Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die Verwendung von Salaten. Die exquisite Mischung aus Gemüse, Früchten und Hülsenfrüchten ist wirklich perfekt. Es bringt die Vitamine und Antioxidantien , die unser Körper benötigt. Darüber hinaus hilft diese Mischung uns, eine gesunde und perfekte Diät zu etablieren, um Gewicht zu verlieren, Woche für Woche.
Salate sind das perfekte Gericht, um nach und nach Gewicht zu verlieren. Sie werden mit Ihnen die perfekte Dosis an Ballaststoffen, wenig Kalorien und guter Hydratation haben. Ganz zu schweigen von der Energie, die es Ihnen bringt, während Sie sicher sind, gut zu essen. Mit ein wenig Phantasie und Zeit, können Sie wirklich leckere Salate entwickeln. Wir geben Ihnen ein paar Ideen!
Denken Sie daran, Sie können alle Kombinationen machen, die Sie wollen! Es gibt so viele Rezepte wie möglich, damit Sie Ihre Salate an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die Zutaten sind leicht zu finden, Sie können Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte und sogar getrocknete Früchte, Gewürze usw. hinzufügen.
Salate füllen den Magen sehr oft nur etwa 200 Kalorien pro Portion. Zum Beispiel ist Salat reich an Ballaststoffen und Wasser: wenn Sie es essen, werden Sie gut hydriert. Wenn Sie Spinat hinzufügen, erhalten Sie Eisen und Vitamine mit sehr wenig Kalorien. Sie sind sättigend und eiweißreich!
Sie müssen kaum kochen! Die Zutaten sind leicht zu finden, sie werden einfach gut gewaschen, in Stücke geschnitten und vor dem Würzen in eine Schüssel gegeben. Auf der anderen Seite müssen die Zutaten ausgewählt werden. Vermeiden Sie zum Beispiel fette Saucen wie Mayonnaise, Ketchup usw. Legen Sie auch keine gesättigten Fette und wählen Sie frische und gesunde Zutaten.
Denken Sie daran, Gemüse ist eine wunderbare natürliche Quelle von Kalzium, Eisen, Vitaminen usw. Kombiniert man sie mit gegrillter Puten- oder Hähnchenbrust, bekommt man viel Eiweiß! Deshalb muss man die Zutaten wählen und kombinieren.
Vermeiden Sie die Auswahl von industriellen Soßen, die sehr häufig vorkommen. Wenn Sie eine Sauce in Ihrem Salat brauchen, wählen Sie zum Beispiel Olivenöl, Apfelessig, Zitrone und einige Gewürze: Pfeffer, Rosmarin, Oregano, Petersilie, gehackter Knoblauch ... Das wird Ihre Gerichte beleben!
Vermeiden Sie neben den Soßen, die wir gerade erwähnt haben (Mayonnaise, Ketchup ...), Entenleber, Käse Brie, Käse Ziege, Speck, Croutons, usw.
Um leckere Salate vorzubereiten, die zum Abnehmen geeignet sind, müssen Sie Folgendes wissen:
Sie müssen die Mengen selbst wählen: je nach Ihrem Hunger werden Sie mehr oder weniger Salat geben. Diese Salate müssen während der ganzen Woche als Hauptmahlzeiten eingenommen werden: Sie können sie mit Truthahn, Hähnchenbrust usw. begleiten. Die verwendeten Zutaten werden Sie satt machen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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