Wie man Erkältungssymptome in 24 Stunden bekämpft
Wenn der Winter zu Ende geht, ist es unvermeidbar, dass bestimmte Symptome auftreten, die uns daran hindern, unsere normalen täglichen Aktivitäten zu machen.
Wir sind so müde, dass wir nur ein Verlangen haben :
Wenn das Klima kalt ist, schwächt sich unser Immunsystem , und wir leiden unter anderem unter Grippe, Erkältungen, Husten und Muskelschmerzen.
Für all dies Wie wir bereits gesagt haben, ist es wichtig, gut auf die kalten Tage vorbereitet zu sein und eine gesunde Routine zu haben, die es uns ermöglicht, uns stark zu fühlen, wenn gesundheitliche Probleme auftreten, die durch zu niedrige Temperaturen auftreten können
Professor Ron Eccles vom Common Cold Center der Cardiff University (UK) hat eine Methode entwickelt, um alle Erkältungssymptome zu vermeiden, die durch kaltes Klima, und in nur 24 Stunden besiegen
07:00 - Heiß duschen
Wenn Sie wegen des kalten Klimas Gelenkschmerzen oder Kopfschmerzen haben Eine heiße Dusche hilft Ihnen, den Tag gut zu beginnen.
Heißes Wasser hilft Ihnen, sich zu entspannen, und der Dampf hilft, die Nasennebenhöhlen zu entfernen , um Stauungen und Probleme wie Sinusitis zu vermeiden
08h00 - Ein gesundes Frühstück
Eine gute Ernährung ist wichtig für die Wiederherstellung der Symptome der Erkältung. Das Frühstück ist einer der Schlüssel für den Beginn des Tages und bekämpft Erkältungssymptome
Sie können einen natürlichen Orangensaft essen und eine Tasse antioxidative Beeren mit essen ein wenig Hafer, um die ganze Energie zu haben, die Sie für Ihren Tag brauchen.
Eine andere gute Möglichkeit ist Frühstück eine Brühe von Gemüse oder Huhn.
10:00 Uhr - Einatmen
Bei einer Erkältung wird die Nase verstopft und wir haben überschüssigen Schleim, der uns daran hindert, normal zu atmen.
Wenn die Nasennebenhöhlen blockiert sind, wird die Nase verstopft Wahrscheinlicher ist es, an Sinusitis zu leiden, die normalerweise schreckliche Kopfschmerzen verursacht. .
In diesem Fall kann es nützlich sein, ein rezeptfreies Medikament oder ein natürliches Mittel zu nehmen, um die Nase zu entlasten.
Sie können auch einatmen, indem Sie den Kopf bedecken und sich 5 Minuten lang über eine Schüssel mit kochendem Wasser beugen, um die Atemwege zu beruhigen und zu entsperren.
12.00 Uhr - Machen Sie einen Spaziergang
Auch wenn es ein wenig verrückt klingt, bei kaltem Wetter auszugehen, gehen Sie zur Mittagszeit spazieren, kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und um Ihr Immunsystem zu stärken
Glauben Sie nicht, dass Sie Ihre Situation verschlimmern werden nach draußen gehen, wenn es kalt ist. Gut decken und spazieren gehen, das ist eine große Hilfe.
13:00 - Mittagszeit
Statt zu Mittag frittierte und ungesunde Lebensmittel zu essen , Ideal ist es, ein gekochtes Hühnchen mit Salat zuzubereiten .
Hühnerproteine helfen, mehr Immunzellen zu produzieren, die Krankheiten bekämpfen können. Gemüse in Ihrem Salat ist reich an Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen, um Erkältungen zu bekämpfen
15:00 - Ein gesundes Getränk
Zum Teezeit ist es am besten, einen guten Kräutertee zu essen sehr heiß, um den Schleim leichter zu verdünnen und auszutreiben
Sie können den Tee durch ein Glas Orangensaft ersetzen, der dank seines hohen Vitamin C-Gehaltes hervorragend zur Erkältungssymptomatik ist .
18:00 - Abendessen
Zum Abendessen ist es gut, ein scharfes Gericht wie Curry oder Chili con Carne zu essen. Diese Art von Gerichten hilft Ihnen, die Temperatur des Gerichts zu erhöhen. Körper und tragen zur Verringerung von Erkältungssymptomen bei
Weitere Zutaten, die Sie beim Abendessen beachten sollten, sind Ingwer, Knoblauch und Paprika, die besonders für ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften bekannt sind und helfen Sie uns, Erkältungen und Nasennebenhöhlen zu bekämpfen.
20:00 - Entspannungsbad
Am Ende des Tages sind Ihre Muskeln wahrscheinlich müde und wund kalt Um gut zu schlafen und Ihre Muskeln zu entspannen, ist es ideal, ein Bad mit heißem Wasser zwischen ein und zwei Stunden zu nehmen und zu schlafen .
Sie können zu diesem Bad einige hinzufügen Tropfen von Eukalyptusöl, um seine Wirkung gegen Erkältungssymptome zu verstärken.
22:00 - L Zeit zum Ausruhen und Schlafen 8 Stunden
Es ist sehr wichtig, früh ins Bett zu gehen und gut zu schlafen, um schnell wieder zu Kräften zu kommen.
Gute Schlafqualität stärkt das Immunsystem und hilft gegen Erkältungssymptome
Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Getränke wie Kaffee oder Alkohol, da diese Ihren Schlaf stören können.
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