Bewegung ist eine der am meisten empfohlenen Gewohnheiten, um ein gesundes Leben und ein stabiles Körpergewicht zu genießen.
Wenn die Ernährung spielt eine führende Rolle, die Praxis dieser Gewohnheit ist die beste Ergänzung für eine schlanke Figur ohne die Gesundheit zu gefährden.
Durch das regelmäßige Üben hilft, die negativen Auswirkungen der Sesshaftigkeit zu überwinden und nebenbei aktiviert die Funktionen metabolische Faktoren, die helfen, Gewicht zu verlieren.
Tatsächlich genügen ein paar Minuten pro Tag für wunderbare gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch mental.
Viele Menschen denken, sie können nichts tun. Übungen im Fitnessstudio, und aus Zeitmangel bleiben sie lieber inaktiv.
Aber es gibt keine Entschuldigung, die gilt: Es gibt einfache und effektive Übungen, die wir machen kann zu Hause ohne die Notwendigkeit, ein Experte zu sein.
In diesem Artikel möchten wir viele von Ihnen mit Ihnen teilen, damit Sie sie heute regelmäßig üben.
Ummantelungsübung, auch bekannt als " Planke ", ist eine Aktivität, die die meisten Körpermuskeln, insbesondere den Bauchbereich und den unteren Rücken, beansprucht.
Eine tägliche Routine von mindestens 30 Sekunden erhöht die Stoffwechselrate und erleichtert die Muskel- und Hauttönung.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Die 5 Vorteile der täglichen Ummantelung
Seitliche Beplankung ist eine Variation der vorherigen Übung, die neben der Muskeltonuserhöhung die körperliche Widerstandskraft erhöht. Vorgehensweise
Arbeiten am Gesäß, an den Beinen und an allen Muskeln der unteren Körperregion. Hier bieten wir Beugungen mit lateralen Variationen an, die hilft Ihnen, Ihren Energieaufwand zu steigern.
Wie geht das?
die Ihnen erlauben, die Bauch- und Oberkörperbereich zu arbeiten. Wie?
5. Die Übungen in „final blow“
Sie helfen, Fett zu verbrennen, während der Stärkung und Straffung der Muskeln der unteren Zone zu verbessern. Wie geht das?
selbst Motivieren Sie diese einfachen Tätigkeiten in Ihren Tagesablauf und
hinzuzufügen, werden Sie sehen, dass Sie nicht mehr jede Entschuldigung!
Die Lebensmittel, die Sie benötigen, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben
Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag über Ernährung treffen, in der Wahl Ihrer verschiedenen Menüs, zum Mittag- und Abendessen, sind einflussreich direkt auf der Gesundheit . Sie haben die Freiheit, eine monotone Ernährung, die reich an tierischem Eiweiß und Fett zu wählen, dass fördert das Auftreten von Krankheiten wie Krebs, zerebrovaskuläre Erkrankungen und Herz-Kreislauf-, und Fettleibigkeit, oder entscheiden sich für eine abwechslungsreiche Ernährung, fettarm und ballaststoffreich.
Diese Gewohnheiten, die unseren Nieren schaden
Die Nieren sind Teil der lebenswichtigen Organe unseres Organismus Sie sind wundervolle und sehr raffinierte Reinigungsmaschinen . Jeden Tag filtern sie eine große Menge Gallonen Blut und trennen so 2 Liter Abfall von überschüssigem Wasser. Wir müssen um jeden Preis darauf achten. Aber ist das der Fall?