Vorbeugung von Knorpelschmerzen
bezeichnet werden. Knorpelgewebe, besser bekannt als "Knorpel", ist ein elastisches Gewebe, dessen Funktion es ist, die Zellen zu unterstützen, die den Namen "Chondrozyten" tragen. Sie sind sehr wichtig in unserem täglichen Leben und oft verletzen und beschämen sie uns. Im weiteren Verlauf dieses Artikels erklären wir, wie man Knorpelschmerzen vorbeugt und behandelt.
Knorpel: Was Sie wissen sollten
Knorpel "grenzt" an die Femuroberflächen und Hohlräume und dient dazu, sich zu amortisieren Schläge und Sprünge, die wir beim Laufen oder Laufen erreichen, verhindern den Schaden, der durch die Reibung zwischen den Gelenken entsteht. Die Knorpel sind daher eine Stützstruktur, die uns hilft, sich zu bewegen. Der menschliche Körper besteht aus drei Knorpeltypen:
- Hyalinknorpel , der von Kollagenfasern gebildet wird. Es ist die am häufigsten vorkommende Gruppe, weil es im Kehlkopf, Bronchien, Rippen, Luftröhre und Knochenteile gefunden wird, die miteinander artikulieren. Es wird von Synovialflüssigkeit angetrieben und besteht aus wenigen Fasern.
- Faserknorpel (oder Faserknorpel) besteht aus einer Art von dickerem Kollagen. Es findet sich zwischen Gelenken, Wirbel - und Gelenkscheiben, Menisken und zwischen Übergangszonen wie Sehnen und Bändern.
- Elastischer Knorpel besteht aus elastischen Fasern und findet sich in der Epiglottis, Larynx, Außenohr, Eustachische Röhre und äußeren Gehörgang. Es ist gelblich gefärbt und bildet die Fahne des Ohres.
Wie man Knorpel vor der Verschlechterung bewahrt
Die Hauptfolgen von Knorpelgewebeschäden sind Osteoarthritis, eine Krankheit, bei der das Gewebe Polster und schützt die Gelenke allmählich verschlechtert. In den meisten Fällen sind Patienten, die an Knorpelproblemen leiden, erwachsene Frauen. Hier sind einige Tipps, um zu verhindern, dass Ihr Knorpel geschädigt wird:
- Üben Sie regelmäßig Sport oder Übungen, um osteoartikuläre Verletzungen zu vermeiden. Beachten Sie jedoch immer bestimmte Merkmale, die für Sie spezifisch sind, z. B. Ihr Alter oder Ihre Fähigkeiten.
- Verwenden Sie Sportgeräte und Schuhe, die die Gelenküberlastung abfedern.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, sobald a Schwellungen oder Schmerzen, auch Knorpelschäden oder Entzündung der Synovialmembran.
- Vermeiden Sie Übergewicht oder Fettleibigkeit, weil sie direkt verwandt sind zum Verlust von Knorpelgewebe. Es wird empfohlen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu befolgen.
- Vermeiden Sie Bewegungen, die den Schmerz übertreiben können, oder versuchen Sie, die Verwendung der betroffenen Gelenke einzuschränken.
- Sport nur, wenn das Gebiet nicht entzündet ist aber es bleibt schlaff.
Was verursacht Knorpelabbau?
Verlust von Knorpelgewebe verursacht Schmerzen und Schwellungen, die beim Gehen oder Stehen lästig werden weil die Knochen aneinander reiben. Die Symptome des Frühstadiums sind:
- Die Struktur des Knorpels verliert an Intensität und ist anfälliger für Verletzungen oder Verletzungen durch Schläge oder übermäßige Beanspruchung.
- Das Synovium, das heißt, die Beschichtung der Gelenke entzündet sich. Dies führt zur Produktion eines Proteins namens Cytosin, das Entzündungen verstärkt und Schäden verursacht.
- Da Knorpelgewebe verdirbt, werden Knochen zunehmend freigelegt, und Gelenke verlieren ihre natürliche Form, die sie verursacht verursacht die Bildung von Ausstülpungen oder Knochenwucherungen.
- Von flüssigkeitsgefüllten Zysten und Knorpelstücke sind zwischen dem Knochen und dem Gelenk gebildet, die die Quelle großer Schmerz ist.
Nahrungsmittel, die im Knorpel
bauen helfen In den meisten Fällen treten beschädigte oder vollständig zerstörte Knorpelgewebeprobleme in den Knien auf, die der Bereich ist, der einen großen Teil des Körpergewichts trägt, wenn wir gehen oder stehen. Es gibt viele Gründe, warum manche Menschen am Morgen oder nach dem Sitzen unter Knorpelproblemen, Arthritis, Schmerzen oder Steifheit leiden. Allerdings können bestimmte Nahrungsmittel helfen uns, unsere Knorpel zu stärken und verhindern, dass sie zu verschlechtern.
Obst und Gemüse sind die meisten zu empfehlen, da die meisten von ihnen kalorienarm sind und helfen, Gewicht zu verlieren oder zumindest vermeiden. Denken Sie daran, dass Fettleibigkeit ein Risikofaktor ist, der Knorpelprobleme verursachen kann. Ungewollte Pfunde "überlasten" unsere Knie und erzeugen eine größere Spannung in den Gelenken, Muskeln und natürlich im Knorpelgewebe. Eine Ernährung mit viel rohem Gemüse hilft, Schmerzen zu lindern und Gewicht zu verlieren. Es gibt Tausende von einfachen Rezepten, mit denen Sie alle diese Nahrungsmittelgruppen voll genießen können.
Schlanke Proteine sind auch ideal, um Knorpelgewebe und Gelenkschmerzen zu vermeiden. Sie können sie stärken, indem Sie die Zufuhr von gesättigten Fetten reduzieren und die Aufnahme von magerem Eiweiß erhöhen, das Sie beispielsweise in Bohnen oder Tofu finden. Darüber hinaus sind Meeresfrüchte sehr vorteilhaft, da sie Omega-3-Fettsäuren (gutes Fett) liefern, die zur Verringerung chronischer Entzündungen eingesetzt werden. Zögern Sie nicht, Thunfisch, Lachs, Sardinen, Hering, Garnelen, Austern oder Jakobsmuscheln zu konsumieren. Fisch enthält Vitamin D, das das Risiko, an rheumatoider Arthritis hilft zu reduzieren.
Citrus zur Bildung und Stärkung von Knorpelgewebe beitragen, die in den Knien, weil sie eine große Menge an Vitamin C enthalten , die notwendig ist, damit der Körper Kollagen (das die Sehnen, Knorpel und Bänder bildet) synthetisiert. Wenn wir neben einem Kollagenmangel zu viel Harnsäure produzieren, kann dies nicht nur zu Schmerzen und Entzündungen, sondern auch zu Arthritis und Gicht führen. Denken Sie daran, zu konsumieren, Orangen, Trauben, Mandarinen, Grapefruit und Zitrone täglich oder Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Brombeeren.
Getrocknete Früchte auch hervorragend für Menschen leiden Probleme mit Knorpel. Essen Sie eine Handvoll Nüsse und Erdnüsse täglich Ihrem Körper zusätzlich eine gute Dosis von Vitamin E zu geben, sollten Sie Ihre Aufnahme von Zucker zu begrenzen und raffiniertem Mehl (Brot, Nudeln, Reis).
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