Skipping Frühstück macht dick!
nach der spanischen Agentur für Konsum, Lebensmittelsicherheit und Ernährung 30% der Bevölkerung ihr Haus am Morgen verlässt, ohne gefrühstückt zu haben und entschied sich für einen Kaffee zu arbeiten, anstatt für eine richtige Mahlzeit
Es ist eine andere beunruhigende Tatsache :. nur 3% der Kinder essen ein wenig -Mittagessen gesund.
Die meisten von uns, darunter auch Kinder, begrenzt ist, nur ein Glas Milch trinken und essen eine kleine Industrie Gebäck, das ist etwas süß und reich Fett, die wir im Augenblick halten.
Aber ein solches Verhalten Ergebnis in Progression der Fettleibigkeit in unserer s nternehmen, und andere Folgen.
Darüber hinaus ist es ein falscher weit verbreiteter Glaube heute, dass die Tatsache der das Frühstück zu verzichten Gewicht verlieren würde,
In diesem Artikel erklären wir, warum es gefährlich ist, die erste Mahlzeit des Tages zu verpassen. Wir sind zuversichtlich, dass dies wird Ihnen helfen, stark Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern.
Skipping Frühstück können Sie Gewicht
machen gewinnen Obwohl sie überraschen können, sind hier die Hauptgründe von Menschen gegeben, die ihr Frühstück auslassen, um ihr Verhalten zu erklären:
- Mangel an Zeit
- zu schwer Abendessen, bevor die Nacht
- der Wunsch, Gewicht zu verlieren,
Wenn Sie erkennen in einem diesen Aussagen finden Sie unter Konsequenzen als Mangel an Frühstück für Ihre Gesundheit verursachen kann:
- die Tatsache, den Tag mit einem leeren Magen zu starten direkt verbunden ein Mangel an Energie, schlechter geistiger Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und etwas launisch .
Ihr Gehirn mehr als 20% des gesamten Energiebedarfs normal zu funktionieren.
Wenn Sie frühstücken nicht, fühlen sich schwach und haben Kopfschmerzen, weil Sie Vitamine vermissen Ihre Aktivitäten durchzuführen.
- Menschen, die Frühstück leiden Frühstück nicht essen von Verstopfung.
- Der Mangel an Frühstück verursacht, was Experten das „metabolische Syndrom“ nennen.
Es ist eine Fettansammlung, systematisch im Bauchbereich gelegen. Dies ist, weil unser Körper nicht Nahrung erhalten, eine Reihe von Enzymen aktiviert in seine Fettreserven zu erschließen.
Weit davon entfernt, Gewicht zu verlieren, dieser Mechanismus bewirkt eine Bewegung in Richtung des Bauches Lipide und an verschiedenen Stellen des Körpers gespeichert Fette.
- der Anstieg der Triglyceridspiegel, Blutdruck und Glukose im Blut sind nur einige der Folgen der abdominalen Adipositas. Als Folge können diese -Bedingungen oft zu ernsthaften kardiovaskulären Problemen führen.
- Nach einer Studie der School of Public Health an der Harvard University in Boston in den USA, verlassen viele Menschen ihre Häuser ohne Frühstück einnehmen oder einfach durch einen starken Kaffee zu schlucken für wach auf. Diese Praxis erhöht das Risiko, nach Myokardinfarkt zu leiden.
Wie Sie sehen können, das Überspringen Frühstück ist wirklich keine gute Idee.
Alles, was Sie diese Praxis entfernen ist weit verbreitet metabolische Verlangsamung, und erhöhtes Risiko für viele Leiden Arten von schweren Krankheiten.
Sie können dies vermeiden, indem Sie ein wenig mehr Pflege von sich selbst nehmen, und Buffet-Mittagessen richtig !
6 Tipps für ein gesundes Frühstück und Schlankheits
1. Eat Vollkorn
Haferflocken, zum Beispiel, ist einer der besten Verbündeten Ihres Körpers zum Frühstück.
Servieren Sie diese Müsli mit einem Apfel in Stücke geschnitten, und einige Rosinen, und Sie erhalten eine köstliche, gesunde Alternative.
Eine weitere gute Zutat für Ihre erste Mahlzeit des Tages ist Roggenbrot. Wenn Sie es mit hausgemachter Pflaumenmarmelade und einem gut gepressten Orangensaft begleiten, bringen Sie Ihrem Körper alles, was er braucht!
2. Eat Protein
Eiweiß ist essentiell für den Aufbau von Muskelmasse und beugt somit schlaffer Haut vor.
Ein gesundes Frühstück sollte etwas Protein enthalten, wie zB ein hartgekochtes Ei. Begleitet von ein wenig Olivenöl Qualität, wird es Ihren Gaumen erfreuen. Sie können auch ein gutes Spinatomelett
3 zubereiten. Milch, Tee oder Kaffee?
Wir empfehlen Ihnen, pflanzliche Getränke zu konsumieren, z. B. mit Mandeln, Hafer, Reis oder Nüssen. Sie enthalten keine Laktose und Sie bringen viel Energie mit.
Zögern Sie nicht, eine Tasse Kaffee oder grünen Tee zu sich zu nehmen, um Ihre Energie zu füllen, bevor Sie Ihren Tag beginnen.
4. Die essentiellen Früchte
Die beste Frucht ist die, die Sie am meisten mögen. Ob grüner Apfel, Birne, Erdbeere, Kiwi, Papaya oder Ananasscheibe - wählen Sie die Sorte, die Ihnen am besten gefällt. Wichtig ist, sie immer frisch zu wählen.
Konsumieren Sie sie nicht in Form von Industriesäften, essen Sie rohe oder machen Sie selbstgemachte Säfte.
Denken Sie daran, die Haut der Früchte nicht zu entfernen In den meisten Fällen enthält es die meisten Nährstoffe
5. Sag ja zu trockenen Früchten!
Du kannst 3 Nüsse pro Tag oder 5 Mandeln essen. Diese getrockneten Früchte geben Ihnen eine gute Dosis Magnesium und ausgezeichnete Fettsäuren wie Omega 3.
6. Probiotika nicht vergessen!
Eines der besten probiotischen Nahrungsmittel ist griechischer Joghurt ohne Zusatz von Zucker.
Es aktiviert den Stoffwechsel und liefert ausgezeichnete Bakterien, die sich um Ihren Körper kümmern. unsere Darmflora
Gehen Sie jetzt nicht ohne ein gutes Frühstück aus!
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