Tipps während der Menopause
Menopause ist ein Phänomen, das manchmal nicht gut verstanden wird . Aufgrund von Vorurteilen, glauben wir, dies das Ende unserer Jugend ist und Pracht.
Dies sollte jedoch nicht der Fall sein. In der Tat ist es nur eine hormonelle Einstellung.
Wie passiert, wenn wir die Jugend geben, diese Rekonfiguration hat Folgen in unserer physischen und unsere Mentalität wir don ' nicht wie.
Doch heute viel bekannt ist, so gibt es viele Lösungen für die Kontrolle und das Gefühl, glücklich und gesund während der Menopause.
Sie müssen nur konstant vertrauen und seine . Keine der vorgeschlagenen Maßnahmen wird isoliert durchgeführt. Trotzdem ist es immer einen Versuch wert, meinst du nicht?
Tipps, um in den Wechseljahren glücklich und gesund zu sein
1. Passen Sie auf Ihre Knochen auf
Es ist üblich, dass Sie an Ihrem knöchernen System leiden. Daher ist es ideal, kalzium- und mineralienreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind Antioxidantien, so verlangsamen sie das Altern.
Ergänzen Sie Übungen, um sie zu stärken. Einer der empfehlenswertesten ist zu Fuß. Darüber hinaus wird diese Sie hilft, Fett zu verbrennen, die mit mehr Intensität ansammeln und verbessern Sie Ihre Zirkulation
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2. Nehmen Sie 20 Minuten pro Tag in der Sonne
Unter einem Sonnenbad wird täglich Vitamin bringt D. Eines seiner Merkmale ist die Kalziumaufnahme zu fördern. Die Weitere Sonnenlicht verbessert unsere Stimmung , so ist es eine gute Spitze, es zu stärken.
Aber wählen Sie auch die Zeit zum Sonnenbaden. Es ist am besten in den frühen Morgenstunden und am späten Nachmittag zu tun.
, dass die UV-Strahlen Denken Sie daran, kann die Haut schädigen, so dass Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen sollten.
3. Trinken Sie viel Wasser
Ob in der Prävention oder weil Sie diese Etappe durchqueren, haben Sie wahrscheinlich von Hitzewallungen zu hören, nicht wahr? Diese plötzliche und starke Hitze verursacht für viele von uns schwitzen.
Austrocknung zu vermeiden, ist es ratsam, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken . Denken Sie daran, dass dies eine Beratung zu jedem gegeben ist, aber im Falle der Menopause, ist es von wesentlicher Bedeutung.
Die Qualität der Haut und das reibungslose Funktionieren unseres Körpers hängt weitgehend dieser Faktor. Ohne Wasser werden wir mehr Falten , weniger Glanz und Organe nicht richtig funktionieren.
4. Gehen Sie mit Ihrem E-s-Freund zu sein glücklich und gesund während der Menopause
Es ist üblich, zu hören, in einer Art und Weise, ist, dass der Menopause wie Adoleszenz. Wenn dieser Schritt eingeben wir einen ähnlichen Schritt zu emotionaler Achterbahnfahrt .
In diesem Fall kann es noch schlimmer, weil wir es mit der Ankunft Alter assoziieren.
Daher ist es notwendig, dass Sie Momente für sich selbst suchen. In diesem Sinne gehen für einen Drink mit Freund-es ist sehr wichtig. andere Sagen hat positive Auswirkungen auf unser Gehirn .
Darüber hinaus sind diese Zeitvertreibe geben uns Sicherheit und Vertrauen. So finden Sie neben dem Lachen einen Raum, in dem Sie Ihre Sorgen teilen können. Entspannung ist sehr wichtig für eine gesunde Seele.
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4. Führen Sie Meditationsübungen durch
Schließlich ist es auch gut, einen Moment der Meditation und Reflexion zu haben . Wie du weißt, bedeutet Meditation, sich mit uns selbst zu verbinden, mit unserer Essenz, mit dem, was wir wirklich sind. Frei von Links und außerhalb der Zeit.
So werden Sie sich erinnern, dass Jahre diesen Zustand nicht verhindern können. Sie reflektieren immer das gleiche Licht . Am Ende sind wir alle eine Version der Kinder, die wir waren. Mit Meditation eliminieren wir die Schichten, die wir überlagert haben, um uns wiederzufinden.
Dieser Umstand ist sehr effektiv, um den Frieden zu erreichen, den wir suchen. Wir erkennen, dass der Körper sich verändern kann, aber dass wir intakt bleiben .
So können wir also immer Spaß haben und Spaß haben.
So können die Veränderungen in den Wechseljahren zu einer Art, über uns selbst zu denken, werden. Neudefinieren was wir wollen, wer wir sind und was uns gut fühlen lässt
Dafür musst du nur auf dich aufpassen und alle Vorurteile beseitigen, die damit einhergehen.
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Die Menopause ist ein Prozess, den alle Frauen in einem bestimmten Alter, etwa im Alter von 45 Jahren, durchlaufen müssen. Menopause ist ein grundlegender Schritt im Leben aller Frauen. Das Wissen um Ihre Feinheiten ist der beste Weg, um in Ruhe mit den Veränderungen umzugehen.
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Ein Glas Wein trinken entspricht einer Stunde Übung
Wir hören oft von den großen Vorteilen, die ein Glas Wein pro Tag hat. In der Tat viele Gründe den Verbrauch dieses köstlichen Getränks rechtfertigen, dass so viele Jahrhunderte unsere Gaumen erfreuen. in diesem Artikel werden wir mit Ihnen einen Grund zu trinken Wein regelmäßig teilen, die Sie sicherlich überzeugen, immer eine Flasche Wein auf Sie Ein Glas Weintag könnte eine Stunde Training bedeuten Laut einer aktuellen Studie eines Teams der Universität von Alberta (Kanada) ist Rotwein reich an Resveratrol, ein Element, das für den Anstieg verantwortlich sein könnte Herzfrequenz und Muskelleistung .
Linsen, deren wissenschaftlicher Name ist Lens culinaris , sind eine von Leguminosen haben in der normalen Ernährung vieler Kulturen , die aufgrund ihrer hohen Aufnahme essentieller Nährstoffe aufgenommen. Es wird angenommen, sie sind heimisch in Südwestasien, obwohl ihre Ernten im gesamten Mittelmeerraum, Amerika und vielen anderen Orten der Welt verbreitet sind Kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Aminosäuren und in Antioxidantien, sind sie ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel weil sie dem Körper mehrere Vorteile bringen können.
