4 Tipps zur Linderung von Reizdarm

Reizdarmleiden ist auch geworden Allgemeiner Befund

Der durch diese Krankheit verursachte Schmerz kann so schwer sein, dass es oft notwendig ist, ins nächste Krankenhaus zu gehen.

Die gegenwärtigen schlechten Essgewohnheiten haben dieses Problem verursacht . Wenn Sie von diesen Übeln gelitten haben, ist die Zeit, das Schnellimbiß Ihres Lebens zu eliminieren .

Wenn wir dem Rat dieses Artikels folgen, werden wir sehen, dass die Probleme aufhören werden ein Problem in kurzer Zeit sein

1. Steigern Sie Ihren Verbrauch von löslichen Ballaststoffen

Lösliche Ballaststoffe hilft dem Darm, wie es das Futter, das es bedeckt,

Es hilft auch schädliche Komponenten zu beseitigen und Stuhlkonsistenz zu regulieren das erleichtert die Kontrolle der Verstopfung

Aus all diesen Gründen ist lösliche Ballaststoffe hervorragend zur Vermeidung von Reizdarm.

Beachten Sie, dass Sie wissen müssen, welche Lebensmittel diese löslichen Fasern liefern.

Wenn Sie wählen Sie schlecht und konsumieren unlösliche oder unlösliche Ballaststoffe, können Sie die negativen Auswirkungen von Reizdarm verschlechtern.

Unlösliche Ballaststoffe verursacht Blähungen, Durchfall und sogar Bauchschmerzen.

Unter den Lebensmitteln, die enthalten lösliche Ballaststoffe finden wir folgendes:

• Getreide (Hafer, Gerste)
• Samen
• Trockengemüse
• Früchte (Orange, Apfel, Mango, Pflaumen)
• Frisches Gemüse
• Knollen

Wenn du es nicht tust Ihre nicht verwendet-e-s, diese Lebensmittel zu essen, fügen Sie sie in Ihre Ernährung nach und nach, bis Sie auf ihren Geschmack zu gewöhnen.

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2. Achten Sie auf

Portionen. Viele essen so lange, bis sie sich völlig satt fühlen, ohne auf die Menge der geschluckten Nahrung zu achten.

Diese schlechte Angewohnheit kommt aus der Kindheit, als unsere Eltern uns zwangen um unseren Teller zu beenden und somit nicht bestraft zu werden. Dies ist jedoch nicht das Beste.

Sie müssen verstehen, dass der Grund für das Essen darin besteht, Ihrem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er braucht, um richtig zu arbeiten.

Das bedeutet nicht, dass mehr essen hilft.

Tatsache ist, dass wenn wir essen, bis wir gesaugt werden, wir unser Verdauungssystem zwingen, härter zu arbeiten. Dies führt zu einem zusätzlichen Aufwand für den Dickdarm, der Müdigkeit und Stress verursacht, der den Reizdarm verursacht.

Dafür, wenn Sie das Reizdarmsyndrom lindern wollen, müssen Sie Ihre Portionen reduzieren wenn du zu viel isst. Beginnen Sie mit der Beseitigung von 10% Ihrer täglichen Portionen zuerst. Dies hilft Ihnen, sich an das Essen des Nötigsten zu gewöhnen.

Falls Sie Probleme haben, die Nahrungsmenge zu begrenzen oder , wenn Sie sich müde und energiearm fühlen, konsultieren Sie a- e Ernährungsberater .

Es wird Ihnen helfen, die Lebensmittel aufzunehmen, die Sie brauchen, um Ihre Bedürfnisse zu decken, ohne die Gesundheit Ihres Dickdarms zu beeinträchtigen.

3. Nehmen Sie natürliche Infusionen

Minze und Engelwurz sind zwei Infusionen, die Ihnen sehr helfen, Reizdarm zu lindern.

• Angelica Infusion ist ein Getränk mit krampflösenden Eigenschaften. Dadurch wird es erleichtert, wenn Darmkrämpfe verspürt werden.
• Die Minze ist sehr bekannt für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften. Zusätzlich können Darmkrämpfe und Muskelschmerzen deutlich reduziert werden.

Zusätzlich Minze erleichtert die Verdauung und beseitigt .

Es ist eine gute Angewohnheit, diese Infusionen unmittelbar nach dem Essen einzunehmen.

4. Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, Reizdarm zu lindern

Dem Körper zu helfen, das Reizdarmsyndrom zu lindern scheint eine komplizierte Aufgabe zu sein

Es kann sein, dass alle Ratschläge, die wir Ihnen geben, Sie ein wenig skeptisch-ve-s, aber Es ist nicht einfach mit so vielen Einschränkungen zu kochen. Das Geheimnis liegt jedoch in den Details.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie Ihre Lebensweise komplett ändern müssen. Dafür geben wir Ihnen einige Hinweise, die Ihnen helfen werden, den Weg zur Verbesserung Ihres Dickdarms zu finden.

• Mastizieren Sie Ihre Nahrung ausreichend und geben Sie Ihrem Körper Zeit, um sich zu assimilieren, was er verbraucht.
• Schlafen Sie nicht sofort nach dem Essen, da dies Ihre Verdauung verzögert.
• Verringern Sie scharfes und fettiges Essen. Versuchen Sie es mit natürlichen und gedämpften oder gegrillten Zutaten.
• Trinken Sie nicht mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag. Wenn Sie Energie benötigen, trinken Sie grünen Tee und genießen Sie alle seine Antioxidantien
• Machen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag und mit weniger Kalorienzufuhr.

Ideal ist es, drei Mahlzeiten zu nehmen Wichtig täglich und ausgewogen (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und zwei leichte Snacks, die Energie ohne zu viel zusätzliche Kalorien liefern

• Reduzieren Sie Getreide, denn selbst wenn sie gesund sind, sind sie eine Gasquelle.

Sehen Sie sich diesen Artikel an: Welche Auswirkungen hat Ihr täglicher Konsum von grünem Tee auf Ihren Körper?

Beachten Sie alle diese Tipps, um Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Dickdarm zu verhindern oder zu lindern. Ergreifen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, um in Zukunft ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.

Verpassen Sie diesen Rat nicht, denn der Mangel an Pflege kann zu Veränderungen wie Darmkrebs führen.

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