Tanken Calcium vermeiden Milchprodukte
Wenn wir an Kalzium denken, Bilder von Milch, Joghurts und Käse kommen mir in den Sinn. Aber nur wenige von uns wissen, dass Kalzium, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist, in vielen anderen Nahrungsmitteln gefunden werden kann, die nicht zur Familie der Milchprodukte gehören. In diesem Artikel stellen wir Ihnen heute einige davon vor.
Calcium für jeden Geschmack
Gute Nachrichten für Vegetarier, Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz Calcium ist nicht nur in Milchprodukten enthalten.
Im Folgenden finden sich die kalziumreichen Lebensmittelgruppen:
- Obst- und Gemüsegetränke und Säfte
- Dunkelgrünes und grünes Blattgemüse
- Trockenfrüchte
- Mineralwasser
Welche Lebensmittel sind reich an Kalzium, ausgenommen Milchprodukte?
- Dunkelgrünes und grünes Blattgemüse: Diese Art von Gemüse ist eine der am meisten die wichtigsten Quellen von Kalzium, die vorhanden sind (sogar mehr als Milchprodukte) und insbesondere Grünkohl mit 135 mg Calcium pro 100 Gramm Rohprodukt. Außerdem enthält es Provitamine A, Vitamin K und Vitamin C. Es kann auch als "Super-Food" betrachtet werden. Noch in dieser Familie von Gemüse finden Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium in Mangold und Spinat. Sie können gekocht mit anderem Gemüse, in Form von Pasteten, Pizzas, Salaten, Krapfen usw. gegessen werden.
- Getrocknete Früchte : Mandeln sind die getrockneten Früchte, die am meisten Calcium enthalten, mit 264 mg pro 100 Gramm. Sie liefern auch Vitamin E, Vitamin B2, Mangan und helfen, Cholesterin zu reduzieren. Eine weitere gute Option in der Familie der getrockneten Früchte sind Paranüsse (160 mg bis 100 Gramm) und Haselnüsse. Sie können sie als Aperitif essen, als Snack (eine Handvoll zwischen den Mahlzeiten), als Dekoration von Kuchen oder in Form von Pflanzenmilch.
Tag der Erde: Unser Zuhause, unsere Verantwortung und das Vermächtnis für unsere Kinder
Der 22. April ist der Tag der Erde . Obwohl oft gesagt wird, dass wir die Erde nicht von unseren Eltern erben, sondern sie von unseren Kindern leihen, scheint es, dass wir die Lektion im Moment nicht gut angewendet haben. Wie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erklärt, hängt unser Leben von der Gesundheit des Planeten und der gesamten Artenvielfalt auf der Erde ab, ein Faktor, der leider wir vernachlässigen unser Verhalten, unsere Gewohnheiten und das Funktionieren moderner Gesellschaften.
7 Anti-karzinogene Früchte und Gemüse, die Sie regelmäßig essen sollten
Obstkonsum und Gemüse ist vorrangig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es ist auch wichtig als eine Quelle von Protein, Kalorien, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe, die letztlich Kraftstoffe für den menschlichen Körper sind. In der Klassifizierung der letzteren, sowohl Obst und Gemüse Gemüse spielt in der Ernährung eine wichtige Rolle, ebenso wie bei der Krebsprävention.
