Entdecke 8 basische Diäten, um gesund zu sein
Warum müssen wir alkalische Diäten einhalten? Sie haben wahrscheinlich schon oft von ihren Vorteilen gehört, und tatsächlich ist es ein Realität
Es ist bekannt, dass der pH-Wert unseres Körpers leicht alkalisch sein muss, um ein gesundes Gleichgewicht zu finden.
Die meisten Lebensmittel, die wir essen, sind manchmal zu sauer, wie Salz, Fette, industrielle Nahrungsmittel, Gebäck usw. All dies definiert ein saures Milieu auf zellulärer Ebene, das langfristig die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Gesundheitsproblemen zu leiden.
Wir müssen also durch eine ausgewogene Ernährung eine Säure-Basen-Balance erreichen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen ein paar einfache Tipps geben. Sie sind bereit?
Alkalische Diät: 8 Frühstücksoptionen
Wie wir schon oft gesagt haben, ist es ideal für unsere Gesundheit, den Tag mit einem Glas lauwarmen Wassers zu beginnen mit dem Saft einer Zitrone Immer auf nüchternen Magen und warten Sie eine halbe Stunde, um Ihr Frühstück fertig zu stellen.
Sie können duschen oder sich darauf vorbereiten. Nach Ablauf dieser Zeit haben Sie unter mehrere interessante Optionen:
- Eine Schüssel mit einem Apfel in Stücken mit Wassermelone. Mandelmilch.
- Ein Omelett mit Spinat und Karottensaft
- Grüner Tee mit ganzem Fladenbrot und Kirschtomaten
- Ein Apfel-Rüben-Saft. Kürbisbrot mit Honig
- Weizentörtchen mit Spinat Ein natürlicher Ananassaft
- Ein Birnensaft, eine Schale Sauerkirschen, einige Stücke von Wassermelone und Haselnüssen oder Mandeln.
- Ein grüner Tee, eine Schüssel mit Datteln und Rosinen. Ein Omelett mit zwei Knoblauchzehen.
- Ein natürlicher Apfelsaft , zwei Karotten in Wasser gekocht und dann mit ein wenig Zimt gebacken. Volles Pittabrot mit Kirschtomaten. Delicious!
Alkalische Diäten: 8 Mittagessen Optionen
Sie sind in der Mittagspause und, wie Sie sich denken können, der Stern ist der Salat. Liebst du es?
Also ist es am besten, wenn Sie Ihrer Phantasie ein wenig nachhelfen und eine Vielzahl von Speisen entwickeln, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, um den pH-Wert mit basischen Lebensmitteln und Säuren auszugleichen. Wollen Sie ein paar einfache Beispiele?
- Grüner Salat: Roquette, Salat und Feldsalat, schwarze Oliven, geschnittene Gurken und einige rote Trauben. Fügen Sie ein wenig Tofu hinzu und würzen Sie mit Apfelessig und etwas Olivenöl. In einer separaten Schüssel etwas Humus (eine Kichererbsenpastete)
- einen grünen Smoothie: Kohlsaft, mit einer halben Avocado, Gurke, Sellerie und einem halben Glas Wasser . Fügen Sie ein wenig Olivenöl hinzu. Pitabrot mit Kirschtomaten
- Omelette mit Spinat und Knoblauch, begleitet von einem Salat mit Avocado, Walnüssen, Sellerie und Rucola
- Rosenkohl gedünstet, mit Apfelessig und Olivenöl. Ein Saft mit Rote-Bete-Wurzeln mit Apfel. Cherry - Tomaten mit etwas Knoblauchzehen
- Hähnchenbrust mit Frühlingszwiebeln und Spargel Endivien mit etwas Apfelessig öffnen
- Kohlsaft mit Spinat und Sellerie Ganzes Pitabrot mit Senf, Brunnenkresse, Tomaten und etwas Avocado
- Ein Omelette mit Spargel Ein Salat mit Spinat, Walnüssen und Stücke von Orange
- Hähnchenbrust mit Tomaten, Knoblauch und Spargel Ein Salat aus Sellerie, Rucola, Nüssen und Apfelstücken.
Alkalische Diäten: Vorschläge für den Nachmittag
- Ein natürlicher Saft mit Melone
- Mandelmilch
- Grüner Tee
- Ein Apfel in Stücken mit Walnüssen oder Mandeln
- Jede Art Früchte wie Brombeeren, Beeren, Blaubeeren ... Ideal zum kombinieren mit einem Bananensmoothie zum Beispiel
Alkalische Diäten: 8 Optionen für Ihre Abendessen
- Eine Karotte und Kürbis-Suppe . Gebackener Lachs mit Olivenöl und Frühlingszwiebeln
- Kürbisvelouté Gebackene Hähnchenbrust mit etwas Senf und Kirschtomaten
- Thunfisch mit etwas Basmatireis gedünstet mit Zitrone und Olivenöl
- Gebackener Kürbis Omelette mit Spargel
- Selleriesuppe mit Stücken d Mandel Ganzes Pita-Brot mit Avocado-Stücken, Pfeffer und kleinen Tomaten
- Ein wenig Humus Ein Salat aus Rucola, Kohl, Tomaten und kleinen Stücken Putenbrust
- Ofenkartoffel mit Olivenöl Lachs und Apfelsaft
- Karamellisierte Karotten mit Zimt Reis Basmati mit Avocado, Rosinen und Mandeln, gedünstet mit dem Saft einer halben Zitrone.
Zum Schluss ist es sehr passend, dass Sie mindestens dreimal die Woche folgen Art der Diät. Sie müssen jedoch einen anderen wesentlichen Aspekt berücksichtigen.
Leben von Tag zu Tag mit einem sehr hohen Maß an Stress Ungleichgewichte auch unseren Körper. Unser Immunsystem ist geschwächt und unser pH-Wert ist aus dem Gleichgewicht.
Der Säuregehalt in unseren Zellen steigt, er trägt weniger Sauerstoff und langfristig wirken sich kleine Reaktionen auf unsere Gesundheit aus.
Die folgenden Tipps sollten für eine bessere Lebensqualität befolgt werden:
- Befolgen Sie diese alkalischen Diäten mindestens dreimal pro Woche
- Verwalten Sie Stress und Angst richtig
- Regelmäßig Sport treiben
- Viel Wasser trinken
- Führen Sie regelmäßig ärztliche Kontrollen durch, um Ihren pH-Wert zu kontrollieren.
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