Einige Tipps zu beachten, bevor Sie eine Diät beginnen
wir müssen die Diät als Strafe nicht nehmen, sondern als eine neue Form von Energie, die wir in der Zeit zu halten, müssen das Gefühl, mehr fit, sowohl physisch als auch psychisch.
Sie wollen eine Diät beginnen und dass es wirklich effektiv ist? Verpassen Sie also nicht diese Tipps.
Sie kommen zusätzlich zu Ihrer gesunden Ernährung und machen Ihre Diät zu einer viel bequemeren Lösung als bisher.
Seien Sie überzeugt, dass Sie es tun müssen
Vielleicht sind Sie nicht sicher, ob Sie eine Diät machen müssen, aber Sie möchten etwas abnehmen oder sich einfach wohler fühlen
Denken Sie daran, Sie werden Ihrer Diät nur folgen, wenn Sie davon überzeugt sind , dass Sie dies tun müssen. Dies ist der Schlüssel zum Erreichen Ihres Ziels.
Wissen, dass Sie wissen müssen, warum Sie sich entscheiden, diese Diät zu beginnen, und dafür können Sie eine Liste machen, auf der Sie die Vor- und Nachteile notieren.
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2. Tue es Vorher-Nachher
Wenn wir langsam abnehmen, können wir oft nicht die große Veränderung feststellen.
Deshalb raten wir Ihnen um ein Foto von dir zu machen Dies wird Ihnen helfen, Ihren progressiven Gewichtsverlust zu sehen und Sie zu motivieren.
3. Dargelegt Ihr Ziel
Sie müssen wissen, was Sie mit Ihrer Ernährung wollen.
Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Muskeln stärken wollen, müssen Sie eine Ernährung reich an Protein haben.
Aber Sie brauchen nicht Vergessen Sie nicht, dass um Ihre Motivation nicht zu verlieren, Sie müssen realistische Ziele haben und immer richtig machen.
4. Essen Sie nicht immer das Gleiche
Wenn Sie immer dasselbe essen, wird Ihnen langweilig. Aber gesunde Ernährung bedeutet nicht, es langweilig sein muss.
Machen Sie einen Plan der richtige Zeitpunkt sein kann, auf genießen Testen neuer Rezepte , die Sie verschiedene Arten von Obst und Gemüse, aber auch essen können als andere Produkte
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und suchen Sie nach gesunden, kalorienarmen Rezepten!
5. Achten Sie auf Ihre Launen
Sie müssen sich der Joker bewusst sein, die Sie sich während Ihrer Diät erlauben, sonst könnten Sie die Effekte abbrechen.
- Wenn Sie eine Süßigkeit essen, tun Sie es in Maßen und einmal pro Woche. Achten Sie auf Menge und Häufigkeit ihres Verbrauchs
6. langsam Chew
Chew langsam werden Sie kleinere Mengen essen und mit mehr hungrig, weil Sie mehr zufrieden-e werden.
Beachten Sie, dass Ihr Gehirn 20 Minuten braucht das Sättigungssignal zu senden < Je schneller du isst, desto mehr Zeit wirst du in weniger Zeit essen, als du jemals brauchen wirst. Nimm dafür noch 10 Minuten zu essen.
- Es ist wichtig zu essen, ohne etwas anderes zu tun, so dass Sie sich auf das Essen konzentrieren können und nicht etwas anderes essen wollen.
- 7. Machen Sie Ihre Einkäufe, wenn Sie nicht hungrig sind
Es ist besser, einkaufen zu gehen, wenn Sie nicht hungrig sind.
Sie werden vermeiden, auf Ihre Launen zu reagieren, die im Allgemeinen nicht gesund sind Versuche beim Einkaufen eine Liste zu erstellen und vorher zu essen. Sie werden entspannter sein und Sie werden weniger versucht sein.
8. Wissen Sie, dass es keine Wunderdiät gibt
Sie haben sicherlich von den Diäten gehört, die schnell abnehmen.
Leider funktioniert das mittel- oder langfristig nicht,
weil es nur zu einem Wasser- und Muskelverlust führt. Wenn Sie diese Art von Diät einhalten, können Sie sogar an Gewicht zunehmen und Ihre Gesundheit gefährden. 9. Achten Sie sehr auf Ihr Frühstück
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und Sie sollten es als solches betrachten. Das Frühstück sollte mindestens 20% der Kalorienzufuhr des Tages ausmachen.
Es sollte bekannt sein, dass es uns den ganzen Tag Energie bringt, also sollten wir es nicht überspringen.
Unter den empfohlenen Lebensmitteln finden wir:
Milchprodukte (Milch, Joghurt, Quark, Butter)
- Früchte
- Schinken
- Brot und Getreide
- Säfte
- Kaffee, Tee oder Schokolade
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10. Vergessen Sie nicht das Wasser
Trinken Sie genügend Wasser während des ganzen Tages ist grundlegend
Es sollte bekannt sein, dass es zum reibungslosen Funktionieren des Verdauungssystems beiträgt. Die empfohlene Menge liegt zwischen 1,5 Liter und 2 Liter, aufgeteilt in Wasser, Aufgüsse oder Gemüsebrühe.
Denken Sie daran, dass der Tee dank seines hohen Gehaltes an Flavonoiden, die in der Pflanzen. Es kann daher ein guter Verbündeter sein, um Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
5 reinigende und gesunde Ernährung!
Befolge ein Reinigungsregime, um einen gesunden Körper zu erhalten. Sobald es vorbei ist, ist es wichtig, mit einer ausgewogenen Diät fortzusetzen, damit Sie die Vorteile nicht verlieren. Lesen Sie mehr "
Sport ist eine der effektivsten Methoden, um die Kalorien zu verbrennen, die sich in Ihrem Körper ansammeln und zur Gewichtszunahme führen. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, diese Übungen zu üben, vorausgesetzt, müssen wir nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, um all ihre Vorteile zu genießen.
Tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, muss Disziplin während der Diät-Prozess unsere erste Qualität sein, zusammen mit Konsistenz in der Routine von Training, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wir müssen uns bewusst sein, wie viel Essen wir pro Tag essen wollen. Und wenn wir verschiedene Diäten machen, die von intensiver körperlicher Aktivität begleitet werden, sollten bald ausgezeichnete Ergebnisse auf unserem Körper festgestellt werden.
