4 Vorteile, die wir täglich erreichen
Zusätzlich zur Gewichtsabnahme hilft das Laufen für mindestens 30 Minuten pro Tag, den Cholesterinspiegel zu regulieren und auf unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu achten.
Gehen ist die einfachste Art, sich fortzubewegen für den Menschen Das Gehen ist grundlegend und erlaubt es, den ganzen Körper, besonders die äußeren Extremitäten, zu bewegen.
Es sollte beachtet werden, dass auch der obere Teil des Körpers an dieser Aktivität teilnimmt, besonders der asymmetrische Rhythmus von
Deshalb ist Laufen die Grundlage aller Arten von Aktivität und körperlicher Anstrengung. Viele seiner Fachärzte empfehlen, sich von Verletzungen oder anderen ähnlichen Situationen zu erholen.
Beachten Sie auch, dass das Tempo des Gehens von dem Ziel abhängt, das wir uns vorgenommen haben . Es kann nur der einfache Akt sein, sich von einem Ort zum anderen zu bewegen.
Zum Beispiel ist das Gehen von Zuhause zur Arbeit ein moderates bis normales Tempo und, obwohl es gut ist der Körper, die erhaltenen Vorteile sind nicht immens.
Andere ziehen es vor, die Muskulatur zu bearbeiten. In diesem Sinne muss das Tempo des Gehens viel kontrollierter, stärker sein und mehr Energie erfordern.
Es wird auch empfohlen, die Aktivität für körperliches Training zu programmieren.
Die Vorteile des Gehens
Bewegung gehört grundsätzlich zu einer gesunden Lebensweise und Lebensweise. Daher ist es notwendig, sie in den Alltag zu integrieren. Der einfachste Weg dazu ist das Gehen, eine grundlegende Aktivität, die sehr gesund ist.
Genauso hat es eine Reihe von Vorteilen, die wir im Folgenden beschreiben werden.
Siehe auch: Vorteile des Gehens barfuß
Trägt zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten bei
Je älter wir werden, desto wahrscheinlicher wird es, bestimmte Krankheiten zu bekommen. Es gibt jedoch verschiedene Alternativen, um diese zu bewältigen und sogar zu verhindern.
Gehen ist eine der medizinischen Empfehlungen zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten, insbesondere im Zusammenhang mit dem Atmungssystem.
Das tägliche Gehen trägt zur Prävention von Typ-2-Diabetes bei und verringert die Wahrscheinlichkeit, eine Demenz zu entwickeln.
2. Schützt das Herz
Eines der wichtigsten Argumente für das tägliche Gehen ist die Stärkung von Herz und Venen. Diese Aktivität ist verantwortlich für die Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch das Organ trainiert werden kann.
Es ist sicher, dass der Herzschlag vom Volumen des Gehens abhängt . Es wird jedoch empfohlen, mit einer mäßigen Geschwindigkeit zu beginnen.
Die ersten Vorteile sind die Verringerung von Schlaganfällen sowie die Stärkung der Muskeln, die das Herz definieren.
- Langsam zirkuliert das Blut mehr mit Sauerstoff und Sauerstoff die Produktion von gutem Cholesterin (HDL) wird ebenfalls zunehmen.
- Außerdem wird der Gehalt an schlechtem Cholesterin um
3 sinken. Hilft, Gewicht zu verlieren
Walking ist keine wunderbare Übung, um über Nacht Gewicht zu verlieren, aber es ist mehr eine Aktivität, die wir von niemandem erreichen.
Jedoch alle gehen die Tage bringen "ein Sandkorn" ans Ziel.
Für manche Menschen ist Gewicht zur Besessenheit geworden.
Sicher ist, dass es ein Leben lang gut ist, die Zinsen unter Kontrolle zu halten gesund, deshalb wird Laufen ein großer Verbündeter, um dieses Ziel zu erreichen.
Eine tägliche Routine von mindestens 30 Minuten fördert die Verbrennung von Kalorien, auch wenn dies von der Geschwindigkeit abhängt, die während des Gehens ausgeübt wird. Wenn es normal ist, verbrennt es etwa 500 bis 600 Kalorien.
Dies sind jedoch nicht die einzigen Vorteile, weil nach und nach die Beine und andere Körperbereiche beginnen Muskelmasse nehmen
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4. Füllt den Körper mit Energie
Eines der größten Probleme vieler Menschen ist der Energiemangel. Im Allgemeinen ist diese Menschen zu einem übermäßigen Lethargie ausgesetzt sind, die Routine des täglichen Lebens zu verhindern entwickeln.
Dies geschieht, weil eine langsame Darmpassage und fast gehalten Blut. Glücklicherweise halbe Stunde pro Tag helfen zu gehen, diese Situation zu verbessern.
Obwohl Müdigkeit ein Argument zu Fuß zu vermeiden, ist, was sicher ist, ist, dass zu Fuß mit Energie im ganzen Körper gefüllt schneller.
wird der Blutfluss mit der Herzfrequenz und sauerstoffreiches Blut in jeden Winkel des Körpers erreicht.
dementsprechend jedes Organ die Vorteile bekommt, vor allem das Gehirn und das Herz.
Fuß verändert das Gehirn, wenn sie von Depression
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