den Darm zu stimulieren, und Sie werden weniger geschwollen sein. Sie werden sich auch leichter fühlen - e.

5. Vergessen Sie einige Lebensmittel

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• Chinesisches Essen neigt dazu, Natrium zu einem seiner Hauptelemente zu machen und dieser Inhaltsstoff verursacht Schwellungen.
• In der gleichen Zeile Es gibt mexikanisches Essen, das auch große Mengen an Natrium enthält

6. Nimm keinen zuckerfreien Kaugummi

Auch wenn du anders denkst, sind zuckerfreie Kaugummis nicht so harmlos wie sie aussehen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sorbit, eine Art Zuckeralkohol, der in zuckerfreien Kaugummis verwendet wird, eine langsame Verdauung erfordert.

Dadurch wird die Fermentation von Bakterien gefördert und führt schließlich zu Durchfall Schwellungen und Blähungen.

Das ist nicht alles, denn wenn wir Kaugummi kauen, senden wir ein Signal an unser Gehirn, das den Appetit weckt.

7. Vermeiden Sie Müsliriegel

Sie denken vielleicht, dass Müsliriegel die perfekten Vorspeisen sind, aber das stimmt überhaupt nicht!

• Diese scheinbar harmlosen Lebensmittel enthalten Laktose aus dem Milchserum, und verursachen Schwellungen. Außerdem haben sie Sojabohnen, die Gas geben.
• Denken Sie daran, dass dies ein verarbeitetes Produkt ist, und es wurde nachgewiesen, dass diese Lebensmittel mehr Kalorien enthalten als Das denken wir. Es ist daher sehr wahrscheinlich, dass Sie an Gewicht zunehmen.

8. Smoothies, aber zu Hause!

Auch wenn Sie Smoothies mit wenig Kalorien und sehr gut zubereitet denken, kann nichts natürlicher sein als die, die Sie selbst zubereiten.

Smoothies Handel enthalten oft Chemikalien, die der positiven Wirkung natürlicher Nährstoffe entgegenwirken und deren Konservierung unterstützen.

Also, es ist am besten, sich für organische Alternativen zu entscheiden oder sie zu Hause zu entwickeln.

Sie können Zutaten hinzufügen wie:

• Spinat
• Samen
• Milch von Mandeln
• Kokosnussöl
• Früchte

Hauptbild von © wikiHow.com

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