Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie keine Bananen mehr auf die gleiche Weise sehen!
Banane ist eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt, denn ihr köstlicher Geschmack und ihre vielen Eigenschaften machen sie zu einem Nahrungsmittel, das viele Menschen anspricht
Diese Frucht zeichnet sich durch ihren hohen Kohlenhydratgehalt aus und ist damit eine der größten Quellen pflanzlicher Energie.
Sie besteht aus drei Arten von Zucker (Fruktose, Saccharose und Glukose) , die durch ihren geringen Fettgehalt und ihren hohen Ballaststoffgehalt ausgeglichen werden, der ihre Aufnahme reguliert.
Der Verzehr von Bananen wird besonders in der Ernährung von Kindern empfohlen, die häufig ein Nahrungsmittel benötigen, das helfen, ihren Hunger zu stillen
Außerdem wird es für Sportler empfohlen, die Energie benötigen, um ihre Leistung zu verbessern.
Zusätzlich zu den Vorteilen, über die wir gesprochen haben, gibt es viele andere Gründe dafür Fang an, mehr Bananen in deine Ernährung aufzunehmen.
Was sind die Eigenschaften von Banane?
- Es hat Vitamine A, C, B1, B2, B6, B9 (Folsäure) und E.
- Es ist reich an Ballaststoffen
- Es hat Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Selen, Zink und Eisen
- Es enthält Tryptophan, eine essentielle Aminosäure
- Es hat Kohlenhydrate, einfach und komplex
- Enthält keine Fette und liefert nur 105 Kalorien
Was sind die Vorteile von Bananen?
Obwohl viele von uns nicht wissen, sind Bananen ein sehr gesundes Nahrungsmittel Das bringt große gesundheitliche Vorteile, sowohl physisch als auch mental.
Wir laden Sie ein, seine Haupttugenden zu kennen, so dass Sie nicht daran zweifeln, es zu essen, sobald Sie es wünschen.
Es kann die Depression
In einer aktuellen Umfrage wurde festgestellt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, sich besser fühlen, wenn sie eine Banane essen.
Experten sagen, dass Tryptophan, das in den Körper in Serotonin umgewandelt wird, für diesen wichtigen Nutzen verantwortlich ist.
Also, zögern Sie nicht, wenn Sie das nächste Mal depressiv sind oder PMS fühlen keine Banane zu sich nehmen, um Sie zu beruhigen.
Es ist gut für das Verdauungssystem
Bananenverbrauch könnte helfen, Magengeschwüre zu verhindern und könnte die Darmschleimhaut schützen.
Es wurde seine Kraft nachgewiesen Protektor kann helfen, Gastritis zu bekämpfen oder Magengeschwüre zu verhindern.
Bananen können helfen, Sodbrennen zu überwinden und Eigenschaften haben, die Verdauung anregen.
Anämie
Menschen, die an Anämie leiden, sollten mehr Bananen in ihre Ernährung aufnehmen, um sich zu erholen.
Banane liefert eine signifikante Menge an Eisen, was beim Training hilft Hämoglobin im Blut, und hilft so bei der Bekämpfung der Anämie
Es reduziert Bluthochdruck
Banane ist sehr gut für die Verringerung von Bluthochdruck, weil es sehr wenig Natrium und sehr reich ist
Regelmäßiger Verzehr dieser Frucht kann das Risiko eines kardiovaskulären Ereignisses reduzieren.
Es ist gut für das Gehirn
Viele Studien haben gezeigt, dass Bananen eine sehr positive Wirkung auf das Gehirn haben. Tatsächlich zeigte eine Umfrage, dass Schüler, die morgens eine Banane essen, tagsüber besser konzentriert sind.
Verstopfung
Aufgrund des hohen Ballaststoffgehaltes wird Banane empfohlen Menschen, die an Verstopfung leiden, weil es die Darmbewegung anregt, was bedeutet, dass Abführmittel nicht verwendet werden können
Nerven
Bananen sind dank des enthaltenen Vitamin B hervorragend zur Beruhigung des Nervensystems, besonders in Stresssituationen oder Angst
Wenn Sie so eine Zeit durchmachen, zögern Sie nicht, Bananen zur Teezeit zu essen.
Ideal für gesunde Haut
Banane ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, das für die Gesundheit unserer Haut sorgt. Dieses Futter ist ideal, um Falten und Hautinfektionen zu reduzieren und somit unsere Haut wieder zu stärken und ihr eine neue Weichheit zu verleihen.
Sowohl die Haut als auch das Fleisch können zur Vorbeugung und Bekämpfung von Frühfältchen eingesetzt werden.
Dieses Lebensmittel wirkt befeuchtend und geschmeidig auf die Gesichtshaut, da es unter Tränensäcken und Falten kämpft.
Dank seines hohen Kaliumgehalts kann Banane Akne reduzieren , Hautausschläge und trockene Haut
Dies ist darauf zurückzuführen, dass Kalium zur Stabilisierung des Flüssigkeitsspiegels und zur Bekämpfung von Infektionen beiträgt.
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