14 Tipps zur Überwindung von Stress, Angst und Angst
Im Leben ist alles nicht schwarz oder weiß. Wir haben eine ganze Grauskala, die es uns erlaubt, falsch zu denken und von vorne zu beginnen. Lassen Sie sich also nicht von Stress dominieren.
Stress, Angst und Angst sind die großen Widersacher in der heutigen Gesellschaft. Wir haben eine unmittelbare Verbindung mit allem, was passiert
Um unser Gehirn zu beruhigen, gibt es bestimmte Regeln, denen wir alle folgen können.
Auf diese Weise , wir werden in unserem täglichen Leben Fortschritte machen und uns dem Stress und den Problemen stellen, die uns mit mehr Gelassenheit quälen.
Wie können wir den Stress bewältigen?
Statt einer permanenten Kampfhaltung gegen uns selbst oder um zu fliehen, das beste ist, tiefes aktives Atmen zu haben
Um sich zu beruhigen und einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen können Sie einige Entspannungstechniken ausprobieren.
2. Sich der Angst aussetzen
Die Belichtungstherapie ist und macht die Dinge deutlich sichtbar, die uns Angst machen . So können wir beispielsweise leichter öffentlich sprechen.
Lasst uns aufrichtig mit uns sein und wir werden ein mächtiges Werkzeug haben.
3. Ist es die Angst, die dich zurückhält?
Du mußt den Moment erkennen, in dem wir uns von übertriebener Angst überwinden lassen . Und Angst vor etwas kann sich auf andere Probleme in unserem Leben ausweiten.
Wenn wir mit einer Situation oder Erfahrung konfrontiert sind, die schwer zu behandeln scheint, denken wir darüber nach.
Angst kann sein im Zusammenhang mit diesen Einschränkungen
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Wie Sie die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper reduzieren können
4. Übung zur Beruhigung des alltäglichen Stresses
Wussten Sie, dass Sport am besten ist, um sich zu entspannen? Durch die Erzeugung von Endorphinen hilft es, sich zu beruhigen.
Außerdem fördert es unser Immunsystem und erhöht unsere Körpertemperatur.
5. Lasst uns Angst als Aufregung verstehen.
Aufregung ist nicht immer schlecht. In einigen scheinbar schwierigen Situationen müssen wir Angst als eine Art von Aufregung betrachten, statt als übertriebene Nervosität.
Eine Studie bestätigt, dass Menschen, die ihre Angst als Aufregung interpretieren, anstelle von Nerven, ist es wahrscheinlicher, dass Sie richtig handeln und keine Probleme haben.
6. Es ist sehr positiv, die Dinge zu erkennen, die wir gut machen.
Es ist notwendig, eine Liste zu erstellen, worum es uns geht, und eine weitere Liste von Dingen, die gut laufen. Sobald wir sie erstellt haben, können wir sie vergleichen.
Auf diese Weise werden wir nicht nur an das Negative denken, sondern auch an das positive , das uns passiert. Es ist möglich, dass die Liste des Guten die Liste der negativen Dinge weitgehend überwindet.
7. Wir müssen die Dinge als Ganzes betrachten
Unsere Überlebenswarnungen inspirieren uns mit Ängsten und permanenten Ängsten. Wir haben das Gefühl, dass wir immer auf der Hut sein müssen.
Wir müssen jedoch versuchen, die Botschaften unseres Geistes zu kontrollieren. Er könnte uns warnen, dass in der Zukunft etwas Schlimmes passieren könnte. Aber es ist nicht für jetzt und deshalb müssen wir uns entspannen.
8. Nimm das Leben als ein Spiel
Es ist genauso wichtig, Dinge mit Humor zu tun, als Flecken als eine Art Hobby zu betrachten.
Um Stress zu dominieren, müssen wir jede Aktion als ein Spiel betrachten Falsch, wir können den nächsten Teil beginnen und es anders versuchen.
9. Wichtige Werte
Wenn wir vor einer schwierigen Situation stehen, die uns sehr nervös macht, kommen wir zu diesen wirklich fundamentalen Werten zurück.
Was ist am wichtigsten? Unsere Familie, das Paar, die Kinder oder der professionelle Aspekt? Was uns am wichtigsten ist, wird uns helfen, den scheinbar entscheidenden Herausforderungen in unserem Leben zu begegnen. 10. Anderen zu helfen bringt uns immer etwas
Die Tür für Freunde und Familie offen zu halten, unseren Kindern bei den Hausaufgaben zu helfen ...
Wir müssen unsere Bereitschaft zeigen, zu helfen, zuzuhören und Hilfe anzubieten.
Wenn wir anderen helfen, haben wir weniger negative Emotionen und Stress beeinflusst uns nicht so sehr. 11. Kaffee zur Kontrolle von Stress
Laut einigen Studien zu diesem Thema kann
Kaffee in bestimmten Stresssituationen ein ausgezeichneter Verbündeter sein. Allerdings müssen wir berücksichtigen, dass, um die gewünschten Ziele zu erreichen, Mengen sollten moderat sein.
12. Meditation ist eine ausgezeichnete Waffe gegen Stress
Wir müssen unseren Geist trainieren, so dass er sich mehr auf die Gegenwart konzentriert, auf die Orte des täglichen Lebens.
Damit werden wir Ängste vor der Zukunft vermeiden, und die anhaltende Ängste über vergangene Situationen. Mit Übung werden wir unsere Depressionen, Ängste und Schmerzen bewältigen.
Siehe auch: Lerne zu meditieren während du gehst und negative Emotionen eliminierst
13. Dialog mit uns selbst
Eine 2014 durchgeführte Studie mit Studenten hat gezeigt, dass der interne Dialog viel wichtiger ist als das, was wir denken.
Also diejenigen, die das Pronomen häufiger benutzten "oder ihr eigener Name, statt" Ich ", erlangte Selbstvertrauen.
Eine weitere direkte Konsequenz war ihre Fähigkeit, mit weniger Problemen in der Öffentlichkeit zu sprechen.
14. Wie gut ist der Stress?
Ist Stress gut? Einige Psychologen sagen, es ist
ein Zeichen dafür, dass unser Leben für uns wichtig ist. Wenn wir darüber nachdenken, welche positiven Auswirkungen unsere Handlungen haben können, werden unsere Reaktionen auf schwierige Situationen geeigneter.
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