10 Tipps zur Vermeidung von Sodbrennen

Sodbrennen ist sehr unangenehm! Dieses brennende Gefühl, das am Eingang des Magens beginnt, geht normalerweise entlang der Speiseröhre nach oben , kommt in den Hals und hinterlässt einen bitteren oder sauren Nachgeschmack. Es tritt in der Regel eine Stunde nach den Mahlzeiten auf.

Wir haben alle an Sodbrennen wegen bestimmter Nahrungsmittel oder Medikamente gelitten (zum Beispiel Bluthochdruck, Antibabypillen, Anxiolytika usw.) oder in bestimmten Situationen wie während der Schwangerschaft. Am peinlichsten ist es jedoch, wenn dieser Säuregehalt wiederholt auftritt: kann dann ein Problem des gastroösophagealen Reflux sein.

Wie kann man Sodbrennen vermeiden?

1. Vermeiden Kaffee, Alkohol, Softdrinks, Zitrusfrüchte, scharfe Speisen, Schokolade, Tomaten, Zwiebeln und all die anderen Lebensmittel, die wir als Säureauslöser identifiziert haben.
2. Nicht Sport treiben und nicht nach dem Essen gehen. Es ist besser in mäßigem Tempo zu gehen.
3. Gehen Sie erst 2 oder 3 Stunden nach dem Essen ins Bett, denn In dieser Position, übt die Nahrung einen Druck auf den Schließmuskel aus, der normalerweise den Rückfluss von Nahrungsmitteln in die Speiseröhre verhindert.
4. Mahlzeiten sollten besonders am Abend hell sein. Übermäßiges Essen ist nicht sehr produktiv, besonders wenn es fettig ist, weil es schwer verdaulich ist und die Verdauung behindert.
5. Schlaf mit dem erhobenen Kopf von 15 cm. So können Sie erhöhen Ihr Kissen, da dies Ihnen hilft, den Reflux von Lebensmitteln zu vermeiden, indem Sie Ihren Kopf über dem Magen haben. Die Verwendung mehrerer Kissen ist in der Nacht nicht sehr nützlich, da Sie diese Position verlieren, wenn Sie sich im Schlaf bewegen.
6. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, weil die zusätzlichen Pfunde Bauchdruck ausüben erleichtert den Rückfluss in die Speiseröhre
7. Keine zu enge Kleidung oder einen Gürtel anlegen
8. Nicht rauchen! Dieser Rat gilt unabhängig von Ihrem Gesundheitsproblem, aber auch bei Sodbrennen.
9. Reduzieren Sie Ihren Stress, egal ob körperlich oder emotional. Sie können sogar Entspannungsübungen machen.
10. Wenn die Symptome anhalten, konsultieren Sie Ihren Arzt, da einige Medikamente helfen können, wenn vorherige Tipps nicht funktionieren. Wenn Sie andere gastrointestinale Probleme haben, sprechen Sie auch mit einem Arzt

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Seamlessgem und Rocao Lara

7 Natürliche Formeln Cerumen

Das Wachs oder das Cerumen ist ein natürliches Schmiermittel, das von der Haut abgesondert wird Drüsen des Gehörgangs, die eine schützende Barriere gegen Mikroorganismen und externe Agenzien bilden soll. Es hat eine ähnliche Textur wie ein Gel, es besteht aus Fettsekreten und toten Zellen, die weit davon entfernt sind, eine Verschwendung zu sein, verantwortlich für die Entfernung von Viren, Bakterien und Mykosen Der Nachteil tritt auf, wenn in übermäßigen Mengen akkumuliert wird, der Gang blockiert und zu störenden Symptomen wie Brummen, Tinnitus, Hörverlust führt und Juckreiz.

(Naturheilmittel)

Entschlackende Behandlung mit grünem Tee, Zitrone und Stevia

Herbst und der Frühling ist die beste Zeit des Jahres, um die reinigende Wirkung zu erzielen Mindestens einmal pro Jahr müssen wir unserem Körper helfen, die Toxine zu beseitigen, die sich aufgrund der unzureichenden Ernährung angesammelt haben, schlechte Gewohnheiten, zu viel Sesshaftwerdung, Umweltverschmutzung, negative Emotionen usw.

(Naturheilmittel)