Tanken Calcium vermeiden Milchprodukte
Wenn wir an Kalzium denken, Bilder von Milch, Joghurts und Käse kommen mir in den Sinn. Aber nur wenige von uns wissen, dass Kalzium, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist, in vielen anderen Nahrungsmitteln gefunden werden kann, die nicht zur Familie der Milchprodukte gehören. In diesem Artikel stellen wir Ihnen heute einige davon vor.
Calcium für jeden Geschmack
Gute Nachrichten für Vegetarier, Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz Calcium ist nicht nur in Milchprodukten enthalten.
Im Folgenden finden sich die kalziumreichen Lebensmittelgruppen:
- Obst- und Gemüsegetränke und Säfte
- Dunkelgrünes und grünes Blattgemüse
- Trockenfrüchte
- Mineralwasser
Welche Lebensmittel sind reich an Kalzium, ausgenommen Milchprodukte?
- Dunkelgrünes und grünes Blattgemüse: Diese Art von Gemüse ist eine der am meisten die wichtigsten Quellen von Kalzium, die vorhanden sind (sogar mehr als Milchprodukte) und insbesondere Grünkohl mit 135 mg Calcium pro 100 Gramm Rohprodukt. Außerdem enthält es Provitamine A, Vitamin K und Vitamin C. Es kann auch als "Super-Food" betrachtet werden. Noch in dieser Familie von Gemüse finden Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium in Mangold und Spinat. Sie können gekocht mit anderem Gemüse, in Form von Pasteten, Pizzas, Salaten, Krapfen usw. gegessen werden.
- Getrocknete Früchte : Mandeln sind die getrockneten Früchte, die am meisten Calcium enthalten, mit 264 mg pro 100 Gramm. Sie liefern auch Vitamin E, Vitamin B2, Mangan und helfen, Cholesterin zu reduzieren. Eine weitere gute Option in der Familie der getrockneten Früchte sind Paranüsse (160 mg bis 100 Gramm) und Haselnüsse. Sie können sie als Aperitif essen, als Snack (eine Handvoll zwischen den Mahlzeiten), als Dekoration von Kuchen oder in Form von Pflanzenmilch.
Welche Lebensmittel vermeiden Sie, wenn Sie Wasserretention haben
Da viele vorgegarte Lebensmittel bereits Salz enthalten, ist es wichtig, dass wir den Überschuss vermeiden, indem Sie sie würzen oder dass wir Gewürze verwenden, um Geschmack zu verleihen Flüssigkeitsretention oder Ödem ist ein sehr häufiges Problem verursacht durch eine einseitige Ernährung, sitzende Lebensweise oder nicht genug Wasser jeden Tag trinken.
Zeichen von Hautkrebs nicht zu vernachlässigen
Wenn es um kommt unsere Haut vor Sonnenschäden schützen, eine Menge Leute, die notwendigen Vorkehrungen nicht nehmen. Unter den Dingen, die wir Um Hautkrebs vorzubeugen, ist es wichtig, auf die Einwirkung von UV-Strahlung zu achten. Sie können neben Falten und Flecken auch erhebliche Hautschädigungen verursachen Aufgrund des Alters Die verschiedenen Arten von Hautkrebs Bevor wir über die Zeichen von Hautkrebs sprechen, die nicht vernachlässigt werden sollten, ist es wichtig zu wissen, dass es zwei gibt Arten von Hautkrebs: Melanom und Nicht-Melanom Melanom ist der aggressivste Hautkrebs, aber auch der seltenste.
