Abendessen, um besser zu schlafen und sich zu erholen
Für viele Abendessen ist die Zeit, sich ein wenig auszuruhen und einen Moment mit der Familie zu verbringen.
Aus diesem Grund neigen wir dazu, mehr als nötig und oft zu spät zu essen.
Aber Abendessen eine Mahlzeit, die wir müssen vorsichtig sein, wenn Sie schlafen wollen erfolgreich sein und am Morgen fit zu sein.
In diesem Artikel werden wir erklären die Bedeutung von Abendlicht und nicht zu spät, indem Sie einige Ideen von gesunden Menüs anbieten.
Es heißt, Sie brauchen " Frühstück als König, Mittagessen als Prince and dine wie ein armer Mann "
Dies ist der Rhythmus unseres Organismus, angepasst an den Lebensstil, den wir haben und die natürlichen Bio-Rhythmen unseres Körpers.
Am Morgen, wir wir müssen die Energie für den ganzen Tag bekommen, während wir am Abend nur vermeiden müssen, vor Hunger einzuschlafen. Das Problem ist, dass wir dazu neigen, alles zurück zu tun.
Die meisten Frühstücke Mittagessen nur Menschen, Mangel an Zeit oder Gewohnheit , und dies kann die stark beeinflussen Körper und erzeugen Zustände von Müdigkeit und Stress
Das stressige Arbeitstempo verhindert auch, dass Sie sich vor dem Ende des Tages entspannen, wenn der gesamte angesammelte Hunger entsteht.
Die Kalorien des Abendessens werden nicht verbrannt
Es ist wichtig zu wissen, dass unser Körper die Energie, die wir am Abend essen, nicht in Energie umwandeln wird.
Im Gegenteil, geht es diese Nahrung in Reservefett umwandeln und die Funktion der Leber stören, ein Organ, das sich in den frühen Stunden der Nacht regeneriert.
Wenn die Leber wegen eines schweren Abendessens überlastet ist,
dies beeinflusst auch unser Energieniveau am nächsten Tag Im Rest dieses Artikels bieten wir leichte und nahrhafte Abendessen an, und
empfehlen wir, dass Sie sie immer vor 8 Uhr abends machen oder mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Der Tomatensalat und Avocado zusammen mit einem Gemüse-Omelett
Der grüne Salat ist ein Gemüse, sehr reich an Wasser und Ballaststoffe, die bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen können. C Wenn Sie also am Abend rohes Gemüse essen wollen, können Sie
grünen Salat meiden und sich beispielsweise für die an Antioxidantien reiche Tomate entscheiden. Außerdem wenn Sie fügen eine köstliche Avocado hinzu, erhalten Sie einen vollständigen Salat ernährungsmäßig
. Sie können Saison mit Oregano und Basilikum. Des Weiteren Ei Protein-Aufnahme bringt das nie Abendessen verpassen sollten.
Darüber hinaus ist es ist ein sehr nahrhaftes und leicht verdauliches Essen.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Mehr als zehn Gründe, mehr Avocados zu essen
Gaspacho und gebackener Fisch
Eine weitere Möglichkeit, rohes Gemüse zu essen, ohne die Verdauung zu stören, ist die Zubereitung von Gemüsesäften oder Gazpachos.
Sie können den Roboter-Mixer verwenden, um eine samtige Erkältung, sättigend und erfrischend zu erhalten. In diesem Fall ist es möglich, mit
dem Fisch im Ofen oder auf dem Grill, zwei Arten von gesunder und leichten Küche zu verbinden.
Das gebratene Gemüse und Pilze Menschen essen Sie kein Protein tierischen Ursprungs können Sie sich für Pilze, die
ausgezeichnete Quellen für pflanzliches Eiweiß sind, zusätzlich zu einem natürlichen Lebensmittel. Sie können die , hergestellt in Form von kleinen gebraten mit anderen Gemüse
wie Zwiebeln, Karotten, Lauch oder Zucchini, und würzen alles mit Knoblauch, Petersilie und Paprika.
Zwiebelsuppe und Apfelmus Für kalte Tage oder solche, bei denen wir uns müde und schwach fühlen,
können wir uns für eine wohlschmeckende Zwiebelsuppe mit Gemüsebrühe entscheiden. Das Apfelmus ist auch eine Möglichkeit sehr gesund und befriedigend. Sie können dieses sehr verdauliche Dessert,
mit einer Handvoll Trockenfrüchten kombinieren.
Vergessen Sie nicht zu lesen: 4 Suppen gegen Grippe
Gemüsesuppe mit Haferflocken Gemüsesuppen sind ideal für Menschen, die abends nicht viel Appetit haben,
weil sie uns erlauben, unseren Magen zu füllen, während sie uns eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zur Verfügung stellen Wenn wir noch etwas Haferflocken hinzufügen, werden wir die Eigenschaften dieses Getreides multiplizieren,
10 Dinge, die du über Schlaf wissen musst
Wie schlafen Sie normalerweise? Haben Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf, oder sind Sie einer jener Menschen, die mehrmals aufwachen in der Nacht? zweifellos, Schlaflosigkeit ist das schlimmste, was über Nacht passieren kann, denn wenn diese Beschwerden chronisch wird, kann es viele gesundheitliche Probleme mit sich bringen.
Die verschiedenen Arten von Bauchmuskeln und ihre Nützlichkeit
Es gibt viele Missverständnisse und Missverständnisse über die Bauchmuskeln, eine Übung, die zu den beliebtesten gehört. Manche sagen, wir sollten es nicht jeden Tag tun, andere denken, dass sie nur dazu dienen, ein schönes zu haben Silhouette und es gibt sogar einige, die uns sagen, dass du 1000 pro Tag machen musst, damit sie effektiv sind.
