10 Tipps gegen Schnarchen
Schnarchen ist ein Problem, an dem sowohl Betroffene als auch Menschen leiden, die im selben Bett oder daneben schlafen können, da dieses lästige Geräusch oft den Schlaf unterbricht. Das Schnarchen tritt auf, wenn es da ist es gibt eine kleine Obstruktion, die den Durchtritt von Luft durch den hinteren Teil von Mund und Nase verhindert. Es kann auch ein Symptom der Schlafapnoeerkrankung sein, bei der die Person teilweise oder gar nicht mehr atmen kann etwa 10 Sekunden lang, während sie schläft.
Auch wenn das Schnarchen kein gesundheitliches Problem darstellt, ist es sicher, dass es den Schlaf unterbrechen und ein Zeichen sein kann dass einige ch trauen sich nicht gut in unserem Körper zu arbeiten. Deshalb wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, falls Sie unter chronischem Schnarchen leiden. In den übrigen Fällen gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Schlafqualität zu bekämpfen und zu verbessern.
Was verursacht Schnarchen?
Schnarchen kann das Produkt übermäßigen Alkoholkonsums sein, Übergewicht und Fettleibigkeit, eine Erkältung oder Allergien der Atemwege, die verstopfte Nase verursachen, das letzte Stadium der Schwangerschaft, Missbildungen der Nase oder des krummen Septums, schlechte Ernährung, andere.
Wie man Schnarchen behandelt
Es gibt verschiedene Naturheilmittel und Tipps, die uns helfen, gegen lästiges Schnarchen zu kämpfen Aufpassen und in die Praxis umsetzen
Vermeiden Sie Alkohol zu trinken und Beruhigungsmittel
Übermäßiger Alkoholkonsum sowie Beruhigungsmittel, führen dazu, dass unser Zentralnervensystem erschöpft wird und Muskeln, Zwerchfell und Kiefer sich entspannen , was die Schnarchrisiko.
Kämpfen r Übergewicht und Fettleibigkeit
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es besser, nach einer gesunden Ernährung, Bewegung und nach Wegen zum Abnehmen zu suchen. Dieser Faktor ist einer der einflussreichsten in der Produktion von Schnarchen: es verhindert die Atmung durch Drücken der Atemwege.
Kampf Allergien
Menschen mit Atemwegsallergien haben eine größere Chance auf Schnarchen. In diesem Fall ist es ratsam, Atemwegsallergien mit einem Dekongestionsmittel oder einem Antihistaminikum zu bekämpfen. Zur Vermeidung von Staubablagerungen auf Möbeln, Teppichen oder Vorhängen ist es auch zu empfehlen, da dies das Problem verschlimmert
Seitlich zu schlafen
Mehrere Studien haben gezeigt dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, dazu neigen, mehr zu schnarchen. Deshalb ist es empfehlenswert, auf der Seite zu schlafen. Um sich an diese Haltung zu gewöhnen, ist es eine gute Sache, ein paar gefaltete Socken oder einen Tennisball im Bett zu befestigen, so dass wir, wenn wir auf dem Rücken liegen, unwohl fühlen und uns aufstellen die Seite wieder
Die Wahl eines höheren Kopfkissens
Ein oder zwei Kopfkissen erhöhen den Luftdurchgang durch Nase und Mund, wodurch das Risiko von Schnarchen verringert wird.
Zwiebel
Ein alter Trick, der sehr gut funktioniert, ist, eine Zwiebel in zwei Teile zu schneiden und eine gute Menge Salz zuzugeben. Sobald es fertig ist, legen Sie es auf einen Teller in der Nähe des Kopfteils und lassen Sie es bis zum nächsten Tag.
Kochsalzlösung
Salzlösungen lösen verstopfte Nase nicht was sie tun, ist es, den Mund zu öffnen und damit zu schnarchen. Dazu einen halben Löffel Salz und eine Prise Natron in einer Tasse Wasser bei Raumtemperatur. Wenn Sie fertig sind, gießen Sie ein Netz in die Nasenlöcher
Brennnessel
Brennnessel ist ein weiteres gutes Mittel zur Vermeidung von Schnarchen. Einfach einen Esslöffel getrocknete Brennnesselblätter in eine Tasse kochendes Wasser geben, 10 Minuten ziehen lassen, abdecken und vor dem Schlafengehen trinken.
Salbei-Infusion
Salbei ist ideal für Kampf gegen verschiedene Erkrankungen der Atemwege, so dass es ein ausgezeichnetes Mittel zur Bekämpfung Schnarchen ist. profitieren, müssen Sie einfach eine Infusion von Salbei, Mischen mehrerer Pflanzenblätter in einer Tasse kochendem Wasser vorbereiten . Lassen Sie für 10 Minuten, filtern und trinken vor dem Schlafen
Olivenöl und Straße
Dieses Mittel besteht aus Mischen eines Glases Olivenöl und 50 Gramm Straße in einem Container abgedichtet. Lassen Sie es für zwei Wochen sitzen, dann filtern und auf den Flügeln der Nase und des Halses anwenden. Die verbleibende Mischung sollte in einem undurchsichtigen Behälter aufbewahrt werden.
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