Verloren Gewicht einem Milchshake einen Tag pro Woche unter
die Smoothies sind dafür bekannt, in Gehalt an Zucker und Fett wachsen, aber wenn wir die Zutaten gut auswählen können, erhalten wir köstlicher Geschmack, süß und cremig, und das hilft uns auch, Gewicht zu verlieren.
Dafür schlagen wir Ihnen vor, die Linie zu behalten, indem Sie einen Tag jede Woche reservieren, um nur diese Milchshakes zu verbrauchen. Auf diese Weise ruht Ihr Verdauungssystem, da Milchshakes leicht verdaulich sind und uns helfen, Gewicht zu verlieren und die Exzesse anderer Tage auszugleichen.
Nutzen für die Gesundheit
- Shakes erlauben uns, mehrere Zutaten zu mischen und sogar einige, die wir nicht so gerne mögen, ohne dass wir ihren Geschmack bemerken.
- Da wir im Allgemeinen nicht richtig kauen, erleichtern wir mit Milchshakes die Arbeit des Verdauungssystems
- Wir werden nicht hungrig sein, denn Milchshakes sind konsistent und wir sind leicht zu befriedigen.
- Wir können verschiedene Lebensmittel nach unseren Vorlieben kombinieren und sogar diejenigen, die für unseren Körper am besten geeignet sind.
- Milchshakes erlauben uns, einige natürliche Ergänzungen hinzuzufügen, um sie noch nahrhafter und therapeutischer zu machen.
- Milchshakes enthalten gute Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ism muss, so dass wir Mängel nicht haben.
- Wir nach übermäßiger Nahrungsaufnahme dieses shake Tag auch tun können,
Wie wir es tun?
Wir werden u wählen n Tag der Woche, an dem wir keine großen körperlichen oder mentalen Anstrengungen machen müssen, da der Körper diesen Tag der Entgiftung und Regeneration widmen kann.
Wir werden dazwischen gehen 3 und 10 Gläser Milchshakes ca. . Es ist wichtig, nicht hungrig zu sein, zwischen jedem Milchshake eine gute Zeit zu lassen, um sie zu verdauen, sondern auch darauf zu achten und die Dosis nicht zu überschreiten.
Es ist notwendig, den Milchshake langsam zu trinken, indem ich es genieße und es sogar kaue. Für diejenigen, für die es wegen der Notwendigkeit, fest zu essen, schwierig ist, können sie dickere Milchshakes auf einem tiefen Teller mit einem Löffel nehmen.
Idealerweise sollten Sie immer am selben Tag reservieren Die Woche, damit sich unser Körper an diese Aufreinigungsroutine anpasst.
Wir vermeiden auch Tabak oder irgendeine giftige Gewohnheit.
Während des Tages können wir sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi, Atemübungen, Meditation, Entspannung, etc. Wir können auch am Strand oder in den Bergen spazieren gehen.
Zusätzlich zu den Milchshakes können wir Wasser trinken Tag. Wir können auch Infusionen reinigen, die uns helfen, unseren Körper noch mehr zu reinigen. Zum Beispiel:
Um die Leberfunktion zu verbessern . Distel, Löwenzahn, boldo, Artischocke
die Nieren reinigen Klettenwurzel, Schachtelhalm
Um die Darmfunktion zu verbessern : sen, Leinsamen
, um die Haut zu reinigen: Nessel
, um das Nervensystem lösen : Passionsblume, Kalk, Baldrian
Vorbereitung milkshakes
Wir führen unter Nach den Zutaten können wir den Milchshake hinzufügen. Um nicht Verdauungsprobleme hat, empfehlen wir die Wahl nur eine Zutat aus jeder Kategorie in dem gleichen milkshakes
- Frische Früchte: Apfel, Birne, Ananas, Erdbeere, Papaya
- Eine reife Banane
- Ein zarter Spinat
- Eine reife Avocado
- Gemahlene getrocknete Früchte: Mandeln, Nüsse, Pinienkerne, Haselnüsse
- Trockenfrüchte: Pflaumen, Trauben, Datteln
- Ein pflanzliches Getränk ( Haferflocken, Reis, Dinkel), frischer natürlicher Apfelsaft oder Wasser
Zusätzlich können wir einige der folgenden Ergänzungen hinzufügen, die uns helfen, unseren Körper zu ernähren und ihm eine große Menge zu bringen Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren usw.
- Bierhefe: eine hervorragende Ergänzung für Haut, Haare, Nägel, Nervensystem und zur Bereitstellung von Energie
- Weizenkeim: es ist ein großes Antioxidans, es bringt uns Vitamin E
- Pollen : ein super nahrhaftes Essen, das uns hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen und zur Stärkung der Abwehrkräfte
- Kaltgepresstes erstes Leinöl : reich an Fettsäuren
- Natives Kokosöl : ein sehr nährstoffreiches Öl q Es gibt Milchshakes auch einen köstlichen und süßen Geschmack.
- Spirulina Powder: eines der besten Supernahrungsmittel. Wenn wir ein wenig hinzufügen, wird es den Geschmack nicht ändern, trotz der Tatsache, dass Milchshakes eine grüne Farbe nehmen werden
- Weizengras: es ist ein großer Reiniger und ist eine gute Quelle von Mineralien.
Zum Süßen wählen wir eines der folgenden Lebensmittel:
Stevia
Bienenhonig
Rohrsirup
Getreide- oder Obstmelasse
Ahornsirup
In einigen Fällen reicht die reife Banane aus, um den Milchshakes die gewünschte Süße zu verleihen. Bilder mit freundlicher Genehmigung von Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
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