11 Lebensmittel zur Bekämpfung von Angstzuständen

Wir leben in Alltagssituationen, die Stress und Angst erzeugen Angst. Dies kann manchmal sogar zu ernsthaften Problemen führen. Deshalb möchten wir mit Ihnen über die Möglichkeiten sprechen, mit Angst und Stress umzugehen, damit Sie ein gesünderes, friedlicheres Leben führen können.

Eines der Hauptsymptome von Angstzuständen ist Hunger, verursacht durch eine schlechte Ernährung und eine Ernährung mit wenig Vitaminen und Nährstoffen. Der allgemeine Mangel an Nahrung verursacht den Rückgang des Blutzuckers, der die Lust auf Süßes oder Junk-Food weckt. Deshalb ist Essen eines der wichtigsten Dinge, die man beachten sollte, wenn man Angstzustände bekämpfen will. In diesem Artikel werden wir über einige Nahrungsmittel sprechen, die Ihnen helfen werden, sich zu fühlen besser und das wird Ihnen erlauben, Ihre Angst und Stress zu kontrollieren

Der Fisch

Der Fisch ist ideal, um den stabilen Druck aufrecht zu erhalten, er hat Omega 3 , ausgezeichnet für die Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und um Zucker im Blut zu regulieren. Es ist wichtig, mindestens einmal pro Woche Fisch zu essen, da sein hoher Magnesiumgehalt Stress und Angst durch die Förderung der Entspannung reduziert.

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Tryptophan , eine Aminosäure, von der bekannt ist, dass sie gute Laune und Entspannung verursacht. Andere Nahrungsmittel wie Erdnüsse und Bananen enthalten auch

Mandeln

Wie Fische haben Mandeln einen hohen Magnesiumgehalt, zusätzlich zu anderen Proteinen und Vitaminen helfen Sie dem Körper, glatt zu laufen Wenn Sie nervös sind, essen Sie ein wenig; Mach dasselbe, wenn du fühlst, dass du sehr hungrig bist. Denken Sie auch daran, dass der Verzehr von Mandeln es Ihnen ermöglicht, das Volumen Ihrer Ernährung zu reduzieren, da sie ein hohes Sättigungsgefühl bieten.

Banane

Banane ist die Hauptfrucht, die Kalium enthält und das System stärkt nervös durch Bekämpfung von Angst- und Stressstörungen.

Algen

Algen haben hohe Gehalte an Magnesium und Tryptophan, was für Ruhe und Harmonie sorgt.

Schokolade

Erhalten Sie dunkle Schokolade (kein Zucker): es ist ideal für beruhigende Angst. Es reduziert Cortisol, das Hormon, das Stress hervorruft.

Hafer

Hafer wird zur Verringerung der Angst empfohlen, da er die Produktion von Hormonen fördert, die Anti-Aging-Funktionen haben. depressive Gegenwart im Körper. Es besteht auch aus hohem Magnesium und natürlich Faser.

Tipp: Kochen Sie drei Esslöffel Haferflocken in 1/4 Liter Wasser. Nehmen Sie eine Tasse, wenn Sie vor jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen aufwachen

Orangenblätter

Orangenblätter wirken als Beruhigungsmittel und Schlaftabletten . Bereiten Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Infusion vor, die Ihnen hilft, gute Schlafgewohnheiten anzunehmen, den Schlaf zu fördern und Stress und Angstzustände zu reduzieren.

Getrocknete Früchte

Es werden Früchte verwendet in dieser Art von Fall, weil sie Vitamin B bringen, sehr vorteilhaft dank seines Gehalts an Serotonin, das eine wichtige Rolle von Neurotransmitter spielt. Es beugt Ärger vor, kontrolliert die Körpertemperatur und hält einen stabilen Appetit aufrecht. .

Angeln

Angeln enthält Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die helfen, Angst und Stress zu kontrollieren. Wann immer du Angst hast, iss ein paar Pfirsiche, zwei oder drei, um dich zu beruhigen. Wenn Sie Angst vor einem Kuchen haben, zögern Sie nicht, eine große Menge Pfirsiche zu kaufen.

Tipps für den Alltag

• Vermeiden Sie Kaffee, , besser, Infusionen oder abgekochtes Wasser mit aromatischen Kräutern zu trinken
• Trinken Sie viel Wasser, wichtig für das reibungslose Funktionieren aller Körperorgane
• Etablieren Sie einen stabilen Ernährungsplan: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Respektieren Sie es jeden Tag
• Übung bringt Ihrem Körper Vorteile und stärkt Ihre Stimmung
• Versuchen Sie generell, viel Obst und Gemüse zu essen
• Verwenden Sie keinen Alkohol oder Zigaretten, diese schlechten Angewohnheiten schädigen nur Ihren Körper.

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(Naturheilmittel)

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