Wie man Bauchfett und die Umgebung bekämpft

Wir sind sicher, dass Sie schon von Bauchfett und seinen Gesundheitsgefahren gehört haben.

Es ist offensichtlich, dass Frauen mehr an "peripherem Fett" (Bauch) leiden. Es ist wichtig zu wissen, wie man gegen jede Art von Fett im täglichen Leben ankämpft.

Warum leiden wir darunter? Was sind diese so häufigen Probleme?

Wir wissen, dass falsche Ernährung und Bewegungsmangel zwei der häufigsten Ursachen für diese Erkrankung sind.

Jetzt gibt es andere Faktoren zu berücksichtigen, wie genetische Vererbung, Menopause und schlechte Diäten, die, anstatt uns Gewicht zu verlieren, unserer Gesundheit schaden.

Im weiteren Verlauf dieses Artikels laden wir Sie ein, mehr über dieses Thema zu erfahren.

Bauchfett, das gefährlichste für die Gesundheit

Wir alle haben eine bestimmte Menge an Fett in unserem Körper, in mehr oder weniger.

Wenn du deine Hand auf deinen Bauch legst und bemerkst, dass sie etwas groß ist, hast du wahrscheinlich Fett um deinen Magen, deinen Darm und deine Leber, die sich bilden können Ernsthafte Probleme.

Ärzte sagen uns, dass Männer am häufigsten an Bauchfett leiden, was früher oder später zu Herzinfarkt oder anderen Herzproblemen führen kann.

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Berücksichtigen Sie die folgenden Aspekte:

• Bauchfett ist nicht inaktiv , das heißt, dass bleib nicht unbeweglich im Magen und in der Leber.
  Im Gegenteil, es ist sehr aktiv, wenn es darum geht, sehr schädliche Giftstoffe in die Blutbahn zu bringen.

• Bauchfett entzündet und verursacht Arteriosklerose, was Verdauungsprobleme, Störungen im Dickdarm, Di verursacht abet oder Krebs.

• Nur wenige Menschen wissen, dass Bauchfett unsere Moral beeinflussen kann. Wissen Sie wie?
  Dies führt zu Müdigkeit, allgemeinen Beschwerden, emotionalen Veränderungen, Stress, Angstzuständen und verschiedenen Arten von Depressionen, die schließlich zur Bildung von Cortisol im Blut führen.

• Wenn man eine Reihe toxischer Substanzen einfach im Blut verteilt, entsteht ein sogenanntes metabolisches Syndrom oder eine Insulinresistenz.
  Wenn Sie zusätzlich Bluthochdruck haben, Problem kann schlimmer werden. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen.

Woher weißt du, ob du zu viel Bauchfett hast?

Die Antwort mag offensichtlich erscheinen, aber in Wirklichkeit leben viele Menschen mit Fett, das sich auf dem Niveau angesammelt hat Bauch, ohne einen Arzt oder einen Check-up zu konsultieren, der ihnen das Leben retten könnte.

Um das kardiovaskuläre Risiko zu kennen, muss man seine Taille beobachten. Diese darf niemals die Hälfte unserer Höhe überschreiten.

Peripheres Fett kann auch gefährlich sein

In einem bestimmten Alter neigen Männer dazu, mehr Fett um die Taille anzusammeln.

Frauen können auch Fett in der Taille speichern. Bauch aber die meiste Zeit, liegt das Problem in den Hüften, Schenkeln und Beinen.

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Ärzte warnen uns vor etwas Wichtigem, das nicht vernachlässigt werden sollte:

• Die Ansammlung von Fettflecken in Beine haben nicht immer Symptome und können gefährlich sein.

• Sie können Krämpfe, Schwere und das Gefühl haben, dass Ihre Beine einschlafen.
  All das zeigt, dass unsere Arterien nicht so elastisch sind, wie wir denken und dass sich Fett angesammelt hat, Probleme verursachen, die sehr ernst sein können

• In diesem Fall heißt es periphere arterielle Verschlusskrankheit, die ziemlich weit verbreitet ist und schwerwiegend sein kann.
  Es tritt auf, wenn man an einem Überschuss an Cholesterin leidet und wenn sich andere Fette an den Wänden der Arterien ansammeln, die Blut an Arme und Beine abgeben.

• Am beunruhigendsten ist, dass die Symptome nicht so offensichtlich sind, aber sie können Herzprobleme verursachen oder sogar sogar einen Hirnschlag.

Vergiss nie, regelmäßig auf den Cholesterinspiegel in deinem Blut zu achten!

Wie bekämpft man Bauchfett und Umgebung?

1. Was zu beachten ist Vor

• Wenn Sie eine Familiengeschichte von Übergewicht oder Schlaganfall haben, beginnen Sie jetzt, Ihren Lebensstil zu verbessern.

• Wenn Sie 40 oder 45 Jahre alt sind, es ist sehr wichtig, auf Ihren Lebensstil zu achten Dies ist die Zeit, in der Cholesterin zu steigen beginnt und in diesem Alter ist es schwerer, Gewicht zu verlieren.

• Wissen das Bauchfett ist nicht an einem Tag verloren. Es gibt keine wundersame Diät oder magische Heilmittel.
  Sie brauchen die Hilfe von Ärzten, die Ihnen sagen, welche Regeln zu jeder Zeit zu befolgen sind.

• Familien- und soziale Unterstützung ist sehr wichtig . Wenn Sie eine Diät machen müssen, wird eine gute Familienunterstützung empfohlen.

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2. Die Schlüssel zum Verlust von Bauchfett und der Umgebung

• Es geht nicht darum, Fett vollständig aus der Nahrung zu entfernen. Es gibt gesunde Fette, die unser Körper braucht, wie Öl Oliven, Lachs, Walnüsse, Avocado usw.

• Mahlzeiten nicht überspringen. Sie müssen kleine Mengen aber mehrmals am Tag essen, da dies den Stoffwechsel aktiv hält.

• Verzehren Sie lösliche Ballaststoffe in folgenden Lebensmitteln:
  • Hafer
  • Gerste
  • Buchweizen
  • Leinsamen
  • Pflaumen
  • Äpfel
  • Mangos
  • Orangen
  • Lauch
  • Sellerie
  • Karotten
  • Gurken

• Entfernen Sie Salz aus Ihrer Diät, sowie weiße Mehle, Fertiggerichte, Gebäck, süße Limonaden usw. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von frischem Gemüse

• Körperliche Bewegung ist der Schlüssel Keine Notwendigkeit, zu viel zu ermüden. Es geht um Aerobic-Übungen, regelmäßig und konstant, die es ermöglichen, Fett schrittweise zu verbrennen und dabei das Herz in Aktion zu halten.
  Also, zögere nicht mehr, geh aus, geh, tanze, geh nach oben Treppen, schwimmen usw.

Genießen Sie das Leben bei guter Gesundheit!

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