Bewegung ist eine der am meisten empfohlenen Gewohnheiten, um ein gesundes Leben und ein stabiles Körpergewicht zu genießen.
Wenn die Ernährung spielt eine führende Rolle, die Praxis dieser Gewohnheit ist die beste Ergänzung für eine schlanke Figur ohne die Gesundheit zu gefährden.
Durch das regelmäßige Üben hilft, die negativen Auswirkungen der Sesshaftigkeit zu überwinden und nebenbei aktiviert die Funktionen metabolische Faktoren, die helfen, Gewicht zu verlieren.
Tatsächlich genügen ein paar Minuten pro Tag für wunderbare gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch mental.
Viele Menschen denken, sie können nichts tun. Übungen im Fitnessstudio, und aus Zeitmangel bleiben sie lieber inaktiv.
Aber es gibt keine Entschuldigung, die gilt: Es gibt einfache und effektive Übungen, die wir machen kann zu Hause ohne die Notwendigkeit, ein Experte zu sein.
In diesem Artikel möchten wir viele von Ihnen mit Ihnen teilen, damit Sie sie heute regelmäßig üben.
Ummantelungsübung, auch bekannt als " Planke ", ist eine Aktivität, die die meisten Körpermuskeln, insbesondere den Bauchbereich und den unteren Rücken, beansprucht.
Eine tägliche Routine von mindestens 30 Sekunden erhöht die Stoffwechselrate und erleichtert die Muskel- und Hauttönung.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Die 5 Vorteile der täglichen Ummantelung
Seitliche Beplankung ist eine Variation der vorherigen Übung, die neben der Muskeltonuserhöhung die körperliche Widerstandskraft erhöht. Vorgehensweise
Arbeiten am Gesäß, an den Beinen und an allen Muskeln der unteren Körperregion. Hier bieten wir Beugungen mit lateralen Variationen an, die hilft Ihnen, Ihren Energieaufwand zu steigern.
Wie geht das?
die Ihnen erlauben, die Bauch- und Oberkörperbereich zu arbeiten. Wie?
5. Die Übungen in „final blow“
Sie helfen, Fett zu verbrennen, während der Stärkung und Straffung der Muskeln der unteren Zone zu verbessern. Wie geht das?
selbst Motivieren Sie diese einfachen Tätigkeiten in Ihren Tagesablauf und
hinzuzufügen, werden Sie sehen, dass Sie nicht mehr jede Entschuldigung!
9 Wissenschaftlich fundierte Tipps zur Krebsprävention
Sie denken sicherlich, dass es fast unmöglich ist, das Auftreten von Krebs zu verhindern. Wir alle haben einen Geliebten, der, selbst wenn er ein gesundes Leben führte, leider diese Krankheit entwickelt hat. Nach Angaben der Internationalen Agentur für die Untersuchung von Krebs (IARC) ist es möglich, Verhindern Sie 50% der Krebsfälle mit ein paar einfachen Strategien Als Beispiel, wie der Europäische Kodex gegen Krebs zeigt, war Magenkrebs früher eine der Hauptursachen für Krebs Sterblichkeit in der Welt ist heute der tödlichste Lungenkrebs bei Männern und Frauen.
5 Essbaren Samen und ihre unglaublichen Eigenschaften
Die Samen sind der Ursprung der Ernährung, da sie eine embryonale lebende Pflanze sind, die die Erneuerung, Regeneration und ökologische Abfolge von Pflanzen und natürlichen Umgebungen ermöglicht. Samen sind Lebensmittel, die konserviert werden können lebe nach der Lagerung. Sie enthalten in ihren Reserven die notwendigen Elemente, um die ersten Lebensstadien der zukünftigen Pflanze zu unterstützen.